Writer's block

[J.R Writer]

26 april ja. Vi får nå satse på det, TheLittleOtherOne 

[Biffboy]

Bruk tiden nå på å spise mye!!!

Du kommer sterkere tilbake i løpet av noen uker garantert!!!

[Lille blod apen]

Ja spiss med still og god samvitighet:)

[J.R Writer]

Huff, skal nå prøve på det.. Takk for støtten

[Ossie]

Du kommer til å komme tilbake sterkere enn noensinne, og som nevnt er jo dette en yppelig anledning til å jobbe med hjula!

God bedring!

[J.R Writer]

Jepp, det har du helt rett i Ossie! Vi får lage noen solide bein i mellomtiden da.

[DNG]

Aiai, dette var kjipt Stian! Skader er noe herk! Men det er ingen tvil om at du kommer til å komme sterkere tilbake etter dette, en skade gir alltid "motivasjon" til å komme sterkere tilbake etterpå! Du får stå på og lage deg et par tømmerstokker i mellomtiden

[J.R Writer]

Takk for det Daniel! Ja, vi får nå prøve på det!!

[J.R Writer]

Hei og hopp!  Besøkte legen igår for en siste sjekk på armen, og jeg er FRISKEMELDT! 


Begynner fra nå av med skikkelig oppvarming, slik dette ikke skjer igjen.


OPPVARMING.


7-8 min på sykkel.

Rake mark - stang som 'belastning' 15x2

Frontbøy - 15x2

Militærpress - 15x2

Stangroing - 15x2

Oppvarming tok ca 15 min.


Skråbenk, medium grep med stopp

45x5 - 20 sec pause
45x5 - 20 sec pause
45x15


Sittende skulderpress M/ hantler.

16x5 - 20 sec pause
16x5 - 20 sec pause
16x14


Nedpress

20x5 - 20 sec pause
20x5 - 20 sec pause
20x35


Pulldown

65x5 - 20 sec pause
65x5 - 20 sec pause
65x27

Markløft

80x20

Med fokus på teknikk, dette gjelder da alle øvelsene.

Skikkelig herlig og komme igang med treningen igjen, var jævli kjipt og være vekke i skadeperioden. Vektene er latterlige lette, men må ta det litt rolig nå i starten. Skal nå bli sterkere og større en noensinne!

[J.R Writer]

Hei!

Har ikke vært noe trening denne uken grunnet sykdom, men er klar igjen på mandag. Vil komme tilbake 100% og ikke begynne fortidlig og få baksmell.

Kos å klem fra lillegutt.

[Unforgiven]

harru vert forskjøla?

[J.R Writer]

Forskjøla og sterk hoste. Hoster litt ennda, men er tilbake på mandag!

[Lille blod apen]

God bedring da  

Faens sykdomer

Beggyne rolig den første uka da

Så blir det  får alle pengan    

[J.R Writer]

Dagens!


Benkpress

50x5 - 20 sec pause
50x5 - 20 sec pause
50x15


Stående militærpress

35x5 - 20 sec pause
35x5 - 20 sec pause
35x14


Franskpress

20x5 - 20 sec pause
20x5 - 20 sec pause
20x35


Chins

x5 - 20 sec pause
x5 - 20 sec pause
x9


Markløft fra knærne

3x120
3x140
3x160


Jeg er endelig tilbake på trening og det føles  herlig! Kan legge til att vektene er latterlig lette, øker 5kg hver trening. 

[Biffboy]

Endelig skikkelig igang igjen! BRA