Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

09.04.08
Formen: Bra

Ytelse: Bra

Markløft:
10*70kg
10*70kg
5*5 110kg

T-Bar row:
5*5 70kg

Ikke noe mer i dag

[Dj Bear]

synd å ikke utnytte trykket bedre i dag, men sånt skjer.

[skylinepower]

å
Du hadde jo 2 tim og trene på da?
Du hadde klart en del mere da ja?

[Dj Bear]

ja hadde det ja, men trente ikke så lenge ...

[Dj Bear]

10.04.08

Formen: Bra

Ytelse: God

Oppvarming: 1 time 15min med styrke trening i gymmen

Knebøy:
10*65kg
5*5 105kg

fikk ikke tid til mer

[Dj Bear]

11.04.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Militærpress:
5*45kg
5*5 50kg
1*55kg (gamle rekken)
1*60kg (ny rekk)
1*65kg (failure)

T-bar row:
5*80kg
5*80kg
5*5 90kg

standing Cabel fly:
10*15kg

Nedtrekk:
10*50kg
10*55kg

Sittende stangroing:
10*50kg
10*50kg trenger mer kilo her nå ....

Foroverbøyd sidehev:
10*10kg
10*12kg

1*90kg i benken bare for morro 
og 15*30kg i bicepscurl
Sikkert noe jeg har glemt, men dette var vel det meste.

[c-dur]

Hei, treningen går bra, ser jeg. Ut fra øvelsene du kjører ser det ikke ut som at du tenker styrkeløft? Men jeg tar gjerne feil! 

[Dj Bear]

joa går bra, hehe godt mulig det, egentlig har jeg lyst til å drive mer mer strongman relaterte øvelser, men har ikke noe god mulighet til det akkurat som situasjonen er nå. Foreløbig trener jeg overall , så får vi se.

[Dj Bear]

treningen i går gikk ut og blir tatt i dag i steden for.

[Dj Bear]

15.04.08
Formen: Bra

Ytelse: Bra

benkpress:
20*20kg
10*40kg
10*60kg
10*60kg
5*5 80kg

Smalbenk:
5*10 60kg

Dips:
10 rep
10 rep

flyes:
10*18kg
10*16kg

Markløft:
10*60kg
10*90kg
5*130kg
5*110kg
5*110kg
5*115kg
5*115kg
5*115kg

foroverbøyd stangroing:
10*60kg
10*60kg
10*60kg

nedtrekk:
10*55kg
10*55kg

Hammercurl:
20*16kg
10*18kg

Curlstang:
10*30kg
10*30kg
10*30kg

 huff vil tilbake i markløft formen igjen ...

[Dj Bear]

16.04.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Oppvarming: sykkeltur til treningsstudio 6km dit og 6km tilbake.

Markløft:
10*60kg
10*95kg
5*115kg
5*115kg
5*115kg
5*120kg
5*120kg
1*135kg
1*135kg
1*150kg

T-Bar row:
5*80kg
5*80kg
5*80kg
5*80kg

Sittende stangroing:
10*50kg
10*50kg

Det var vel alt i dag, grei økt

[skylinepower]

Var 150Kg løftet tungt?
Siden du tok en reps (A)

[Dj Bear]

17.04.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Oppvarming: 5 min cardio

Knebøy:
10*60kg
5*5 105kg

Benpress:
10*145kg
10*145kg

lårcurl:
10*30kg
10*30kg

utfall:
10*18kg
10*18kg

mage:
10rep
10rep
10rep med 10 kg extra
10 rep med 10kg extra

Strak mark:
10*90kg

benkpress:
5*80kg
5*80kg

Hammercurl:
20*18kg
20*18kg

Grei økt, veldig morro økt egentlig

[Dj Bear]

dybden på bøyen er slik som knebøy skal være , røva nedenfor låra

[Dj Bear]

18.04.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Militærpress:
10*30kg
10*45kg
5*5 50kg

Foroverbøyd sidehev:
10*10kg
10*12kg
10*14kg

Stående tåhev:
10*125kg
10*125kg

Stående cabel fly:
5*15kg
5*15kg

Mage:
10rep
10rep
10rep med 10kg extra
10rep med 10kg extra

Nedtrekk:
10*50kg
10*60kg

og litt div andre øvelser.