lettere å komme seg gjennom en periode med mindre mat hvis maten fordeles utpver døgnet.
Garantert!
2-3 måltider pr dag går sikkert greit i begynnelsen av en diett, men når energireservene begynner å bli lave så blir en sulten etter et par timer nær sagt uansett hvor stort måltidet er - sånn er det bare!
For en nokså stor person må en ligge på type 2.500-3000 kcal pr dag for å gå ned i passende tempo. Det høres mye ut, men det er ikke mer enn at det fint går an å få det i seg på tre måltider uten å føle videre metthetsfølelse etter det enkelte måltidet. Å da vite at det er 8 timer til neste måltid er unødig tortur i mine øyne............ Eneste gleden ved et slikt opplegg måtte være at en er så desperat når en først skal spise at en kan spise sjøldaua katter og annen snacks
med grådig appetitt...... Men men - vi er alle forskjellige, og om noen føler for å gjøre det sånn, så er jo veien åpen
Vet det er mange som påpeker at de millionene som har gått på 5-7-måltidersdietter opp gjennom årene ikke er noe evidens for at det er riktig, noe som selvfølgelig er riktig observert. Men ta dere f på at det er noen hundretusener av dem som har prøvd ut type tre måltider pr dag også, og funnet at det kanskje ikke ga så gode resultater (mht deff altså).
På en deff vil en uansett aldri overspise ved å legge det til tre måltider, så det meste blir nok som det sies brutt ned og ført inn i kroppen til en eller annen funksjon. For andre som skal bygge optimalt med muskler og derigjennom bøtter innpå hinsidige mengder mat på få måltider, skal en ikke se bort fra at om en veide mengden møkk som kom ut av dem, så var den noe tyngre enn om de spiste den samme maten fordelt på noen flere måltider.......
En undersøkelse jeg forøvrig ikke ønsker å gjennomføre...... akademiker til tross.....
Det er også tidvis litt uvisst oppi mitt hode hvorvidt noe som "fungerer" nødvendigvis er optimalt når målene er såpass ekstreme som på deff.
I tillegg er det vel gjerne sånn at de undersøkelsene en prøver å slå hverandre i hodet med, i beste fall er utført med testsubjekter som har såpass med muskelmasse som en oppnår ved litt lett jogging 2-3 dager i uka, og ikke subjekter med muskler på høyde med det f.eks fitnessutøvere, styrkeløftere og byggere har.
Ikke veit jeg om det har noen stor betydning, men vi veit alle at en kan bygge muskler nær sagt uansett hvordan en spiser de første årene av treninga, mens det etterhvert byr på utfordringer bare det å holde på muskelmassen en har (når en har fått en del)....... Forutsetningene endres mao muligens med økende muskelmasse......