Iceberg taking no prisoners!

[Iceberg]

Tirsdag 03.08.04

Gåtur 45 minutter

Rygg

Nedtrekk paralellgrep front

20X40 kg
15X50
12X60
12X70
10X80

Sittende roing

8X60 kg
8X70
8X80
6X90

Bent-over rows

13X60 kg
11X80
10X100
  6X120

Pinch 2X20  to ganger prøvde venstre hånd også det gikk ikke men ikke langt i fra.Fikk ikke opp mer enn 3 sekunder omtrent. Skal ned 10 kg i kroppsvekt nå, er blitt for tung og for mye fett synes jeg....

[Iceberg]

Syke syke mannen med lår større enn livet mitt og grep som ein Gorilla!  >

sier du din wilks master 

regnet ut at jeg måtte debutere på 770 for å slå deg på poeng 
(og det var før jeg este ut til 132)

[Iceberg]

Onsdag 04.08.04

gåtur 45 minutter

Benspark

25X40kg
20X60
20x80
20X100
15X120

Frontsquat

3X10 40 kg  kneet orker ikke mer vekt

Stifflegged

8X40kg
8X60
8X70


+ Litt pinching for morro skyld 30 på venstrehånda og 40 å høyra samtidig. Kneet mitt hindrer noe særlig tung trenig på beina, men jeg kan fokusere på å gå ned i størrelse nå med den massen jeg har så det er intet problem. Er veldig motivert for å gå ned i vekt nå. Skal til og med kjøpe matvekt så jeg kan holde litt oversikt over kcal inntaket isteden for å guesstimate...Unner meg 1 spisedag på lørdager fremover.

Første mål er å komme ned til 120kg da vil jeg være i ok form..

[25årstrening]

Dagens artigste ( NOT) opplevelse; forsøke å kjøpe bukser når du er 180 høy og veier 132 kg og 85 cm rundt lårene     Hvor kjøper strongmen olabuksene sine tro?

He-he, ja dette er faktisk et problem. Sist det gikk galt var da jeg skulle kjøpe et par sommerbukser før syden-ferien. Fikk tak i noen xxxl zip-bukser (eller hva det nå heter) som passa greit rundt livet.
10 minutter før vi skulle reise til flyplassen innhentet imidlert Nemesis meg. Jeg hadde selvsagt "glemt" hva en del år med knebøy har gjort for lår og gluteus, så buksa sprakk med et brak da jeg skulle bøye meg ned. 

[Iceberg]

ja det må være en av de negative " bivirkningene" av å være stor....

Jeg kjøper XXXL jakker og bukser når jeg finner det.
Høres ut som du ligger på nogenlunde samme dimensjon som meg, hva er stats på deg om jeg tør spørre?

[25årstrening]

ja det må være en av de negative " bivirkningene" av å være stor....

Jeg kjøper XXXL jakker og bukser når jeg finner det.
Høres ut som du ligger på nogenlunde samme dimensjon som meg, hva er stats på deg om jeg tør spørre?

Eh, når det gjelder lår ligger jeg på rundt 81-82 cm. Er jo ikke styrkeløfter, så jeg har faktisk begrenset treninga for lår fordi jeg vokser lettere her enn i bryst/skuldre/armer.

[Iceberg]

høyde/vekt?

er nysgjerrig

Meget bra med lår på 81-82!! Du er sikkert mer deffa en meg (skal ikke mye til  )

[25årstrening]

Se ikke bort fra at du er mer "deffa" enn meg.. Jeg er 1.80 og veier 108 kg nå, bør strengt tatt gå ned et par kilo før "førjulsbulken" begynner. Skal se om jeg ikke begynner med dagbok her inne til den tid. Tror jeg vokser så lett i beina fordi jeg drev med fri-idrett i hele oppveksten. Selv etter at jeg ble skadet for 10 år siden, og måtte gå over til å trene med lette vekter, skal det "nesten ingenting" til for å holde låra bra. Verre med skuldrene, som også sperrer for optimal trening på bryst.

[listefyll]

Lukke til med deffen 

*seier listefyll som har lyst til å se 75-talet*

[Iceberg]

takk skal du ha listefyll. Er det noe jeg ikke er flink til her i verden er det deffing...

Tenkte det var like greit å drive litt husmortrening og deffe nå som jeg allikevel ikke kan trene fullt.

[Iceberg]

Torsdag 05.08.04

Gåtur  45 minutter 


Triceps

Smalbenk

40Xstang
15X40
10X60
5X100
3X120
3X140
5X150

Pushdowns maskin

10X5plater
10X7
10X10
10X13
13X15
10X15
11X15

Biceps vaiercurls bredt grep 30 sek pause

20X12,5 kg
20X15
15X17,5
15X20
15X22,5
15X25
13X30

Smalt grep

20X15 kg
15X17,5
15X20
15X25
15X30

Føler meg faktisk lettere i kroppen allerede etter 2 mil gåing på 4 dager. Er flink med maten også.

Venter nå på lørdagsgodtet powerbars fra powersport 

[25årstrening]

5 reps av 150 i smalbenk, du er rå!!

[Iceberg]

5 reps av 150 i smalbenk, du er rå!!

takk for det. Er nok ikke helt i toppslag nå, bestenoteringen så langt i smalbenk er 5 på 155..Var ikke helt i slag i dag.

[The Gimp]

Ang. pinch treningen din. Dette er et lite utkast fra Mastery of Handstrenght av John Brookfield. (2strong kan sikkert bekrefte at han er "the man" når det kommer til grepstyrke) "if you can pinch grip two York 45lbs, plates by the smooth side with one hand, you are a world class pinch gripper" Så stå på 

[Iceberg]

Ang. pinch treningen din. Dette er et lite utkast fra Mastery of Handstrenght av John Brookfield. (2strong kan sikkert bekrefte at han er "the man" når det kommer til grepstyrke) "if you can pinch grip two York 45lbs, plates by the smooth side with one hand, you are a world class pinch gripper" Så stå på 

Får vel tro han da