meg selv, nye bilder s4:)

[Håvard H. Sæter]

Det var jeg som skrev den siste der;)

[burn?]

ny oppdattering
ros eller ris?

[ToBigForDoors]

6 måneder mellom disse bildene og de forrige sant?
jeg skal være ærlig... ser ikke mye til forandring...

[burn?]

6 måneder mellom disse bildene og de forrige sant?
jeg skal være ærlig... ser ikke mye til forandring...

vet:( har stått stille veldig lenge nå.. men har vokst litt de siste 2 måndene, og økt litt styrke... hvor mange sett og reps anbefaler du meg? 

[Mr_Erik1]

Anbefaller deg å ta en ukes pause fra all trening.
så begynner du på 5x5, spiser SKIKKELIG med mat, da snakker jeg om ca 8-9 måltider for dagen med rikelig protein!
når du har gjennomført 5x5 i 10 uker med rikeli mat, da lover jeg deg forskjell! LOVER DEG!

[burn?]

heh, 5x5 i for volum?

noen som har et bra volum prog? 3 eller 4 splitt

[connantheman]

ser ut til at du har hatt veldig bra fremgang.

[burn?]

frammgang siden mars.. lite men litt

[burn?]

har bestemt meg for å ta 1 uke fri fra trening og etter dette begynne me RYP "ekstrem muskelvekst" hva tror dere om dette?

noen bilder før start av ryp

[Pål Ulv]

Jeg har stått stille en periode også, men har endelig begynt å vokse igjen.

Jeg gikk verken opp eller ned i vekt, så derfor lå jeg vel ca. på samme som jeg forbrente. Jeg la inn da en times ekstra søvn hver dag, enda hardere trening og i tillegg en stor shake på 700 kcal, og nå begynner vekta å bevege seg igjen. Kcal overskuddet er viktig, du er for tynn til å fortsette framgangen. Drit i six packen og spis mat gutt

Lykke til!

[burn?]

skal jeg kjøre grunnprogrammet RYP før ekstrem muskelvekst RYP? 

[Kennstah]

Ekstrem muskelvekst føler jeg er litt "oppskrytt" Grunnprogrammet funker likså bra for volum enn ekstrem muskelvekst, jeg følte at det var alt for få muskelgrupper som ble med i det prog.

[bjørn`]

For lite konsentrasjonscurl og benktrening?

[stallion]

lær deg skikkelig posering

glamshotsa kan du spare til chicksa på myspace.

[Ben Dover]

Det er ikke lov å tattovere seg før man har minst 50cm overarm. Sett i gang og tren og spis!

Honnør!