Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

21.08.08
Formen: Bra

Ytelse: Bra

Knebøy:
10*60kg
10*105kg
3*3 125kg lett!!! kunne tatt fler på denne

Beinpress:
10*220kg
10*220kg

beincurl:
10*30kg
10*40kg
lett!!!!!!!!!!!!!

mage:
10rep
10rep
10rep
10rep

sikkert noe jeg har glemt

[AjaxX]

Men Dj bear, HAR du nådd toppformen?

[Dj Bear]

hehe si det du jeg føler jeg henger litt etter på kondisen, men med 7 timer gym i uka på skolen og trening 4 ganger i uka så håper jeg det forbedrer seg betraktelig Alt bra med treninga di ?

[Dj Bear]

22.08.08
Formen: Bra

Ytelse: Bra

Militærpress:
10*35kg
10*45kg
5*4 45kg

sidehev:
10*14kg
10*14kg

Nedtrekk:
10*50kg
10*60kg

Mage:
10rep
10rep
10rep

[AjaxX]

hehe si det du jeg føler jeg henger litt etter på kondisen, men med 7 timer gym i uka på skolen og trening 4 ganger i uka så håper jeg det forbedrer seg betraktelig Alt bra med treninga di ?

Nja treningen min er nå så som så

[Dj Bear]

hehe okey,

[Dj Bear]

25.08.08
Formen: Bra

Ytelse: Bra

Markløft:
10*60kg
10*100kg
5*120kg
5*135kg
5*145kg
3*155kg
2*165kg
2*175kg

Stangcurl:
10*35kg * 5

Mage:
15rep
10rep
10rep

Ser ut som litt lite, men med gym 7 timer gym i uka på skolen også så er jeg utslitt

[MieMarie]

god markløft på deg Gym 7 timer i uka ja, det hadde ikke jeg orka i allfall liker ikke gym i det hele tatt

[Dj Bear]

hehe takk

det er ei utfordring ja, fant ut jeg har mer gym og treninger jeg nå en de som går på idrettsfag

Håper jeg blir i stor form

[Dj Bear]

26.08.08
Formen: Ok

Ytelse: Bra

Dips:
10rep
10rep

Skrå Flyes:
10*18kg
10*18kg lett!!

Smalbenk:
5*65kg
5*65kg
5*65kg

Gym time... mye volleyball og cardio trening.

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
2*90kg
2*90kg
2*90kg

= Utslitt, Godt å ha en pausedag nå.

[Dj Bear]

28.08.08
Formen: Super!

Ytelse: God/veldig god

Fotball i gymmen på skolen.

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
10*105kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg
2*150kg lett!! har nytt maxløft inne merker jeg, men venter med å maxe

Beinpress:
10*230kg
10*230kg også ganske lett

Mage:
15rep
10rep
10rep
10rep

God trening, hadde det ikke vert for at jeg var å trente alene i dag så hadde jeg nok tatt 170kg i bøy. Men tørr ikke ta løft over det forje maxløftet mitt når jeg ikke har noen til å spotte.

Morsom trening, bra innstilling i dag.

[Dj Bear]

Endelig har jeg fått brukt den grattis treninga på 3T

31.08.08
Formen: Bra

Ytelse: Bra

Benkpress:
15*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*3 90kg

Smalbenk:
5*5 70kg

Skrå flyes:
10*20kg
10*20kg

Sittende roing:
10* har ikke peil på hvor mange kg det var, sto bare tall der fra 1-15, men fant ut at nr 13 funka godt.
10*
10*
10*

Morsomt og prøve 3T for første gang

[Dj Bear]

litt jogging og benk/smalbenk i dag ellers ingenting.

[Dj Bear]

02.09.08
Formen: SUPER!!!!

Ytelse: Max

Markløft:
10*60kg
10*100kg
6*120kg
5*140kg
2*160kg
så tenkte jeg og løfte 170kg, men så fant jeg på en ting! vi går for max!!!
Så da ble det
1*190kg max!!!! utrolig fornøy!!!!
1*200kg .. verd forsøket, kom halveis mista denne.
ble så forbanna
1*200kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! det gikk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! aldri trodd!!!!!!!!!

utrolig glad nå!!! må bare trene ferdig!! (er på trenings rommet nå)   

Litt manualer:

20kg og 18kg hammercurl og vanlig biseps trening

Mage:
15rep
10rep
10rep

[bergan01]

Gratulerer med 200kg i mark! Det er en milepæl!