Stor på kort tid

[jensen100]

Har lest en del rundt på forumet her nå. Mye nyttig.
Velger allikevel å legge ut hvordan er gjennomsnittelig dag ser ut for meg..

07.00 frokost: to brødskiver med servelat og/eller ost. To glass melk
11.30 lunch: to brødskiver med ost og servelat, pluss et knekkebrød. Av og til kjøper jeg meg varm mat på skolen.
16.00 middag: vanlig familiemiddag. Variert fra dag til dag. Spiser gjerne 1-2 porsjoner der.
Etter trening: to bananer og litt frukt
20.00 kveldsmat: Tre-fire brødskiver.

Får jeg i meg nok proteiner og det som trengs når jeg spiser sånn? Eventuelt hva må være anderledes? Er åpen for proteinpulver og den slags

[Egil Skallagrimsson]

1. NEI. du får nok ikke i deg nok.

ProteinShake pluss frukt til frokost i tillegg til brødskivene. (spis frukten påveg til skolen eller noe...)

Karboshake etter trening
Proteinshake igjen på kvelden.

Da vokser du.

[jensen100]

Hvilke karbopulver og proteinpulver anbefaler dere da?

[Egil Skallagrimsson]

det er det samme... kontakt www.naturavita.no og kjøp billig protein fra recovery (sjokoladen der er bra) og noe karbopulver.

Martin der er grei, og hjelper deg nok!

[Fudge]

HEi!

Vil si du spiser for lite.

En normal dag for meg består nå av:

Frokost 6-8 skiver(fullkorn), med kalkunpålegg+prot shake

Lunsh Kyling og ris

Lunsh 6-8 skiver(fullkorn) , med kalkunpålegg

Middag Varierer litt, poteter, kylling, fisk

Etter trening prot shake, banan, super carbodrikk,

Kvelds Variere litt, kylling, pytt i panne, havregryn med biola, tomatsuppe med egg og makaroni

Kvelds 2 = 2-4 skiver makrell i tomat


Prøver å spise mer, men ARG sunn mat koster jo penger:(

noen som har noen oppskrifter på sunne måltid så kan varmes opp dagen etterpå??

Mvh

[Fudge]

er forresten 173 høy og 67 kg:)

[MariusW]

hvordan klarer du å få i deg 6 - 8 skiver til frokost?? på en kroppsvekt på 67 kg.

[Schultz-]

spis mer

[Fudge]

vel ja.. dei glir ganske lett ner kunne sikker spist 1-2 til, men går jo litt lei av å spise..

Itte jeg bjynnte å spise sunnt å skikkelig er jeg nesten ALLTID svolten.. Noen som kjenner seg ijen hær?
Det jeg spiser på 1 dag nå, kunne være mat for 2-3 dager tiligere.. Hehe


Blir vel ca 500gram brød pr dag da har jeg jo bare i brødet fått i meg 75g protein, så men pålegg blir det 100g. Shake morgen og etter trening er jeg oppe i 150g totalt. Dette er uten dei andre måltidene.. Har jeg ikkje behov for proteinpulver?

Takk takk for svar å komentarer:)

[Fudge]

++Skal snart bjynne på deff.. Kan jeg spise like mye for det? Kan vel ikkje gå svolten?

Og hvor lenge er man på deff?

TaKK tAKK:)

[Ole Ø.]

What? Du er 67kg og skal deffe?

[DanielF]

++Skal snart bjynne på deff.. Kan jeg spise like mye for det? Kan vel ikkje gå svolten?

Og hvor lenge er man på deff?

TaKK tAKK:)

La oss se... Du veier 67 kg fordelt på 173cm. Det er ikke så veldig mye. Har jeg vært deg, ville jeg dratt igang en bulk fremfor deff.

[nWe]

++Skal snart bjynne på deff.. Kan jeg spise like mye for det? Kan vel ikkje gå svolten?

Og hvor lenge er man på deff?

TaKK tAKK:)

NEI NEI NEI, IKKE DEFF.

Du kan umulig ha kjempemye overflødig fett på kroppen. Vil bare ende opp med at du får en liten skinny sixpack som man nesten ikke ser.

Bulk 1 års tid så kan du begynne å tenke på å  deffe.

[Fudge]

okei.. eneste grunn til at jeg vile prøve det var for og se om jeg fikk frem de nederste magemusklene.. Men bør alså ikkje jøre dette...?

[Ejay]

NEI det blir bare spinkle greier igjen... Deffe kan du gjøre når du ser ut som meg 195 høy og 105 kg