hjelp til treningsprogram

[anders131]

hei,
tenkte jeg skulle begynne å tene med split. og da lurer jeg på om det lønner seg å kjøre bryst/tricep og rygg/bicep eller bryst/bicep og rygg/tricep?

[Pål Ulv]

Enn bein da?

[kiko_Va]

Bryst/triceps, rygg/biceps er en bra kombinasjon jeg pleide å like den gangen jeg kjørte sanne program.
Kjører du bryst så vil du bruke triceps i en viss grad (som i brystøvelsen benkpress f.eks), samme om du kjører rygg, du vil da bruke biceps (roing f.eks).

[anders131]

bein tar jeg utenom, men det trenger jeg ikke hjelp til.... men tenkte med bryst/bicep og rygg/tricep at du da fikk trent bicep og tricep 1 og en halv gang i uka og at det kanskje var mer effektivt?

[bjørn`]

"Bein tar jeg utenom" Høres ut som om 0 beintrening

[Tøråsen]

"Bein tar jeg utenom" Høres ut som om 0 beintrening

Eller "jeg spiller fotball, får nok trening av det så jeg trenger ikke trene bein"

[kiko_Va]

bein tar jeg utenom, men det trenger jeg ikke hjelp til.... men tenkte med bryst/bicep og rygg/tricep at du da fikk trent bicep og tricep 1 og en halv gang i uka og at det kanskje var mer effektivt?

Sant nok, om armene dine tåler litt ekstra juling så kjør på. Mer trenger ikke alltid å bety bedre.

Eller "jeg spiller fotball, får nok trening av det så jeg trenger ikke trene bein"

det forklarer det meste, du har sikkert fyrstikkbein eller? 

[anders131]

det jeg mente med det var at jeg styrke trening på beina kan jeg, og er forøvrig det jeg trener mest. trener 2-3 beinøkter i uka av forskjellig slag, hvor minst en går på intervaller i dyp sand med mye hopp/spurt.

[bjørn`]

Det kalles cardio det.
Knebøy er beintrening

[Tøråsen]

Sant nok, om armene dine tåler litt ekstra juling så kjør på. Mer trenger ikke alltid å bety bedre.
det forklarer det meste, du har sikkert fyrstikkbein eller? 

Jeg nei, de er ikke fyrstikker for jeg trener beina Men det er  treningspartneren min som sier det, som forøvrig ikke gidder å trene for han orker ikke, da han trener går det som regel i benkpress og bicepscurl :s

[Liern]

bein tar jeg utenom, men det trenger jeg ikke hjelp til.... men tenkte med bryst/bicep og rygg/tricep at du da fikk trent bicep og tricep 1 og en halv gang i uka og at det kanskje var mer effektivt?

hvis du skal trene sånn så husk at du ikke tar di to dagene etter hverandre. fordi hver muskel skal ha 48 timer hvile.

så burde kjøre f.eks mandag onsdag. så muskelen får skikkelig hvile

[omis_]

Enn bein da?

se på det han spør om da.. det er ikke snakk om beintrening, det er snakk om forskjellen mellom bryst/triceps rygg/biceps og bryst/biceps rygg/triceps. Det er blitt så poppis å gå ut ifra at folk her inne ikke innehar det minste snev av kunnskap.. Bare fordi han ikke har mange poster og honnører, betyr ikke at han ikke kan noe som helst.

Forøvrig vil jeg si at du bør gjøre som du selv vil. Det ene er egentlig like greit som det andre. Blir bare personlige preferanser som skiller. Start med den ene metoden og bytt til den andre etterhvert. Bruk den du liker best.

[anders131]

takk for svar omis og til bjørn-e vil jeg bare si at bein treninga mi ikke bare består av intervallene, men det er en del av det.... i min sport er nemlig bein det viktigste, og rundt to økter i uka går på bein i styrkerommet med bl.a. bøy, utfall osv..