Skrevet av Emne: tolla¨s trening  (Lest 28706 ganger)

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #225 : 25. mars 2008, 21:54 »
takker

Kabul er undervurdert  Cool

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #226 : 28. mars 2008, 15:29 »
I går
Dag 3

Frontbøy
5x8x60

Ezcurl
5x8x30

Chins
5x5

Leggpress
3xmaks

masse biceps kos..

LM

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #227 : 28. mars 2008, 22:25 »
Dag 4

Benkpress
5x5x70 lett

Pushpress
4x5x62,5
1x8x62,5

Franskpress i Kabel
1x15x25
1x8x35
1x15x25

Skråbenk med hantler
1x12x21
1x12x21
1x8x25 elr noe...

Skuldermaskin
2x12x30

LM

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #228 : 01. april 2008, 23:02 »
Dag 1

Vanlig Markløft
1x2x185 Greide ikke plusse 2+2 og derfor ble det 20 kg for mye første sette. Men dette gikk bra!! Grin
1x2x165

Reimen røyk på høyre hånn! (nr.1 in Europe) Må vell være den eneste produsenten i Europa? Vell, uansett veldig fornøyd med det. Tegn på jevn og Hard Core marktrening!   Wink Kjøpte selvfølgelig et par nye for å fullføre økten. Utvalget var ikke så stort, så det ble et nytt par med nr 1 in Europe!

Halvmark
2x4x195

Rakemark
2x4x137,5

Stangroing
2x15x60

Har vært litt slakk i det siste men fikk virkelig piffen tilbake etter dagens økt. Marken jeg tok i dag er faktisk en forbedring fra 1RM på 170kg til 2Reps på 185! Veldig fornøyd med økten.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Tolla's trening
« #229 : 01. april 2008, 23:05 »
GRATULERER!!

Ditt beist! Nå begynner det virkelig å bli bra. Godt å se at programmet funker og at du ligger gått i rute til å fullføre. Hvordan var halvmarken? 4ere på 5 kg under 1RM er ikke til å spøke med Grin

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Tolla's trening
« #230 : 01. april 2008, 23:08 »
Konge mark tolla Grin

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #231 : 01. april 2008, 23:17 »
Takk gutta! Setter pris på ros!  Smiley

Halvmarken gikk overaskende bra.  4 reps er mye, men går første opp har jeg liksom fullført de 3 neste også. (med 1 sec til 2 sec pause i bunn)

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #232 : 02. april 2008, 23:34 »
Dag 2

Jogging rundt haugen

Benkpress
1x25x62,5
2x15x62,5

Pushpress
5x5x65

Nedpress med tau
3x15x20,20,15

Skulderpress
3x12x13

Skråbenk med hantler
1x8x22
1x12x22

LM

Fint å jogge litt igjen! Men kjente det enormt i korsryggen Huh. Tviler på at dette er noe skade. Men mest sannsynlig bare at den er utkjørt etter gårdagens økt.

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Tolla's trening
« #233 : 02. april 2008, 23:44 »
sikkert bare en goe gangsperr Grin

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #234 : 04. april 2008, 08:13 »
Dag 3 I Går.

Oppvarming:
Jogging
Diverse rotasjoner

Frontbøy
1x8x70
1x1x70 strekk i kneet.
2x8x70 til benk
1x8x90 til benk

Ezcurl
5x8x30,35

Leggpress
3xmaksx100

Chins
5x5

+ litt mer biceps kos

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #235 : 05. april 2008, 16:09 »
Dag 4

Oppvarming:
Sykling

Hovedprogram:

Benkpress
1x5x75
1x1x90
1x1x100 (føltes bra)
4x5x75

Pushpress
5x5x65

Liggende franskpress i kabel
1x15x20
1x12x25
1x8x30

Stående skulderpress
1x12x11
1x12x13
1x8x21

Flyes
2x12x13

MM!  Grin

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #236 : 06. april 2008, 16:50 »
Dag 1 Uke 14

Markløft
2x1x170

Halvmark
2x4x200

Rakemark
2x4x140

Stangroing
2x12x60

2 uker igjen på markphillippi programmet. Ser frem til å sette en solid pers i mark  Cheesy

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #237 : 08. april 2008, 15:07 »
"Dag 2" Skoletesting

Småjogging

Benkpress testing(Skole)

1x60x25 = 6  Smiley

Lengde uten tilløp
2.55 m = 5  Smiley

Resultatene ble som forventet, og det er jeg fornøyd med!

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #238 : 09. april 2008, 22:23 »
Dag 3

Frontbøy
1x5x60
1x8x70
4x8x80

Chins
5x5

Leggpress
2x12x80

Diverse biceps

M&M

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #239 : 10. april 2008, 22:36 »
Dag 4

Benkpress
8x3x77,5 tungt

Millitærpress
5x5x40 lett

Armhevinger
3x12

Skulderpress
2x12

Flyes
2x12

Grei økt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!