Prioritering av muskelgrupper - treningsfrekvens og matinntak

[Number1]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
I 4. og siste del av denne artikkelserien skal vi se på hvor ofte du skal trene en prioritert muskelgruppe, se litt på nevral aktivering og ikke minst på hvor mye kalorier du må innta for å få resultater i det hele tatt!

Les hele artikkelen her

[speediie]

Vist jeg vil prioritere bryst og skulder.. Burde jeg kjøre tungt på begge samme dag ? eller, Mandag: benkpress 5x5 tungt, millitærpress 4x10 lett. Torsdag: Millitærpress 5x5tungt, benk 4x10 lett... Noe sånt

[Børge A. Fagerli]

Tja, nå er det jo en god del overlapping mellom øvelser for bryst og skuldre, men forslaget ditt vil absolutt kunne fungere. Jeg vil foreslå sidehev-øvelser for både bakside og siden av skulderen også, militærpress tar primært på forsiden.