Hvordan i _f_ klarte jeg det?

[EnUngPumper]

Hei!

Jeg er en 17 år gammel gutt som har trent styrke i et år nå. Trener 2 - 3 ganger i uken uten noe bruk av protein tilskudd.

Jeg spiser ikke frokost, 3 hveteboller til brunsj, 1 pakke nudler/pizza til lunsj og til middag spiser jeg kjøttkaker eller smørbrød o.l.

Tiltross for kostholdet mitt har jeg fått store merkerte muskler, dvs svært synlig magemuskler, store brystmuskler, biceps osv...

Spørsmålet mitt er hvordan jeg jeg klart dette?


(Idag innser jeg hvor viktig det er å ha et ordenlig kosthold, så jeg spiser musli til frokost, forsatt hveteboller  til brunsj, pasta til lunsj, fiskekaker o.l til middag, og brødskiver/havregryn/musli til kveldsmat)

Hvis jeg begynner på proteiner, vil jeg bli tykk og legg på meg, eller vil jeg få økt volum masse?

Takk for svarene
Hilsen Peter

[EnUngPumper]

tro meg, jeg har fått imponerende resultater. Ikke forstår jeg det selv, men jeg har blitt både stor og kraftigere.

Veier: 66 kg
Høyde: 1,73
Alder: 17

Brystmusklen er synlig igjennom t-skjoter og grensere.
Jeg har vel kanskje lett for å bygge musker bare  

[Number1]

Jeg ser ikke vitsen med og kjøpe dyre proteinpulver nå når du har fremgang.

Når fremgangen begynner å dabbe av begynner du å fokusere enda mer på kostholdet (men begynn gjerne med det nå også). Hvert måltid bør være velbalansert med tanke på nok proteiner, karbohydrater og fett. Gjerne en slik fordeling: 30%,50%,20%

[EnUngPumper]

Jeg trener mandag, onsdag og fredag med styrke og 1 gang i uken med kondis.

Når jeg trener styrke trener jeg i 2 timer hvor jeg trener alle musklene på hele kroppen.
tar 12x3 på alt.

[Number1]

Dersom du virkelig ønsker proteinpulver bør du kjøpe whey proteiner som du kun tar rett etter trening sammen med dextrose pulver.

[masan]

Jeg synes ikke 1,73 m og 66 kg hørtes så bra ut i grunn. Men det er jo bare tall:)

[EnUngPumper]

Jeg synes ikke 1,73 m og 66 kg hørtes så bra ut i grunn. Men det er jo bare tall:)

ja, det er bare et tall. Holder på å legge på meg nå ved å spise riktig og med 5 måltider om dagen. Saken er vel eller at jeg har fått store og markerte muskler uten riktig kosthold og kosttilskudd som er rart.

[Number1]

Hvis han har svært synlige magemuskler er det ikke så værst, men jeg tror ikke en på 66kg kan ha noen svære muskler akkurat. Ihvertfall ikke når man er såpass som 173!!

Hvorfor ikke, Danny? Jeg har sett flere gutter på ca 65 kg og 170-175 cm og dette er småkraftige og veltrente gutter!!

Du skryter jo veldig av deg selv at du er blitt mye kraftigere og mer muskuløs, og du er jo 165 og veier 50-55 kg.  :

[EnUngPumper]

Jeg er 160 og veier 53-55, men er jo bare 14 år... og derfor er ikke beinbygningen så grov som på en 17-åring...

Jeg har aldri sagt at jeg er muskuløs osv., men jeg er bedre nå enn da jeg startet!!!

Jaja, 14 år gammel sier meg nok. Trodde det var folk her som var mellom 18 - 30. Jeg har vist tatt grundig feil?

[Number1]

Danny er det yngste medlemmet vårt.

Vi har medlemmer i alle aldersgrupper nesten, 14 til noen og 40.

[MrMuscle]

er det rart han har markerte muskler da. kroppen sulter jo ihjel.
La oss se bilder av disse store markerte musklene, ikke det at jeg ikke stoler på deg men, jo vent, det er vel faktisk det. Jeg har en tendens til å tro mer på bilder en ord.

[EnUngPumper]

Du har ingen mål "ENUNGPUMPER" ?? Du veit ikke hvor mange cm du er rundt overarmen f.eks, og hvor mye du var da du startet?? Det er vel vanlig å øke overarmen med 15-20% på det første året man trener. Eller tar jeg feil??

Jo, målet mitt er å bli smidig, store merkerte muskler med 0 fett. Dette har jeg faktisk klart nesten. Aner ikke hvor mange cm jeg er rundt armen osv. Er lite interessert i det faktisk  8)

Jeg har en nesten "perfekt kropp" utifra mine øyner, og lurte på derfor om jeg kunne få ønsket kropp med proteiner.

[Lille trille 86]

Fyr opp noen bilder da, så vi kan få se resultatene dine. Jeg ble nyskjerrig nå  

[pluggen]

66kg kilo fordelt på 1,73 cm høres ikke akkurat ut som en perfekt kropp...Uansett er det vanlig å bygge muskler lett nesten uansett hva en gjør til armene er ca. 40 cm da bruker det for de fleste å begynne å gå saktere.

[Alexfitness]

Det er som Pluggen sier veldig lette å legge på seg muskler i begynnelsen, uansett hva man spiser!!! Men jeg tror du burde omdefinere hva du synes er stort! Det er ikke spesielt mye med 66 kilo på 173! Dette er ganske stort på 67kg

Men så er han ikke lenger enn 166 heller

mvh
Alexfitness