Skrevet av Emne: tolla¨s trening  (Lest 28595 ganger)

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Tolla´s løfting
« #150 : 02. desember 2007, 23:42 »
Ble litt for mye gym-trening på meg på slutten av uka, så hadde ikke helt krefter til å kjøre på i dag. kommer definitivt til å kjøre litt øvelser fremover  Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s løfting
« #151 : 02. desember 2007, 23:47 »
Ble litt for mye gym-trening på meg på slutten av uka, så hadde ikke helt krefter til å kjøre på i dag. kommer definitivt til å kjøre litt øvelser fremover  Smiley

I see. Det høres fornuftig ut.  Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s løfting
« #152 : 05. desember 2007, 23:56 »
Overkropp

Nakkepushpress
5x5x70   Cheesy

Benkpress
5x5x67,5

Ez-curl
5x5x37,5

+ mage

litt ubehagelig i håndleddene under nakkepushpressen men det hjalp faktisk uten håndleddsstøtten... hvet ikke helt hvorfor..:/ Benkpressen har vert litt tung i det siste. Kanskje fordi jeg starter med nakkepushpressen nå.

Btw:
60 meters test på skolen: 8.1 sec = Karakter 5
Benkpresstest: 19,5 reps på 60 kg = 6 -
Lengdehopp: 2.55 = 5


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Tolla´s løfting
« #153 : 05. desember 2007, 23:59 »
Du er flink Tolla! Bra!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s løfting
« #154 : 06. desember 2007, 00:03 »
Du er flink Tolla! Bra!

Takk Leiv! Kjekt at du følger med Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s løfting
« #155 : 19. desember 2007, 17:22 »
Oppdatering:

Har hatt en pause på rundt 1 uke. Har 2 uoppførte økter. Vert ganske opptatt med skole ect. den siste tiden. Kjører på igjen nå! har 2 økter igjen på Smoloven!

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s løfting
« #156 : 19. desember 2007, 20:15 »
Bein

Knebøy
7x5x80

Rakemark
7x5x120

+ mage

Deilig å trene igjen!

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s løfting
« #157 : 27. desember 2007, 18:46 »
Overkropp

Benkpress
5x8x60kg

Militærpress
5x8x30kg


+ Hard fotball i 2 timer!  Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s trening
« #158 : 30. desember 2007, 00:55 »
Bein

Rakemark
10x3x130kg  Smiley

Knebøy
10x3x85kg  Smiley

++ diverse mage øvelser

Knebøyen gikk overaksende fint! Dette var den siste økten på Smolov/Ossie opplegget mitt.

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s trening
« #159 : 31. desember 2007, 00:18 »
Biceps og øvre rygg

Ez-Curl
5x5x35kg

Chins
5x5

Hammercurl
2x12x16kg

+ mage

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s trening
« #160 : 31. desember 2007, 15:49 »
Bryst, triceps, skuldre

Benkpress
5x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg  Grin Grin Grin
4x5x60kg

Shoulder press maskin
5x5x30kg

Pecs maskin
2x12x40kg

Shoulder press hantler
1x12x13kg
1x10x16kg

Nedpress
2x12x30kg

Nå skal det feires!  GODT NYTTÅR!

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Tolla med ny pers i benk!
« #161 : 31. desember 2007, 16:17 »
Grattis med benken!  1000 kg må jo bli neste mål!

Og et riktig godt nytt år!!! Dance
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla med ny pers i benk!
« #162 : 31. desember 2007, 16:23 »
Takk! hehe.. ja hvorfor ikke! Må bare få lagd stang som tåler slike vekter.  dry

Godt Nyttår til deg også!   Wink

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla med ny pers i benk!
« #163 : 02. januar 2008, 22:39 »
Dag 1 Første dag på Mark Phillippi/Ossie 's treningsprogram

Mark
3x8x110kg
1x1x130kg
1x1x150kg
1x1x170kg  Grin

Mark fra kloss
3x8x130kg

Rakemark
3x8x100kg

Stangroing
3x8x40kg

++ mage

Veldig fornøyd med økten! Ny pers i mark med 20kg. Uten å ha trent mark på lenge  Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #164 : 03. januar 2008, 20:21 »
Dag 2

Benkpress
5x8x50kg m. stopp i bunn

Pushpress
5x8x40kg

Skråbenk
3x12x40kg

Nedpress
3x12x25kg

Lateral Raise
3x12xlettkg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!