avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 167935 ganger)

Utlogget nWe

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 544
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 544

  • I'll be back!
Sv: AjaxX war to gain
« #15 : 11. juli 2007, 14:56 »
Hvorfor det?
Jeg har trent det i ca 2 md nå og har hatt god framgang, så ser ingen grunn til å slutte.
Vel, er enig med Binais her. Kanskje litt for mye av det gode.

Prøv en upper/lower split hvor du trener kroppen 2 ganger i uken. Istedet for at hver muskel skal vokse i 1-2 dager av 7 dager i uken kan de vokse konstant ved å trene dem fler enn 1 gang i uken.

Det er også studier som tyder på at muskelveksten ved å trene musklene fler enn 1 gang i uken så vokser du 40% mer.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX war to gain
« #16 : 11. juli 2007, 14:57 »
tøft få se om jeg gidder
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget RP-NS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 226

Sv: AjaxX war to gain
« #17 : 11. juli 2007, 19:59 »
uff. men ossen skal man trene da? når man trener samme muskelgruppe 2 ganger uka.

Da kan man vell ikke trene like hardt som det man pleier 1 gang i uka? Og å trene hardt som fan øker motivasjonen min hvertfall =) Eller kanskje du mener å ta.. f.eks.

Mandag: Skråbenk, dibs, skull crushers, (bryst, skuldre, triceps)
Tirsdag: Knebøy, Nedtrekk, Roing, legg curle, hantel curle. (bein,rygg, biceps)
Onsdag: Fri
Torsdag: Benkpress, skulderpress, cablecross overs, push downs. (bryst,skuldre,triceps)
Fredag: Markløft, Nedtrekk, Roing, leg exentions. (bein, rygg)
Lørdag/søndag: fri

Aldri laget noe sånn trene muskler 2 ganger uka før, ell 4 dager :p

Så kan noen kommentere dette programmet med begrunnelser og rettelser? hadde tenkt meg å prøve Smiley Men har en følelse av overtrening? :s
Raw Power - Natural Strength



89 Modell - 17 år, 176cm, 81kg.

Utlogget RP-NS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 226

Sv: AjaxX war to gain
« #18 : 11. juli 2007, 21:55 »
lalla la.. :p noen svar..
Raw Power - Natural Strength



89 Modell - 17 år, 176cm, 81kg.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX war to gain
« #19 : 11. juli 2007, 22:15 »
sorry var å trente Wink
Jeg er ikke overtrent, tror hvertfall ikke det. Jeg har ikke noe smerter og jeg sover godt og står opp kl 5 hver dag får å gå på jobb, og klarer meg hele dagen.

Jeg har hatt UTROLIG bra farmgang med det programmet jeg har hatt nå.

Hva syns du om bildene da?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget RP-NS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 226

Sv: AjaxX war to gain
« #20 : 11. juli 2007, 22:22 »
ser ut som du har bra bryst, skuldra var bra i helheten, men kanskje litt litt på forsia av skuldra.

bare å fortsette, men utifra programmet ditt så det ut til å være litt mye biceps. Beina så også bra ut Wink
Raw Power - Natural Strength



89 Modell - 17 år, 176cm, 81kg.

Utlogget nWe

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 544
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 544

  • I'll be back!
Sv: AjaxX war to gain
« #21 : 11. juli 2007, 22:25 »
Da kan man vell ikke trene like hardt som det man pleier 1 gang i uka? Og å trene hardt som fan øker motivasjonen min hvertfall =)
Et fullkropps programm eller overkropp/underkropp splitt er mye tyngere enn en splitt hvor du trener musklene 1 gang i uken.

Utlogget RP-NS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 226

Sv: AjaxX war to gain
« #22 : 11. juli 2007, 22:41 »
Et fullkropps programm eller overkropp/underkropp splitt er mye tyngere enn en splitt hvor du trener musklene 1 gang i uken.

nettopp, så derfor kan jeg ikke trene like hardt på vær økt uten å bli overtrent?
Raw Power - Natural Strength



89 Modell - 17 år, 176cm, 81kg.

Utlogget nWe

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 544
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 544

  • I'll be back!
Sv: AjaxX war to gain
« #23 : 11. juli 2007, 22:50 »
nettopp, så derfor kan jeg ikke trene like hardt på vær økt uten å bli overtrent?
Ufff, folk for tiden tror du blir overtrent bare du trener hardt 2 ganger i uken. Selvfølgelig må du trene hardt, du skal ta i så hardt du klarer. Men du velger noen øvelser du kjører med lite reps (tungt) og noen med mange reps (lett) og roterer hvem som er lett og tung for hver økt.

Så lenge man har et bra kosthold og tar en uke pause hver 8-10 uke og ikke har  fort høyt treningsvolum så blir man ikke overtrent.

Utlogget RP-NS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 226

Sv: AjaxX war to gain
« #24 : 11. juli 2007, 23:36 »
ok, takk takk. Men, jeg har hatt problemer med sene betennelser og det starta 1 mnd etter jeg starta å trene 3 ganger uka, trente bare 2 gnager uka før.

hm.. også, "lette" selv om jeg kjører 8-10 reps, kjører jeg så det er veldig tungt får meg å klare det, men er fortsatt en del reps. og jeg kjører aldri over 10.

kommenter please Smiley
Raw Power - Natural Strength



89 Modell - 17 år, 176cm, 81kg.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX war to gain
« #25 : 12. juli 2007, 18:22 »
Jeg tar 3x6-8 og på den siste pleier jeg å stresse en del, men i oppveksten ble jeg kjørt hart av min far og bror. Har drevet med et par sporter før jeg begynte å trene med vekter: klatring, fotball, basket, håndball, skyting og sykling bare får å nevne noe Wink

Drit kjipt med sene betennelse Sad  men hvordan trene forside og bak side av skudrene? noen gode øvelser???
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: AjaxX war to gain
« #26 : 12. juli 2007, 18:30 »
Forside: Militærpress, skulderpress(hantler), fronthev
Bakside: Diverse roøvelser for rygg aktiverer også baksiden av skuldrene en del, foroverbøyd sidehev
Smiley

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX war to gain
« #27 : 12. juli 2007, 18:32 »
hva er forskjellen på militær press stående og sittende?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: AjaxX war to gain
« #28 : 12. juli 2007, 18:35 »
hva er forskjellen på militær press stående og sittende?

Lurer litt på dette selv, men stående bygger bedre enn sittende?

Utlogget nWe

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 544
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 544

  • I'll be back!
Sv: AjaxX war to gain
« #29 : 13. juli 2007, 08:50 »
hva er forskjellen på militær press stående og sittende?
Stående får du med mer coremuskler, mens ved sittende kan du bruke mer vekt.

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.