Giljars logg^^

[Teletubbi104]

monstergrepet på de små valpehanda her er ikke allverden;)
det høres veldig bra ut! vi har 357.5 kg i skiver så det er hvertfall en start  veit ikke hvor mye har, føler at vi trenger? men da ble det onsdag da eller? hvilket klokkeslett? og hvor mange stiller til start? vi 2 stiller hvertfall, mulig vi får med 1-2 til  detta høres veldig bra ut!

ta med de 20kgs dere har.må ha 4 like skiver for og få yoken balansert.
hvis dere tar med 200kg så er vi imål med yoke,trenger ikke mere enn det.selve yoken veier 60kg.hvor mye veier dekket deres?kunne dere tatt det også med?

onsdag rundt kl 18? passer bra for meg iallefall.
skal høre litt rundt om flere vil komme.
blir bra dette

[giljarh]

ta med de 20kgs dere har.må ha 4 like skiver for og få yoken balansert.
hvis dere tar med 200kg så er vi imål med yoke,trenger ikke mere enn det.selve yoken veier 60kg.hvor mye veier dekket deres?kunne dere tatt det også med?

onsdag rundt kl 18? passer bra for meg iallefall.
skal høre litt rundt om flere vil komme.
blir bra dette

ok, er det 2 stag til skiver på hver side av yoken? altså 4 stag? vi har 4x20 4x15 ellers 2x25 2x10 som vi kan ta med:P ? kan jo bare ta med alt å fa det balansert sånn tålig greit^^
onsdag kl 18 høres veldig bra ut!
dekke veier vel et sted opp imot 300 vil vi tippe. vis min gode venn beck som jobber på toyota leier en lang hiace til ondag så kan vi ta med hele garasjen så det skal vi nok få til!!!!

[giljarh]

dagens økt:
en liten spasertur ned en bakke og spurt opp med 25 kg skiver i hver hånd... drøye 100 meter...

litt smalbenk:
5x50
5x80
12x80
12x85
5x100 stopp

frontbøy:
5x60 80
5x110
5x120
5x125
8x130

hammer:
12x21kg
20x21kg kanskje ikke landets mest strikte, men ikke no voldsomt med cheating;)

nå blir det hvile til onsdagen^^

[giljarh]

jaja... strongmanøkt på lamberseter hosta av teletubby...

oppsummering vis jeg husker riktig....
farmers...
24m+24m x45
                x55
                x85
ca20+20m x85

85kg+2 hiace hjul per hånd. x ca 6 meter? jeje

apollons:
ca kg...
3xca 55???
3xunderkant av ca 95?
1xbom på strikt press(akkurat ikke....)+ 7x ca 85 kg

overhåndsgrep mark med axel: slatt og fin stang^^
3x85
3x125
sliten
noen reps på 150+ med låsegrep..

artig økt

[Ironmad]

gøy med strongman
håper jeg får noen sånne økter snart jeg også

[giljarh]

bare å komme nedover til oslo det!!!  vi har en del utstyr jah^^

[Ironmad]

bare å komme nedover til oslo det!!!  vi har en del utstyr jah^^

hehe må nok skaffe meg en del selv for jeg bor i haugesund

[giljarh]

-ja det blir vel litt i lengste laget^^

dagens økt!

benk:
4x4x120 (bredt grep)

sittende militærpress:
3x5x70

frontbøy: belte
6x60
6x90
10x120
6x145  

dekk:
10 flipp x minste dekket

nye husafellen ca 80kg:
30 meter, vending og 30 meter tilbake (15 m motbakke)


deilig lang økt, rimelig fornøyd med frontbøyen, spes med 10`er på 120 først...

[giljarh]

smalbenk:
8x60
8x80
8x90
8x100

benk, omvendt grep:
8x60
12x80

militærpress:
10x40
10x60

nye hjemmelaga stokken, ene kompisen som jeg trener sammen med som har dreid den:P  akkurat 70kg
strikt:
2x70
1x70+5x70+1x70 

artig, blir skivepåsetnings stæg pån etterhvert^^

enhånds hantelpress:
10x21
10x31
kun høyre: 4x41 (da var armen rimelig ferdig ja.... )

og ellers totalbom på 90kg +litt kjetting i rollingthunder før løftinga 

vi har egentlig mark på onsdager, men jeg hviler ryggen til søndag. da prøver jeg meg på 250. så får man se hvordan det går:P

[Ironmad]

så ut som en morro økt
Lykke til men 250kg i mark

[giljarh]

så ut som en morro økt
Lykke til men 250kg i mark

ja var faktisk det;)
onsdag er "lett" skulderdag så da kjører jeg på med litt alternative øvelser. tung militærpress i hælja.  men takk takk ja, blir artig å se om formen er bra på søndag og om skrotten er sterk nok^^

[giljarh]

dagens...

lett jogg/rusling med noen korte drag på småe 10 min.

mark: maksing..

5x70 100 140
2x170
2x200

1x250
0x260

250 var ikke no lett løft men det gikk såpass greit at jeg prøvde 10 kg mer etterpå... fikk 260 opp til 10 cm under knærne. for sliten da^^

militærpress:
5x40
5x60

5x5x72.5

benk: bredt grep..
5x60 90
4x5x120

valgte å kjøre skulder først, der gikk alle repsa fint! benken ble ganske så tung på slutten, fikk litt hjelp på aller siste reppen! gøy å makse! skal nok ha hvertfall 255 inne^^

 

[Ironmad]

deiligt med 250kg i marken nå er du endelig mann (jeg er ikke mann enda for jeg mangler 10kg hehe)

[giljarh]

deiligt med 250kg i marken nå er du endelig mann (jeg er ikke mann enda for jeg mangler 10kg hehe)

ja var bra det! veit ikke om mannegrensa er 250 eller 50 kg til og et enda rundere tall jeg 

250 har du med noen solide økter når du får kjøre på for fullt igjen vettu^^

[Ironmad]

ja var bra det! veit ikke om mannegrensa er 250 eller 50 kg til og et enda rundere tall jeg 

250 har du med noen solide økter når du får kjøre på for fullt igjen vettu^^

250kg så er du mann, 300kg så er du manne mann.
400kg så er du super man

håper på 250 i år men må sørge for at ryggen er god først