KK`s treningslogg

[xKristian1551x]

Gutt 17 år

193cm

105kg

Trent seriøst i litt over 3 år.

Skal prøve å skrive trengslogg her på forum frammover og kanskje legge inn noen bilder.

[xKristian1551x]

Skriver ned treningsøktene ifra forje uke.......


Mandag 14.jan.08


Flyes maskin:                      2x10-77vekt (ok)
Smalbenk:                          3x10-67kg (ok)
Smalbenk:                          1x5-87kg (bra)
Sidehev:                             2x10-12,5kg (lett)


Torsdag 17.jan.08


Cabel row:                         3x15-15vekt (lett)
Barbell row:                       3x10-80kg (ok)
Biceps curl:                        1x10-56kg (litt falure, men bra)
21`s:                                 2x21-36kg (bra)
"Rygg rulling"                                     


Fredag 18.jan.08


Benk i smith maskin:             2x10-67kg (lett)
Hantelcurl:                           2x10-27,5kg (ok)
Flyes maskin:                       3x10-77vxkg (bra!)
Smalbenk:                           3x10-65kg (lett)
Nedtrekk triceps tau:            3x10-xkg
Single Arm Extension:           1x10-12,5kg (lett!)
Sidehev skuldre:                  2x10-15kg (bra!)
Shrugs:                               2x10-90kg (lett)
Uppright row:                       2x10-maxkg (bra)


Lørdag 19.jan.08

Cabel row:                          3x10-15vekt+g kg (bra)
Barbell row:                        3x10-80kg (Litt lett)

[xKristian1551x]

Litt dårlig bilde men....

[xKristian1551x]

Enda et dårlig bilde

[xKristian1551x]

her altså