DanielP: Ny diet vår 2016

[DanielP]

hahaha, Gjett hvem som har funnet seg magetaske og Legger ut bilder med HELE antrekket når jeg kommer hjem Haha, kommer til å bli genialt..

[larsern_4]

jeg kan ikke annet enn å bøye meg i støvet. du imponerer sinnsykt!

[PROFITLJ]

Hei,

Kjempe imponerende fremgang!!!! Gratulerer saa masse - fortsett slik

Klem Lena
www.lenajohannesen.com

[Down and coming]

Dæven! GRATTIS! Imponerte stort med plasseringen din! STÅ PÅ

[Mike Tyson]

Fantastisk fysikk Daniel, men også utrolig sporty av pappa!

[Eskimo]

sinnsykt gøy å se de nye bildene dine daniel. du er faen meg blitt svær! cred til deg. stå på!

[DanielP]

jeg kan ikke annet enn å bøye meg i støvet. du imponerer sinnsykt!

Tusen takk Veldig oppløftende kommentar

Hei,

Kjempe imponerende fremgang!!!! Gratulerer saa masse - fortsett slik

Klem Lena
www.lenajohannesen.com

Tusen takk Kjekt å få tilbakemelding av deg ja

Dæven! GRATTIS! Imponerte stort med plasseringen din! STÅ PÅ

Hehe, fikk litt sjokk selv og ja Takk skal du ha..

Fantastisk fysikk Daniel, men også utrolig sporty av pappa!

Veldig flott kommentar Takker... hehe, ja han er flott han Er med på det meste..

sinnsykt gøy å se de nye bildene dine daniel. du er faen meg blitt svær! cred til deg. stå på!

Tusen takk Eskimo det var kjekt av deg


Takker for alle kommentarene på Treningsforum Open tråden også Hehe, takk til deg Expedite for at du nevnte meg som verdig pallholder Hehe, ble veldig rørt der ja...

Og tusen takk til dommerne for flotte kommentarer og Veldig bra dømming Kjempejobb!!!!!

Så lovet jeg at jeg skulle legge ut bilder av det samla settet mitt:

Bolebukse, Singlet, Magetaske og til og med Rag Top genser.. Men det meste ligger i vask.. Tar bilder når det er ferdig

Et lite foreløpig bilde av meg i badeshorts og magetaske Hehe, flexer ingenting her, så er ikke bilde for å vise frem fysikk.. bare så det går sagt.. Hehe, bare magetaska..



Mvh
Daniel

[HITman]

Gratulerer med bra innsats i TFO.  Hyggelig at et av de mer forumaktive medlemmene når såpass høyt opp. Betraktelig bedre form på deg i år enn i fjor - spørs om jeg ville slått deg i år, hehe. 

H

[XlnC]

Du har en veldig fin tykkelse på ryggen din, hvor ofte og hvordan trener du ryggen? 

[DanielP]

Gratulerer med bra innsats i TFO.  Hyggelig at et av de mer forumaktive medlemmene når såpass høyt opp. Betraktelig bedre form på deg i år enn i fjor - spørs om jeg ville slått deg i år, hehe. 

H

Hehe, takker for flott kompliment..Men tviler på at du hadde hatt problemer med å slå meg, i følge de siste bildene dine (avataren) Så er du i ganske ok form Mn takk...

Du har en veldig fin tykkelse på ryggen din, hvor ofte og hvordan trener du ryggen?

Trener alle muskelgrupper 2 ganger hver 8 dag sånn ca.. Trener muskelgruppene så og si aldri likt.. Har som oftest med noen hovedøvelser og bytter om på alt annet..

Men en rygg rutine pleier å bestå av ca 2 Ro øvelser og 2 Nedtrekk øvelser mellom 3-5sett pr øvelse.. Spørs  på  dagsform.. Og jeg kjører mye markløft når dagsformen tillater det.. En typisk dag kan bli seende ut:


Chins - Sene kontrollerte reps. Så mange jeg klarerer.. Kjører jeg dem VELDIG strikt så ligger jeg mellom 6-18 chins...  2-3 Sett

Fremoverbøyd stangroing - Føler dette er en av de beste øvelsene for ryggtykkelse som finnes.. Pyramider opp fra 15 reps på 70kg opp til 6reps på 170kg.. Som er hovedsettet mitt. Prøver alltid å bli sterkere så vektene mine øker alltid progressivt..

Nedtrekk med veldig bredt grep - Kjenner denne veldig godt i latissimus, og er nok alltid med i ryggprogrammet mitt.. Pyramider opp til hovedsettet og kjører 2-3 sett på de tyngste vektene jeg klarer..

T-Bar rows - Kjører t-bar rows in the corner for de av dere som har sett Ronnie Coleman - The unbelievable... De som ikke har det.. Man plasserer en Olympia stang i ett hjørne. bruker ett "v-grep" på stanga og plasserer vekter i den ene enden. I den andre står f.eks en kompis og holder stanga på bakken.. Kjører dette 3-4 sett. alt fra 25 på stanga til 125 på stanga.. foreløpig..

Nedtrekk med smalt grep - Kjører dette litk som med bredt grep..

Markløft - 3-12x 5
Chins - x2-3
Stangroing - 6-15x4
Nedtrekk bredt - 6-12x3-4
T-bar rows - 10x3
Nedtrekk smalt - 6-12x3-4

Slik kan en typisk ryggdag se ut.. Men som sagt. INGEN treninger blir like..

[The Gimp]

170kg i roing med stang    Holy crap, selv med litt "riv & røsk" stil ala Ronnie Coleman er det imponerende vekter. Hvis ikke dette er en skrivefeil har du en syk styrke i ryggen.

[DanielP]

170kg i roing med stang    Holy crap, selv med litt "riv & røsk" stil ala Ronnie Coleman er det imponerende vekter. Hvis ikke dette er en skrivefeil har du en syk styrke i ryggen.

Hehe, er ikke skrivefeil nei... Er veldig sterk i Ryggen ja.. så det går ganske greit.. Litt "riv & Røsk" Men ikke helt lixom..

Tusen takk

[Grane]

Av alt jeg noen gang har sett.... så må dette være noe av det råeste! Sinnsykt imponerende! Jeg som trodde at jeg hadde god framgang - så ser jeg deg! 

[TJGun]

Imponerende! Helt utrolig framgang! Fortsett med det du allerede gjør for det ser ut til å virke superbra

[codey]

6 reps på 170 kg i stangroing?!
Tør jeg spørre om hva du tar i bøy, mark og benk?