Skrevet av Emne: SLN mot sommerformen!  (Lest 8337 ganger)

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: SLN mot sommerformen!
« #75 : 03. juni 2007, 12:09 »
nub Smiley
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #76 : 04. juni 2007, 11:21 »
Trening 3. Juni

30 minutt kardio Tongue deff

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #77 : 04. juni 2007, 11:26 »
Trening 4. Juni

Cablecross for øverste del av bryst

10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Cablecross for nederste del av bryst

10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Fronthev i kabel m/ tau

10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Stående biceps curl m/ manual

10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 16 kg

Stående scott curl

10 x 30 kg <-- bredt grep
10 x 40 kg <-- smalt grep

Stående biceps curl, omvendt grep

10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg

30 minutt kardio tilslutt Cheesy bra økt, great pump i kassen!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: SLN mot sommerformen!
« #78 : 04. juni 2007, 11:28 »
Trener du ikke benk eller skråbenk for brystet? Bare cablecross?
Smiley

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: SLN mot sommerformen!
« #79 : 04. juni 2007, 23:23 »
å så kult å trenaaa.. ååå, BARE FORDI EG E SKADA JAA ÅÅÅÅ!
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: SLN mot sommerformen!
« #80 : 04. juni 2007, 23:24 »
tror han pleier kjøre benk å skrå benk.. muligens trener han bryst 2 ganger i uka ^^
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #81 : 05. juni 2007, 10:46 »
Trener du ikke benk eller skråbenk for brystet? Bare cablecross?

Trener benk å skråbenk, har tatt tattis på ryggen Smiley Kan ikke trene noe der jeg skraper borti den

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
12 kg ned siden Januar :D
« #82 : 05. juni 2007, 10:48 »
Morgenvekt update 5. Juni

Morgen vekta idag låg på 87,9 kg Cheesy noe jeg er betydelig fornøyd med! Formen kommer seg, og Bulgaria nærmer seg Wink

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #83 : 05. juni 2007, 10:52 »
Trening 4. Juni

Beinpress

10 x 45 kg
10 x 105 kg
10 x 135 kg

Måtte gi meg her, noe som ikker stemmer i korsryggen Sad

Leg curl

10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Leg extension

10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg

Lett Cheesy

Sittende legghev

15 x 50 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Begynte på kardioen etter trening, gikk 5 minutt å fant ut at jeg ikke hadde energi til kardio. Tar dobbel kardio neste dag Smiley

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #84 : 05. juni 2007, 22:54 »
Trening 5. Juni

Skulderpress m/ manual

6 x 37,5 kg
3 x 37,5 kg <-- når jeg skulle ta dem opp, mista jeg den ene vekta ned. Mista mye konsentrasjon Sad
6 x 34,5 kg <-- ble tungt pga missen sist sett Sad

Skulderpress m/ apparat

7 x 80 kg + 15 kg ekstra
5 x 80 kg + 15 kg ekstra

Sittende omvendt cablecross

10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Shrugs

10 x 37,5 kg
10 x 39,5 kg
10 x 39,5 kg

Dips, vanlig grep

24 x kroppsvekt
20 x kroppsvekt
18 x kroppsvekt

NICE Cheesy

Pushdown m/ stang

10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

30 minutt kardio senere på dagen Cheesy gode økter

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #85 : 08. juni 2007, 15:54 »
Trening 6. juni

1,5 time innefotball

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #86 : 08. juni 2007, 15:59 »
Trening 7. Juni

Chins

6 x kroppsvekt <-- 4 alene Cheesy
6 x kroppsvekt <-- 3 alene
6 x kroppsvekt <-- 2 alene

Nedtrekk

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg <-- Bak hodet på det siste settet

Sittende roing

10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Tungt Sad lenge siden sist rygg økt!

Roing m/ apparat

10 x 80 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
 
Tok 3 sett med en mageøvelse, reiv som bare f*** Wink

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #87 : 17. juni 2007, 19:23 »
Trening 10. Juni

Benkpress

6 x 85 kg
4 x 95 kg
2 x 105 kg <-- fikk hjelp på siste reppen
4 x 95 kg <-- fikk hjelp på siste reppen
6 x 85 kg <-- fikk hjelp på siste reppen

Benk m/ apparat

12 x hele apparatet
11 x hele apparatet
9 x hele apparatet

Cablecross

10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Stående biceps m/ stang

10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg

Sittende biceps m/ manual

10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

30 minutt kardio

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #88 : 17. juni 2007, 19:27 »
Trening 11. juni

Leg Extension

10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg

Leg curl

10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 85 kg

Sittende legghev

10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Mage

30 minutt kardio

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #89 : 17. juni 2007, 19:32 »
Trening 12. juni

Skulderpress m/ manual

6 x 37,5 kg
6 x 37,5 kg
2 x 44 kg <-- hjelp på den ene reppen

Skulderpress m/ apparat

10 x 80 kg + 15 kg extra
9 x 80 kg + 15 kg extra

Sidehev m/ manual

10 x 16 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg

Liggende omvendt cablecross

10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Shrugs

10 x 39,5 kg
10 x 39,5 kg
10 x 39,5 kg

Dips

24 x kroppsvekt Smiley pers!
22 x kroppsvekt
20 x kroppsvekt

Pushdown m/ tau

10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

30 minutt kardio


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!