Veien til drømmekroppen - diett og trening

[webah]

Det er LUFT

Tener jeg skal starte på mark P når jeg tar 240 i mark ;p

[Dj Bear]

hehe ok

[Dj Bear]

26.01.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*90kg
3*3 95kg helt grei ^^

Skråbenk:
6*5 65kg lett

benk med manualer:
5*5 30kg

Mage:
10rep
10rep

Manualer:
10*14kg

[Dj Bear]

27.01.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
3*5 152,5kg

Halvmark:
3*8 145kg

Strakmark fra kloss:
3*8 127,5kg

Stående foroverbøyd roing:
3*8 75kg

[OptimusPrime]

Fine treninger her

Hva er målet ditt, styrke, volum ++??

[Dj Bear]

bli stor og sterk bare digger å løft mer å mer

[Dj Bear]

29.01.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
10*105kg
5*5 135kg litt for tung i dag egentlig, men pytt pytt.

Frontbøy:
3*5 70kg lett
(Prøvde ut litt hvor jeg skulle ha stanga, å så la jeg den på feil plass merka jeg, ble nesten svart 

Beinpress:
10*260kg
10*260kg

Mage:
10rep 10kg extra
10rep 10kg extra


Alt for i dag

[webah]

Du har nå ganske bra knebøøy:)! Skal og begynne med frontbøy tror jeg, gruer meg litt ^^
Skal du ha markkurs med meg snart?

[Dj Bear]

hehe mark er bare simpelt ^^ Frontbøy må du begynne med ja Ikke dum øvelse og den er mye tyngre en vanlig bøy.

[webah]

Ain't nothing but a peanut
Prøve på torsdaG!

[Dj Bear]

det er bra

[Dj Bear]

02.02.09
Formen: Bra

Ytelse: Dårlig.

Benkpress:
10*60kg
5*5 80kg

Smalbenk:
5*50kg
5*70kg
5*70kg

Dips:
10rep
10rep

Benk med manualer:
5*30kg
5*30kg

Dårlig ytelse i dag pga gym økta der vi faktisk hadde styrke trening. Hadde ikke noe mat igjen når jeg tussla opp på treningsrommet så var tom for energi, men ble da ei lita økt. 

[Dj Bear]

03.02.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
3*5 157,5kg

Halvmark:
3*5 147,5kg

Strakmark:
3*5 132,5kg

Stående foroverbøyd roing:
3*5 77,5kg

Manualer:
10*18kg
10*18kg

[Dj Bear]

04.02.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
10*100kg
5*5 150kg

Beinpress:
10*260kg
10*260kg

Frontbøy:
3*3 75kg lett uten belte

Alt for i dag

[webah]

oioi, bra bøy i dag;D! Niice!