få større armer!1

[bjørn`]

tror du skal ta 6-12 reps for å øke størrelsen og 12-20 reps for volum
1-6 reps går max styrke, mulig jeg tar feil så ikke skyt meg da ;P

og et godt kosthold vil være nødvendig vist du vil ha resultater og hvile

Størrelse = volum om du ikke visste det;)
Å kjøre mer enn 12-15 reps er unødvendig. Det viktigste er progresjon og kalorioverskudd

[Notreal]

okey ! hjelper det på om jeg begynner på gainer ?
en ga meg tips og ta litt rapsolje i shaken, så blir det som gainer med nok mat eller noe ;P

[AlexanderDGL]

okey ! hjelper det på om jeg begynner på gainer ?
en ga meg tips og ta litt rapsolje i shaken, så blir det som gainer med nok mat eller noe ;P

Gainer gjør musklene dine mindre!

[Notreal]

kan du begrunne svaret ditt ? hvorfor?

[flisaa]

åja xD trodde volum var hvor mange celler det er i armene og kor sterk armene var i forhold til størrelsen :$

menmen xD da lærte jeg noe nytt og når jeg får nyttig info fra nån får dem honør(Y)

[flisaa]

hva er masse? er det det samme som volum eller?

[kiko_Va]

hva er masse? er det det samme som volum eller?

Masse og volum er det samme/ størrelse.

[Moe]

kan du begrunne svaret ditt ? hvorfor?

Er en viss mulighet for at det innlegget til valesco var ironisk..

Det er ikke om du har i deg gainer eller ikke som er avgjørende for muskelveksten..
Er så simpelt som at du må passe på å ligge i kalorioverskudd og få i deg såpass proteiner at musklene har noe å bygge på. Men såklart, fett og karbs må man også ha
Men du kan vel klare å tenke deg til at det ikke er noe negativt å ta noen gainer-shaker?