Skrevet av Emne: tolla¨s trening  (Lest 28999 ganger)

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Tolla´s Treningslogg
« #30 : 07. juni 2007, 20:41 »
Bra jobba! 150 neste økt!! >Cheesy

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #31 : 07. juni 2007, 22:02 »
Hvis ikke hendene har grodd, blir det med hansker Embarrassed Tongue, men realistisk så kommer ikke 3x150 til å gå.. kansje 1 repp. Er litt spendt på å se hvor mye jeg kan makse nå.

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #32 : 11. juni 2007, 09:37 »
Blitt veldig lite trening i det fine været men mye kardio  Smiley Evigheter med fotball og volleyball Cool + litt svømming Smile Satser på å få en god bein økt i dag. Formen er god.

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #33 : 11. juni 2007, 19:24 »
Bein: Forside lår, legger

Knebøy til boks
60x3
70x3
80x3 Smiley

Front Knebøy
60x3
65x3
70x3
tungt

Stående leggpress i smith
70x8
70x8
70x8

Sittende lårcurl
20x8
20x8
20x8

Leif's bein øvelse, for hele foten + litt til!  Hantler 11 kg
2x16 på hver fot.

+masse mage Tongue

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #34 : 13. juni 2007, 16:51 »
Bryst, skuldre, triceps

Benkpress
40x10
60x2
70x1
75x3  Grin  Grin
60x3
50x3

Pushpress
20x10
40x3
50x3
60x2 Greide å dytte stanga rett i haka blush... ble forbanna
60x1 prøvde igjen men mistet balansen... enda mer forbanna
60x3 Grin  Grin ! Nydelig syn med de 2 svære 20 kilosene på hver side Smile

Decline Benkpress
40x12
40x8
40x8

Dips, 3x8(uten tillegsvekt)

Skylderpress
11x12
11x12
11x12

Strikk(Skylder), 3x12

Bryst maskin, 3x12 med 40kg

Beste økten jeg har hatt på lenge!


Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #35 : 14. juni 2007, 19:23 »
Rygg, biceps, baksede lår

Markløft
60x5
120x2
130x1
150x1  Grin Fornøyd med 1 rep siden dette er ny pers, men som Åsmund sa var kansje ikke hode like mye med meg på å ta 2 repp til som kroppen Kansje var.
130x3 ganske lett Smiley
130x5 Kjørte på med noen ekstra reps Smile

Halvmark
120x3
130x3
140x5  Smile gikk overaskende lett Smile

Ez-curl, stang(7,5?) + 25(MIDDELS+)
3x8

Stangroing i kabel(MIDDELS+)
35x8
37,5x8
35x8

Hammercurl, 13 Kg (MIDDELS+)
3x8

Rakemark, 60 kg (LETT)

+ litt mage

Enda en av mine beste treninger på lenge Grin
NB: Konserten i dag var vellykket ::trekkspill/smil::  hvor er den smilyen liksom? nermeste jeg kom...


Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #36 : 17. juni 2007, 14:06 »
Kjører annen ver dag med fokus på Bryst/tri og den andre på Rygg/bi. Gjør dette nå i  en uke før Bulgaria Cool

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #37 : 18. juni 2007, 16:07 »
Morgenkardio kl 11.00, ca 40 min middels jogging. Spiste.. småjogget til trening ca 15 min, trente --> + ca 15 min jogging hjem igjen

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #38 : 13. juli 2007, 12:04 »
Lysten til å trene er MAXIMAL, men selfølgelig er jeg syk. Har hatt forklølelse og øyekatar i ca 1 uke. Regner med å bli frisk snart. Har sammen med Tord planelagt å trene hardt i sommer. Med både morgenturer, trening og kveldsturer. Skal også spise veldig bra.

Utlogget Tynnj

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 224
  • Honnør: 223
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 224

Sv: Tolla´s Treningslogg
« #39 : 13. juli 2007, 12:24 »
Lysten til å trene er MAXIMAL, men selfølgelig er jeg syk. Har hatt forklølelse og øyekatar i ca 1 uke. Regner med å bli frisk snart. Har sammen med Tord planelagt å trene hardt i sommer. Med både morgenturer, trening og kveldsturer. Skal også spise veldig bra.

Du kan trene selv om du er syk. Hva med f.eks en liten økt på armene?

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #40 : 13. juli 2007, 14:23 »
Kroppen trenger all energien den kan få for å bli frisk og man bør derfor avpasse treningen. Ettersom jeg blir slapp av småting her hjemme, vet jeg ikke hvordan det hadde blitt ved trening.. :/ Så kommer nok til å drøye treningen til kroppen er 100 % , har ikke lyst til å forverre noe.

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #41 : 17. juli 2007, 17:57 »
I dag måtte jeg trene.. nesten helt frisk nå. Tok en rolig trening med basisøvelsene, veldig lette vekter. Satser på å komme i rytmen neste uke. Deilig å være tilbake!

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #42 : 20. juli 2007, 16:03 »
Bryst, tri

Benk 5x8
45 kg

Nedpress 3x8
25 kg

Skulderpress 5x8
30 kg

Flyes 2x12

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #43 : 21. juli 2007, 13:38 »
Rygg, Bi

Markløft 5x8
65 kg

Ez-curl 5x8
22,5 kg

Pulldown 5x8
47,5

Hantelcurl 5x8
13 kg

Øvelse for vingene.3x8
30 kg

Kjekk økt med lette vekter.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Tolla´s Treningslogg
« #44 : 21. juli 2007, 14:48 »
CS MANAGER!!!!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!