søvn, rar erfaring

[onakosano]

i den siste tiden har jeg erfart at hvis jeg sover mere enn 10-11 timer så er jeg sinnsykt trøtt hele dagen etterpå, og da mener jeg så trøtt at jeg kan sovne stående, men som idag har jeg sovet ca 7 timer og er i knallform..
tror derfor at jeg burde ligge på 8-9 timer for å være i toppform


noen som kan gi en forklaring på hvorfor det er slik? hvorfor blir man trøttere av noen timer extra?

[skve]

Sover du ordentlig de siste timene, eller ligger du og halvsover? Det kan føre til at man blir mer sliten og trøtt.

Uansett er det faktisk ikke antall timer man sover som er mest avgjørende for om man føler seg opplagt på morgenen eller ikke. Gjennom hele natta går man gjennom søvnsykluser, som hver varer ca 90 minutter. Altså etter at 90 minutter har gått starter en ny syklus på 90 min og så fortsetter det sånn. Hvis man står opp midt inni en slik syklus har man en tendens til å være ekstra trøtt. Prøv derfor å stå opp rett etter at en av disse søvnsyklusene er ferdig, for eksempel etter 7.5 timer (90 min x 5 = 7.5 t) eller 9 timer. Da vil man sannsynligvis føle seg mer opplagt og våken. Husk at tiden på hver søvnsyklus varier litt fra person til person.

Hvis du våkner av deg selv om morgenen stå opp umiddelbart i stedet for å slumre, for sannsynligheten for at du da nettopp er ferdig med en syklus er stor.

[Serveruler]

hva gjør du hvis pusekatten kommer å legger seg på trynet ditt om morgenen, slapper du den vekk og prøver å sove igjen eller står du opp?

[onakosano]

har en tendens til å sove ordentlig de siste timene ja, og når jeg våkner så spretter jeg opp av senga lys våken, men så har du andre ganger der jeg våkner og ikke klarer å røre meg, bli bare liggende og må dra`as ut av senga. hehe


nå har jeg ikke noe pusekatt men hvis noen vekker meg så pleier jeg å stå opp, spise litt, kanskje være våken noen timer for så å sove 30min- 1t etterpå


edit: hadde en pusekatt for litt over 1 år siden,den la seg ikke på trynet mitt men inntil halsen min og der fikk hun ligge.

[Gaffel]

Slike søvnsykluser har jeg aldri hørt om før. Det er jo litt vanskelig å beregne når du sover. Jeg bruker fra 10-40min på å sovne...

[onakosano]

jeg bruker nesten 1 1/2 time på å sovne...

[skve]

Det er ikke verre enn at man stiller klokka slik at man har ca 15-30 min på å sovne avhengig av hvor lang tid man bruker. Trenger neppe være helt eksakt

Har kan man lese om sykluser http://www.glenrhodes.com/index.php?option=com_content&task=view&id=54&Itemid=9

[Gaffel]

jeg bruker nesten 1 1/2 time på å sovne...

Det hørtes ikke bra ut Kanskje du bør oppsøke lege.

Det er ikke verre enn at man stiller klokka slik at man har ca 15-30 min på å sovne avhengig av hvor lang tid man bruker. Trenger neppe være helt eksakt

Har kan man lese om sykluser http://www.glenrhodes.com/index.php?option=com_content&task=view&id=54&Itemid=9

Det skal jeg prøve

[onakosano]

oppsøke lege fordi jeg bruker tid på å sovne? glem det. hehe

jeg er ofte drittrøtt  når jeg legger meg, men med engang jeg kommer til sengs får jeg energi, og da ligger jeg her og prøver en stund før jeg sovner

[skve]

Har du prøvd noe slags magnesiumtilskudd, evt ZMA? Hvis du ikke allerede gjør det kan det jo hjelpe. Må være slitsomt å bruke så lang tid på å sovne.

[onakosano]

bruker zma, hjelper ikke, eneste som hjelper er at jeg småsovcr på sofaen først. da sovner jeg fort,
men jeg er vant til det, vært sånn så lenge jeg kan huske så jeg blir hverken sliten eller lei av det

men har jeg feks: jobba i 20timer så skal det ikke mye til før jeg sovner

[Klarks]

akkurat sånn er jeg å, kan være jævlig slitsomt noen ganger, hvartfall når man skal sovne 

[syntrix]

Blir litt frustreranes kvelder da verken kropp eller hodet vil roe seg, har en slik natt nå
har hatt det i perioder.

Pleid å drikke arm melk eller kamillete før jeg tar kvelden.