Pluggen: Blod, svette og tårer

[Denniz]

ehem:

http://www.youtube.com/watch?v=umIOAsshxwk

Lenge leve curlkongen 

[JanB Diddl etc]

Mektige saker!!!!

[Denniz]

"I am the curl king....I can curl anything"

[steele]

Bicep curl i nesten 3 min er greit nok det!

[Pluggen :.]

Hatt et lite opphold i logginga. Litt lat. Men nå blir det hardcore framover!

[Denniz]

Bra!

[Pluggen :.]

Steike.. Poster du her enda Dennyzz?

[Pepz]

Hvorfor har du 2 brukere og 2 logger?

[Denniz]

Dårlig med logginga GT

[Pluggen :.]

Bli neste uke shu.

[Pluggen :.]

Hvorfor har du 2 brukere og 2 logger?

Tenkte jeg skulle kutte ut denne brukeren og bare bruke den andre.

[Pluggen :.]

Torsdag 11. oktober


Nedtrekk - 2x12 @ 100lb, 1x8 @ 175lb, 2x6 @ 187,5lb
Smal nedtrekk - 2x6 @ 187,5lb


Begynner på max-ot neste uke, så tok bare ei lita trening i dag for å sjekke hvordan lavreps funker. Ble ikke så intensivt som jeg håpet på, og gidda heller ikke resten av øvelsene jeg tenkte. Ble så demotivert når jeg så at kabelro-apparatet var ødelagt. Merker at jeg kan legge på en del kg mer når jeg ikke skal ha mer enn 4 - 6reps. Gøy

[Pluggen :.]

Fredag 12. oktober


Skråbenk hantler - 2x12 @ 16kg, 4x8 @ 22kg
Skrå flyes - 3x12 @ 16kg
Hantel curls - 1x12 @ 12kg, 3x6 @ 20kg
Pushdown - 2x15 @ 37,5lb, 3x10 @ 87,5lb

Ble en slapp trening i dag. Mange jeg kjente på trening så tok meg ei lita økt jeg også. Skråbenken var lett som f i dag. Siste treninga med høyreps før jeg begynner på max-ot. Måtte kosetrene litt.

[Pluggen :.]

Søndag 4. november


Knebøy - 20kg 1x12, 40kg 1x8, 85kg 4x5 2x4
Lårcurl - 130lb 1x10, 135lb 3x8
Beinspark - 175lb 4x8


Bein har vært sinnsykt tungt å trene i det siste. Har ikke økt noen ting, som er demotiverende. Selv beinsparken har jeg liten lyst å trene. Tungt og slitsomt.

[Denniz]

Mektige saker.