Deportistas styrkelogg! Back on track
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Deportistas styrkelogg! Back on track
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Deportistas styrkelogg! Back on track  (Lest 7497 ganger)

Utlogget Daftboy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 173
  • Honnør: 8
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 173

  • Frank (in)Zane
Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #15 : 28. februar 2007, 20:33 »
skader ikke å prøve vettu Wink er du heldig så får du kanksje uberheftig virkning Grin
Loggført
Pumper jønn og løfter lightweights!! ;-)

Anatidaephobia-The fear that somewhere, somehow, a duck is watching you.

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #16 : 02. mars 2007, 00:00 »
Bryst + Skuldre + Triceps

Benk: 100kgx4,3, 90kgx7,6
Brystpressmaskin: 70kgx8, 80kgx8,7, 90kgx7

Arnoldpress: 15kgx8, 20kgx8,7,7
Liggende sidehev: 10kgx8,8,7,7

Manualpress liggende: 14kgx8,8,7,8
Pushdown: 30kgx8,8, 40kgx6, 30kgx9

..Og det var dagens økt..Følte repsene på benk gikk litt lettere i dag, håper å ha 5reps inne på neste trening..Alt i alt en god og hard økt...
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #17 : 03. mars 2007, 00:26 »
2Day: Rygg + Biceps + Mage

Mark: 130kgx5 Cool, 3, 4, 120kgx5
Nedtrekk bredt: 70kgx7,7,6,7
Roing manual: 40kgx8 (LEtt), 50kgx4(Tungt!), 40kgx8,8

Bicepscurl manualer: 25kgx8,7,7, 22.5kgx9  Smiley
Preacher curl m waier: 30kgx8,40kgx6,6, 30kgx8

Mage crunches med tau: 8,7,7,6

Veldig god trøkk i dag..Markløft gikk lettere, hadde heller ikke belte i dag..Slet litt med grepet dog, men får håpe det kommer seg.
Synes roing også gikk lett...Manualene virket lettere..

 >Cheesy Helgen venter, det gjør maten ogsÃ¥..!
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #18 : 05. mars 2007, 21:05 »
Bryst + Skuldre + Mage

Benk: 100kgx5 Cool,3,4, 90kgx6 og en halv
Skråbenk: 85kgx3, 80kgx4,5, 70kgx9

Militærpress: 50kgx6,7, 55kgx4, 50kgx7
Sidehev: 10kgx9, 12kgx8,8,8

Crunches 3 sett

- Bra trening..Fikk endelig inn 5 reps pÃ¥ 100 i benken i dag tross litt ubalanse som gjorde at det føltes litt tyngre...Men godt fornøyd  Smiley
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #19 : 06. mars 2007, 20:10 »
I dag: Rygg + Biceps

Markløft m stopp: 100kgx6, 130kgx5,3, 120kgx5
T-bar maskin: 40kgx9, 70kgx7, 80kgx4, 70kgx8
Kabelroing sittende: 77kgx8, 87kgx7, 97kgx6, 87kgx8  LETT

Bicepscurl olympiastang: 50kgx7, 5, 45kgx6,6
Preachercurl: 22.5kgx8, 25kgx6, 6, 22.5kgx7

- Kjente bra trykk i dag..Fikk krafting pump i biceps, og det er lenge siden..Begynte på monohydrate og Gakic på mandag, er nok derfor jeg følte meg ekstra psyched i dag...
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #20 : 07. mars 2007, 21:49 »
Bein + Kardio

Knebøy: 80kgx7, 90kgx5,6, 80kgx10
Benpress: 135kgx8, 145kgx5,7, 125kgx12

TÃ¥hev: 40kgx6 med 12sek static hold i bunn

Kardio 25min på sykkel..

FIn trening i dag...Føltes bra Ã¥ øke pÃ¥ knebøy, kan nÃ¥ begynne Ã¥ trene med 90kg  Cheesy
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #21 : 08. mars 2007, 21:27 »
Bryst + Skuldre + Tri

Benk: 100kgx5, 3,4, 90kgx6og en halv
Brystpressmaskin: 95kgx6, 100kgx5,5, 85kgx9

Arnoldpress: 22kgx7,7,7
Sittende sidehev: 10kgx10, 12kgx8,7,7

Franskpress: 25kgx7, 30kgx7, 35kgx7
Nedtrekk: 35kgx8, 42kgx6, 35kgx9

KOmmentar: Grei trening..Benk kjentes litt tungt ut i dag, det tar nok litt tid før jeg får stabilisert meg der...
Økte forøvrig pÃ¥ brystpress, arnoldpress og franskpress  Cool
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #22 : 09. mars 2007, 23:04 »
Fredag: Rygg + Biceps

Mark: 100kgx5, 130kgx5,4,4
Nedtrekk, smalt: 67kgx10, 77kgx8, 87kgx7,7
Roing manual: 40kgx7,7,7,6

