Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok

[stallion]

hva er stupemage og skulderdritt ?

fin bøy på deg, hva er rekorden din ?

[Lucie]

Stupemage er sånn at du tar situps opp og holder igjen på nedoverveien.
Skulderdritt greier jeg ikke å forklare men sånn at jeg blir litt sterkere i skuldrene
Jeg har 80 i knebøy

[Lucie]

Mandag 03.09.07
Styrkerykk+sitt 25/3x2  30/3x2  35/2x2      
Støt 35/2  40/2  45/2x2  47,5/1x2      
Knebøy front 40/3  50/2  55/2x4      
Mage+rygg      

 Tirsdag 04.09.07
Rykk 30/2x2  35/2x2  40/2x2  (45/1) 40/1 42,5/1x2 35/1x2   
Pressv+kickstøt 30/3  35/3  40/2x4      
Støtdrag 40/4   45/4  50/4  55/4x3   

Onsdag 05.09.07 klubbstevne
Rykk 43 45 (48 bom)
Støt 50 55 (58 bom)
Knebøy 40/4 50/4 60/3 65/2x2 70/1x2

[JanB Diddl etc]

Her er sangen din:

Lucy in the Sky with Diamonds
http://youtube.com/watch?v=A7F2X3rSSCU

[Lucie]

Har vært på klassetur i jølster i sunnfjord, så jeg har ikke fått trent Men det var kanon gøy!
Også hadde jeg bursdag i går Weehey!

Dagens mandag 10.09.07
Strykk 25/3x2 30/3x2 35/2x2 37,5/2x2
Pressvending+ sitt + ovst. 35/2 40/2 45/2x2 47,5/2x2
Knebøy 40/3 50/3 55/3 60/3x4 67,5/1
Rykkdrag 35/5 40/4 45/3 50/3x2

[Lucie]

Tirsdag 11.09.07
1 rykk fra heng, 1 rykk 25/2x2 30/2 35/2x2 40/2x4
Trente 5-kamp, kule, hopping,løping

Onsdag 12.09.07
Rårykk 15/5 20/3 25/3x3
Støt 35/2x2 40/2 45/1 50/1x2 52,5/1 55/1 (57,5/1 kun vending)
Knebøy 40/4x2 50/4 60/3 65/3x4
Støtdrag 45/4 50/4 55/4x2 60/3x2 65/2x2

Var faktisk ganske fornøyd med treningen min i dag

[Lucie]

Torsdag 13.09.07
Rykk 25/2x2 30/2 35/2 40/1 42,5/1 (45/1x2 bom) 42,5/1x3
Pressvending+kickstøt 35/3 40/2x2 45/2x3
Rykkdrag fra høye bukker 45/4 50/4 55/4x4

[Lucie]

Mandag 17.09.07
Strykk 25/3x2 30/3x2 35/3x4
Pressvending+ovst 35/2 40/2 45/2x4
Knebøy 40/3 50/3 55/3 60/4x5
Støtdrag 45/4 50/3 55/3 60/2 65/2 70/1

[Lucie]

Dagens trening
1 rykk fra heng, 1 rykk 25/2x2 32,5/2 37,5/2x3 40/2
1 rykkdrag 1 rykk 35/2x4
Vendinger fra heng 35/2 40/2 45/1 50/3 55/2 57,5/1  60/1x3
Kulekast

[JanB Diddl etc]

Jeg skal på klassetur til Medister i Sunny Beach. Men jeg er eneste i klassen da.SÅ LANKT!!!!!

[Lucie]

hehe..   :

[Lucie]

Treningen for en hel evighet :
Onsdag 19.09.07
Rykk 25/2x2 30/2 35/2 40/1x2 42/1 (45/1x2 bom) 40/1 42,5/1
Pressvending+kick 35/3 40/2x2 45/2 47,5/2
Knebøy  40/4 50/4 60/3 65/2 70/1x4
Rykkdrag40/2 45/2 50/2x4

Torsdag 20.09.07
Styrkerykk fra heng 20/3 25/3 30/2 35/2x5
1Pressvending+2ovst. 35/2 40/1x2 45/1 45/2x2
Front 40/3 50/2 50/3 55/3x3 60/3
Støtdrag 45/4 52,5/4 60/3x4

Fredag 21.09.07
Rykk 25/2x2 30/2 35/2 40/1x2 42,5/1x2 45/1x2 47,5/1x2 (50/1x2 bom)
Støt 35/2 40/2 45/1 47,5/1 50/1 52,5/1
+ trehopping

Mandag 24.09.07
Rykk 25/3 30/2 35/2 40/1 42,5/1 45/1
Pressvending+ovst. 35/2 40/2 45/2 47,5/1 50/1
Knebøy 40/3 50/3 55/2 60/2 65/2x5
Rykkdrag 40/2x5
+Trehopp

Tirsdag 25.09.07
Strykk 25&3 30/3 35/2x4
1 pressvending fra heng, 1 fra bakken + overstøt  35/2x2 40/2x2 45/2x3 50/1 55/1
Front 40/2 45/2 50/2 55/2x5

Torsdag 27.09.07
Rykk 25/2 30/2 35/2 40/1x4
2pv+1ovst 35/2 40/2x4
Front 40/3 50/2x4

LØRDAG 29.09.07 TØNSBERG  NM 5-kamp
Vekt: 60
Rykk : 43 46 48 (Alle godkjent)
Støt : 52 56 58 (Alle godkjent)
Trehopp: 5,63 m.
Kule : 7,75 m
40m : 8,30 sek.
Sammenlagt 106
Poeng i vektløfting : 128,49
Poeng i 5-kamp : 524,31
Fikk gull i min aldersgruppe 15-16 =)

Mandag 01.10.07
Strykk 25/3 30/3 35/3x4
Pressvendinger 35/3 42,5/3x4
Knebøy 50/4 55/4 60/4 65/4 70/4 75/1 75/4
Rykkdrag fra lave bukker 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5

[Alexander Tomren]

Grattis

[BadBoy]

Har vært på klassetur i jølster i sunnfjord, så jeg har ikke fått trent Men det var kanon gøy!

Har du vore på vestlandets vakraste plass du asså din heldiggris

[Lucie]

Hehe.. Vet det Var kjempe fint der, faktisk