Iceberg taking no prisoners!

[Down and coming]

Tenke seg til - jeg veier sikkert mindre enn SLUX !!! Men livet er fint alikevel.

Haha - det stemmer! Det er uansett det viktigste å ha det fint! Gøy å få et innlegg fra selveste UpAndComming igjen!

[JanB Diddl etc]

Gammel traver eller ikke, men undertegnende veier for tiden 75 kg, løper flere marathon årlig, og har tatt flere NM-gull i en idrett man ikke nødvendigvis flagger høyt på en viss dato i juli.

Tenke seg til - jeg veier sikkert mindre enn SLUX !!! Men livet er fint alikevel.


Håper Champagnen smakte forøvirg.

Du lever!
Ligger du på over 1000 gram protein pr dag nå?

[Iceberg]

Gammel traver eller ikke, men undertegnende veier for tiden 75 kg, løper flere marathon årlig, og har tatt flere NM-gull i en idrett man ikke nødvendigvis flagger høyt på en viss dato i juli.

Tenke seg til - jeg veier sikkert mindre enn SLUX !!! Men livet er fint alikevel.


Håper Champagnen smakte forøvirg. :-)

Hyggelig at du stakk innom UAC. Rart hvordan tiden kan endre prioriteringene. Det viktigste er at man trives med det man gjør! Champagnen smakte meget bra:-) er du i kraft ennå?

[Iceberg]

Rene gjenforeningen dette. Eneste som mangler er bamse Bjørn og en syntholdebatt med hr.thyve nå så er vi der!

[Iceberg]

Bic og rygg

20 set bikkep

6 sett sumomark
4 sett dårian rows
3 sett nedtrekk

Og dett var dett.

[JanB Diddl etc]

Bra priåritering.

[JanB Diddl etc]

Bra seminar med Kai Greene og George Farrah:
http://www.youtube.com/watch?v=r1IPkMXJj3g

[Iceberg]

Jeg har snudd litt på Kai. Synes det er litt dobbel bunn i Zenen hans når han preker. Båddybilding er selvdestruktivt på det nivået.

Men jeg trener på å ha et åpent sinn, så jeg skal jaggu se på klippet.

Syklet 2,5 mil på 2.05. Blytungt. Mye seige bakker på turen gitt.

[JanB Diddl etc]

Jeg har snudd litt på Kai. Synes det er litt dobbel bunn i Zenen hans når han preker. Båddybilding er selvdestruktivt på det nivået.

Men jeg trener på å ha et åpent sinn, så jeg skal jaggu se på klippet.

Syklet 2,5 mil på 2.05. Blytungt. Mye seige bakker på turen gitt.

På seminaret så snakker Farrah overraskende mye om viktigheten av helsa, og om å ikke overdrive. Ble nesten sjokkert. Hvis jeg ikke misforstod helt så sa han at han hadde kjørt ned proteininntaket til Kai til 300 gram pr dag. Om han har gjort tilsvarende med mengden varer er kanskje en annen sak (?).

Av det jeg har hørt av Kai så høres det ut som han snakker mer om personlig utvikling enn ren zen eller spiritualitet.

[Iceberg]

Jeg synes det er litt morsomt med all såkalt vitenskap bak bygging. Alle vet at det er veldig enkelt. TREN hardt, spis godt og hvil. Resten styrer genene. Når folk snakker om å trene opp peak på biceps, eller en spesifik øvelse for "sveip" så må jeg humre. Alle program og dill og dall...
Det er ikke vanskelig dette her. Og la oss være ærlige, i muskelmiljøet er det ekstremt mange mennesker med dårlig selvtillit eller lav selvfølelse, samme hvor stor man er, samme hvor deffet man blir så er man ikke bra nok. Utrolig overfladisk og trist. Folk deffer og overspiser og setter skudd på seg sjæl daglig, eter ugressmiddel og Gud veit hva. La oss kalle en spade for en spade. Mange har det ikke bra, sånn innerst inne. Tenk om litt av den tiden man bruker på alt tullet for å søke bekreftelse hos andre hadde vært brukt til å akseptere seg sjæl, på godt og vondt a.
Bare noe jeg kom på.

Men i alle fall, skuldre i dag ble akkurat 20 sett i dag også. Helt tilfeldig.Mea Culpa

[Haymaker]

Sannelig så enig der!

Ble det 20 sett med sidehev bakovervendt, på benk, med kabel, for å treffe de ytre hodene da eller?

[Iceberg]

I dag kjørte jeg ben, noe jeg veldig skjelden gidder. Tror jeg trener ben ca 8-10 ganger i året maks. Ettersom jeg nå jobber meg nedover mot et litt lettere liv, tenkte jeg å bli litt flinkere her. Jeg har et kne som er helt ødelagt, og litt støttetrening i form av sterkere muskler kommer sikkert til å gjøre godt. Samtidig kan jeg kjøre benøkt som en generell "kondis dag" tenkte jeg. Kjører da knebøy- hamstring-legger i et triset, dvs går rett fra den ene øvelsen til den andre. Rosinen i pølsa blir trappeløp opp-og ned med 20 kg skiver i hver hånd rett etterpå. Alt i alt 4 øvelser som kjøres 3-4 ganger.

Knebøy 1x8 60 kg/hamstring 1x8/legger 1x10 x3
Trappeløp opp og ned 1x4 med 40 kg.

Og dett var dett. Slitsomt og gøy! Ettersom jeg blir i litt bedre form øker jeg antallet sett.
Når det gjelder vekta denne uken så tipper jeg at jeg kommer til å lande et sted mellom 1,2 og 1,4 kg. Alt over en kg er godkjent synes jeg selv om jeg ønsker meg 2 kg minimum. Det er nok suksessivt mindre og mindre realistisk ettersom fettet blir borte...men vi får se.

[SFV]

Trappeløp ned med 40 kilo ? Det høres ut som en skikkelig kne-knuser.

[Iceberg]

Går roligere ned, det er faktisk en veldig god eksentrisk øvelse. Man må " holde igjen " nedover.

[SFV]

Går roligere ned, det er faktisk en veldig god eksentrisk øvelse. Man må " holde igjen " nedover.

Skjønner.