Ferdig med grunnprogram!

[BebigBeCut]

Snart ferdig med grunnprogrammet nå. Siste dagen i 5 uka, får en ufrivillig fri uke pga påsken   
Men, det jeg lurte på var hvilket program jeg burde følge etter jeg er ferdig? Har lyst til å toppe sommerformen, kardio er ikke no problem ettersom jeg spiller fotball, så det er muskelvekst jeg er ute etter.

Er litt skeptisk til EMV programmet, i og med at det er så få øvelser, men det går an å legge til feks benkpress? Med samme prinsipper. Og er det å anbefale å kjøre grunnprogrammet nye 6 uker? 

Ble en del spm på en gang, men setter pris på alle svar 

[UpAndComming]

Er ingenting i veien for å kjøre grunnprogrammet en gang til. Har du fremgang, hvorfor forandre det ?

[BebigBeCut]

Hehe, skjønner det   Skal jeg da regne ny 10rm?? Klarer jo ikke øke så fort i lang tid...

[bjørn`]

Hehe, skjønner det   Skal jeg da regne ny 10rm?? Klarer jo ikke øke så fort i lang tid...

Hvis du har hatt fremgang, så bør du jo regne ut ny 10rm

[peder...]

Skal man gjøre det selv på øvelsene fra Gp. om man skal ta EMv også?

[rallar]

skal du gå for EMV, så skal du ta en ny test på din 10rm ja.
selvfølgelig på de øvelsene som står der

[peder...]

Ok. Takker!

[rallar]

Snart ferdig med grunnprogrammet nå. Siste dagen i 5 uka, får en ufrivillig fri uke pga påsken   
Men, det jeg lurte på var hvilket program jeg burde følge etter jeg er ferdig? Har lyst til å toppe sommerformen, kardio er ikke no problem ettersom jeg spiller fotball, så det er muskelvekst jeg er ute etter.

Er litt skeptisk til EMV programmet, i og med at det er så få øvelser, men det går an å legge til feks benkpress? Med samme prinsipper. Og er det å anbefale å kjøre grunnprogrammet nye 6 uker? 

Ble en del spm på en gang, men setter pris på alle svar 

Vanskelig å si hva du skal velge, siden sommeren kommer fortere enn du aner, det er ingen problem med EMV siden dette er tunge basis øvelser, også gjør du de samme 3 ganger i uken, det vil si at du på det meste trener F.eks brystet med 15 sett i uken som er mye. Bekymringen bør heller være om du klarer å restituere deg i mellom øktene.
Det klarer man simpelthen ikke, om man ikke aktivt går inn for det.
det er lite biceps, så om man legger inn ETT!! sett med moderat bicepscurl på fredager.

snakket med en på forumet som sa han ikke klarte helt å følge progresjonen og at han la på seg en del ekstra fett.

har en kollega som har kjørt grunnprog, i flere uker, han har bygget bra med masse, så det virker. tar selv grunnnprog nå, er flinkere med kosten enn jeg noen ganger har vært, å det betaler seg virkelig i resultater. bruker i tilllegg tilskuddene som står i heftet.
kjempe fornøyd:)

Ble du klokere?