Bicepscurl manual: 26kgx7,6,6, 22kgx9  Smiley
Curl, EZ konsentrasjon: 10kgx7, 15kgx6, 10kgx6,6

Comentarios: OK økt..Mark kjentes litt i det tyngste laget i dag..Trente med 26kgs hantler pÃ¥ biceps, økning fra forrige trening  Cool

HELG og film  biggrin
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #23 : 12. mars 2007, 18:43 »
I dag: Bryst + Triceps + Mage

Benk: 100kgx6,5,4, 90kgx7
Skråbenk: 80kgx6,5, 82.5kgx4, 60kgx13

Pushdown: 35kgx8, 42kgx7, 49kgx6, 42kgx7
Franskpress i skråbenk: 25kgx8, 30kgx7, 32.5kgx6, 30kgx7

Mage crunches i maskin, 4 sett


Bra trening i dag..Fikk inn 6 reps på benken, føltes bra! Økte på en del andre øvelser også Cheesy
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #24 : 13. mars 2007, 23:07 »
Tirsdag: Rygg + Biceps

Nedtrekk bredt: 77kgx8 4 sett
Roing: 4 sett, 78kgx8,7,7,7
Stangroing: 70kgx8,8,7,7

Hammercurl, stang: 48kgx5, 40kgx7,6
Sittende curls: 16kgx8,8,7 14kgx12

Alt i alt en veldig dÃ¥rlig økt  Undecided
Var å trente sammen med noen bekjente, dette gikk selvfølgelig ikke som planlagt. Altfor lange pauser, too much of that chit-chat dry

Atpåtil gikk det alfor lenge mellom post treningsshake til neste måltid..
Men jeg skal ikke klage, fikk maten min til slutt jeg  Smiley
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #25 : 14. mars 2007, 23:11 »
Onsdag: Bein + Cardio

Knebøy: 95kgx5,5,5 80kgx 14 Cheesy
Benpress: 155kgx7,6,6, 135kgx12

TÃ¥hev: 40kgx7 m 12sek. static hold i bunn

- 30mins sykling

- Hadde en skikkelig beinøkt i dag..Økte pÃ¥ ny i knebøy og benpress, men det var tungt..Like før jeg sÃ¥ lyset pÃ¥ de 2 siste repsene  Grin
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #26 : 16. mars 2007, 00:44 »
Torsdag: Bryst + Skuldre

Benk: 100kgx6,5,4, 90kgx8 forced
Brystpress: 100kgx8, 102.5kgx6, 100kgx7, 90kgx8

Militærpress i smitH: '50kg'x9, '60kg'x8,7,7
Sidehev: 12kgx8,8,7,7

Økte ikke på benk i dag, men kjenner at repsene går lettere..Både 4 og 5 gikk lett men rep nr. 6 var seig..
Økte ogsÃ¥ pÃ¥ brystpress og mÃ¥ nok bytte ut denne øvelsen nÃ
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #27 : 16. mars 2007, 19:07 »
Fredag: Rygg + Biceps

Sumomark: 100kgx6, 120kgx6,5,5
Roing manual: 40kgx8,7,7,7
Hammerstrenght, ryggtrekk: 60kgx8, 80kgx5, 60kgx7,7

Bicepscurl manual: 28kgx6,5, 26kgx7,6
Konsentrasjonscurl: 10kgx10, 12kgx8,8,7

Magemaskin: 4 sett

Tung økt i dag, men gikk veldig greit.Fikk greit inn 6reps pÃ¥ 28kgs curl, meget fornøyd   Cool Smiley
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #28 : 19. mars 2007, 19:35 »
Mandag: Bryst + Triceps

Benk: 105kgx5, 4, 100kgx5, 90kgx7  Cool
Skråbenk: 85kgx5,4, 80kgx10 Grin
Flyes: 14kgx8,8,7,7

Franskpress: 30kgx7,7,7
Nedtrekk tau: 25kgx10, 28kgx8,7,7
Dips: 8,8,8,7

Veldig ok trening. Økte i benk, med 5 reps på 105i benk Cheesy
Bra trykk og hadde ellers mye energi...
Loggført

Utlogget Deportista

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 226

Sv: Deportistas styrkelogg!Bilde s.1
« #29 : 20. mars 2007, 19:09 »
Tirsdag: Rygg og Biceps

Markløft m stopp: 135kgx4,3, 100kgx8,7  - Følte litt ubehag i ryggen, sÃ¥ gikk ned pÃ¥ 100kg
Nedtrekk: 77kgx7, 87kgx7,8
Roing dobbel waier m håndtak; 38kgx8, 43kgx7,7,7
Chinsapparat; 40kgx12, 60kgx8,7,7

Bicepscurls olympiastang: 50kgx7,6, 40kgx8,10
Preachercurl EZ: 20kgx8, 25kgx8, 30kgx6, 20kgx12

Var litt trøtt i dag, satt å gjespa mellom settene hehe...Godkjent økt
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Deportistas styrkelogg! Back on track
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines