Trrening

[gulern]

Hvordan trener folket her inne når de er på deff ? Tenker på styrketrening.
Har vekslet mellom 4 og 5 splitt der jeg trener 1-2 muskler pr dag, pr uke. 4 øvelser med 4-3 set pr øvelse (6-12 reps). Er litt lei av den, og tenker å kjøre absolutt failure programmet som Gunnar Strand Jacobsen har laget for å få litt forandring.

Absolutt failure programmet : http://www.iform.no/pub/art.php?id=480


Leste en annen artikkel "Arnold om å bygge konkurranse fysikk"
http://www.iform.no/pub/art.php?id=101

Tolket den artikkelen som at hvis man ønsker best utbytte for å beholde mest muskler og bli kvitt mest overflødig fett (få en bedre fysikk generellt) må man trene etter disse prinsippene.

1. Mer trening
2. Ett raskere treningstempo
3. Flere treningsprinsipper for intensitet og større variasjon av øvelser
4. En betydelig endring av kostholdet

Er det bare å peise på med absolutt failure programmet, eller vil en tradisjonell bygger splitt med høy intensitet (flere reps, drop set, flere set osv) være ideel? Tenker på hva brenner mest kalorier og kan hjelpe deg å få en synligere fysikk i tillegg til kardio og et bra kosthold selvfølgelig.

Håper jeg ikke er utydelig på hva jeg lurer på