Veien til drømmekroppen - diett og trening

[skylinepower]

Hehe, grunnen til at du ikke er så sterk i halvmark tror jeg er fordi du bruker mye rygg på vanlig mark
Men du klarer nok 200Kg, hvis du varmer opp til det !

[Dj Bear]

ja, det skal gå, men jeg var alt for slapp etter 5x5 med 140kg i vanlig mark.

INGEN TRENING I DAG!!!

PGA Æ KOM OPP I ENGELSK SKRIFTLIG     

ingen andre av 1. klassene untatt min!!!!

[Dj Bear]

23.05.08
Formen: Sprø

Ytelse: Max

Knebøy:
10*60kg
10*105kg
5*5 115kg

Benpress:
10*230kg
10*230kg

Benspark/curl:
10*35kg
10*40kg

Benkpress:
1*100kg
3*90kg + 1 med hjelp fra skyline

Militærpress:
10*50kg
5*50kg
5*55kg
5*55kg
5*55kg
5*50kg
5*50kg

Strakmark:
5*100kg
6*100kg

Sikkert mer som jeg har glemt, lengste treninga noen gang, så det var nok mer   > 

[Dobbel]

Nice strakmark!

[Dj Bear]

takker

[Dj Bear]

26.05.08
Formen: Bra

Ytelse: Good, another bloody deadlift

Oppvarming:1,2mil sykkeltur

Markløft:
10*60kg
10*105kg
5*5 145kg

Foroverbøyd stangroing:
10*65kg
10*65kg
10*65kg

Bisepscurl:
10*30kg * 5

nedtrekk:
10*55kg
10*55kg

Mage:
10rep
10rep

  Mangler en god del hud i handa etter marken i dag, svir en del Good to be alive!

[Dj Bear]

Sånn kan det gå
Så strongman og gladiatorene på tv når jeg var mindre og synes dette var det tøffeste i verden.
Etter en tilfeldighet så fant jeg da denne sida på nettet for 1 år siden og bestemte meg for å bli medlem.
Etter en masse lesing i en del måneder og tips fra personer her inne(takk alle sammen) så begynte jeg da å trene serriøst den 30. september 07 .
Maxløftene mine lå da på 77,5kg i benkpress, 110/120kg markløft og jeg hadde aldri tatt knebøy, knebøypersen etter første gang lå vel på 90-100kg.
Jeg fulgte ikke noe spesielt program i starten, men bestemte meg for å prøve 5x5 powerbuilding program. Dette viste seg og fungere veldig bra og persene mine, som dere ser, er mye høyere. Det har vert sykdom og slit, men en ting er sikkert, jeg forelska meg i denne sporten.

Nå står sommeren for dør og trenings rommet blir stengt om en måned. Veldig trist, men det blir nok å finne alternative måter slik som trening i skogen med skylinepower.

Takk for et bra forum

[Dj Bear]

29.05.08
Formen: Topp

Ytelse: Jadda gull

Oppvarming: sykkelturen min som jeg bruker å ha

Knebøy:
8*65kg
6*85kg
3*125kg
5*5 115kg

Benpress:
10*230kg
10*230kg

Lårcurl:
10*35kg
10*45kg

Mage:
10rep
10rep med 10kg extra
10rep

Benkpress:
6*80kg
5*90kg
4*90kg

Strakmarken går ut pga svært sår i handa etter markløften

Peace!

[Dj Bear]

03.06.08
Formen: Godt trykk i dag

Ytelse: God

Benkpress:
20*20kg
11*40kg
10*70kg
5*80kg
5*5 85kg (der satt den godt i kassa)

Smalbenk:
10*65kg * 5

Dips:
10rep
10rep

Flyes:
10*18kg
10*18kg

Lett økt i dag, godt trykk og ble ferdig fort.

[skylinepower]

bra trening!

Endelig har du gått opp ifra 60Kg i smalbenk

[Dj Bear]

hehe ja var på tide lol, fin benkdag i dag

[Dj Bear]

04.06.08
Formen: Bra

Ytelse: ok, men ikke store greierne

Markløft:
10*60kg
5*105kg
1*145kg
1*145kg
1*145kg
1*170kg henda er helt ødlakte, må ta pause  (gikk lett opp da

Nedtrekk:
10*60kg
10*60kg

Stangcurl:
10*35kg * 5


05.06.08
Formen: bra

Ytelse: ok, men det er for varmt, ble nesten svart i bøyen.

oppvarming: 1 time fotball i steiksola

Knebøy:
5*65kg
5*105kg
5*5 115kg

Lårcurl:
10*40kg
10*40kg

Mage:
10rep
10rep

For varmt å trene, men fikk løfta litt i allefall

[Hakono]

Hei Bra mark på deg nå ! tok 145 i markløft i dag jeg fårnøyd

[Dj Bear]

hei hei

145 er bra det også.

Jeg har 190 inne i marken tror jeg, bare må la huden i hendene gro først.

  får håpe på neste uke får se.

[espenyo]

Hei 
Jeg leste at hendene dine var helt ødelagt. Så jeg lurer på hva du har gjort deg for noe? Kom det at trening av markløft?