forklare hva 5*5 er?

[Wilderness]

for meg feks og mange andre som ikke helt vet hva det innebærer, forklar 5*5 greia!?

hva?
hvordan?
hvorfor?
hensikt?

[Wilderness]

takk

skjønnte mer nå!

har selv trent aktivt i 1 år og 5 månder så er ikke heelt fersk men i forhold til mange andre, ganske fersk : )

har du en link til et 5*5 program? eller skal jeg bare sette opp 5*5 på de store basisøvelsene jeg gjør som

markløft
knebøy
benkpress
militærpress
nedtrekk m smalt grep
z stang biceps curl
smalbenk


gjør endel andre øvelser og men de er det vel ikke nødvendig og sette på det programmet

[jaadaa]

hnør!

[Børge A. Fagerli]

Som sagt i en annen tråd, når man internasjonalt snakker om 5x5 er det Bill Starr's templat det handler om, og små variasjoner innenfor dette som popularisert av Pendlay og Rippetoe. Å kalle et program 5x5 bare fordi det har 5 sett med 5 reps på noen øvelser (i stedet for 3x8 eller whatever) synes jeg blir litt feil. Sistnevnte er jo fremdeles et ganske standard "bygger"program der hver muskelgruppe trenes 1 gang i uka med høyt volum. Det er ikke samme programmeringstankegang, og evne til å la programmet utvikles med løfteren fra nybegynnernivå til elite over flere år som med Starr's versjon.