Skrevet av Emne: tolla¨s trening  (Lest 28984 ganger)

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening Nytt: 200 halvmark m/bilde
« #180 : 29. januar 2008, 20:05 »
Dag 4

Benkpress
5x5x70

Pushpress
5x5x60

Nedpress
3x12x25

Skulderpress
3x12x13

mage
Lite energi i dag.. Benken var tung mens pushpressen gikk overaskende bra.

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening Nytt: 200 halvmark m/bilde
« #181 : 31. januar 2008, 18:57 »
Dag 14/ fjortiss økt (gangsta økt fo shizzle)

Ezcurl
5xmaksx30-35

Hantelcurl
3xmaksx13-16

Biceps pump over benk
2xmaks

Biceps tau
3xmaksx25

+++++ mage

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Tolla's trening
« #182 : 31. januar 2008, 20:08 »
14iz, kalles for gangsta trening:P

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #183 : 31. januar 2008, 20:13 »
14iz, kalles for gangsta trening:P

Edited Tongue

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Tolla's trening
« #184 : 31. januar 2008, 20:19 »
haha fine:P

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #185 : 03. februar 2008, 18:13 »
Dag 1

Mark
3x5x140

Halvmark
3x5x150

Strakemark
1x5x115
1x10x115

Stangroing
3x5x62,5

+ litt mage

Utrolig fornøyd. Utførte økten på litt over 30 min. Deilig følelse  Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #186 : 04. februar 2008, 22:39 »
Dag 2

Benkpress
5x5x72,5

Pushpress
5x5x62,5

Nedpress
3x12x25

Skråbenk med hantler
3x12x21

Skulderpress
2x12x13

+ mage

Både benk og pushpressen gikk fint i dag. Pushpressen er fortsatt "lett".

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #187 : 06. februar 2008, 22:56 »
Dag 3

Frontbøy
4x8x70
1x6x80

Ezcurl
5x5

Leggmaskin
2x12x30

Biceps over benk
3x12x10

++ mage

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Tolla's trening
« #188 : 06. februar 2008, 23:01 »
eg så komme og booooste på frontbøyeN:P

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #189 : 14. februar 2008, 14:40 »
Dag 1

Markløft
3x3x145

Halvmark
3x3x155

Rakemark
3x3x125

Stangroing
1x3x65
1x3x85
1x12x65

+ mage

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #190 : 23. februar 2008, 00:22 »
Foregår
Dag 2

Benkpress

1x5x60
4x8x65

Pushpress
5x8x50

Nedpress
3x12x20,25,30


mage

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #191 : 25. februar 2008, 11:35 »
Dag 3

Frontbøy
1x5x60
1x5x70
1x5x80
1x3x90
1x8x70

Chins
5x5

Ezcurl
5x5x20,25,30,35,40

Leggpress i beinpressmaskin
3x12x80

Hantelcurl
1x12x11
1x12x16
1x5x21

++ mage

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #192 : 26. februar 2008, 19:38 »
Dag 4

Dag 4

Benkpress
5x8x62,5 dette føltes som  80kg :/

Millitærpress
5x5x8x30

Nedpress
3x12x25

Dips
5x5

Hantler/skråbenk
2x12x16
1x8x22

MM(masse mage)

Dag 1

Markløft
3x3x150

Halvmark
3x3x160

Rakemark
3x3x122,5

Stangroing
4x4x70

LM(litt mage)

Fin økt. Marken er lett, selv med litt metan på lur! :/ Lover bra  Smiley


Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #193 : 29. februar 2008, 16:57 »
I går
Dag 2

Benkpress
5x8x65

Militærpress
5x8x32,5

Nedpress
3x12x20,25,30

Skulderpress
3x8

Skråhantelpress
3x12

LM
Dritt følelse i benken.. mangler energi, men har ikke funnet ut helt hvorfor..

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #194 : 29. februar 2008, 23:42 »
Dag 3

Frontbøy
5x8x60

Chins
5x5x...

Ezcurl
1x8x30
3x8x35
1x12x30

Leggpress i smith
3x12x100

LM

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!