Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

lett økt i dag:

14.11.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Militærpress:
10*35kg
10*45kg
10*45kg
5*45kg
5*6 50kg

Bisepscurl:
1*45kg bare prøvde
2*50kg hahaha 

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg

Benk med manualer:
5*5 30kg lett!! 

Skråbenk: (lett)
5*5 50kg

Sittende militærpress:
5*40kg
5*40kg
5*40kg
5*40kg

mage:
15rep
10rep 10kg extra
10rep 10kg extra
10rep 10kg extra

  god form så lenge ryggen holder seg på plass, ellers så går treninga som planlakt fram mot jul og håper på nye høye maxløft  

[skylinepower]

hva du satser på i de 3 store da? evt de 4store

[Dj Bear]

hva du satser på i de 3 store da? evt de 4store

180+ i bøy, mark 210-215 ell mer, benk : 115 kanskje

[skylinepower]

jeg skal filme da !

[Dj Bear]

jeg skal filme da !

okay ^^

[Dj Bear]

17.11.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
5*5 90kg litt for tung i dag, men var så forbanna på læreren at det gikk ut over balansen i løftet på siste sett og rep. Fikk pressa den opp da.

smalbenk:
10*65kg, og mer ble det ikke, fordi ikke tid    

Sittende Dips:
15rep
10rep

Benkpress med manualer:
5*30kg
5*30kg
5*30kg

jævla irritert i dag pga lærer som kasta oss ut, vi har jo faan meg betalt  , men det ordna seg ganske bra da, men fornøyd med dagens økt er jeg ikke!!!     

[Dj Bear]

18.11.08
Formen: Bra

Ytelse: god

Markløft:
10*60kg
10*100kg
2*2 180kg owned   

Halvmark:
5*160kg
5*160kg
5*160kg

Strakmark fra kloss:
3*5 142,5kg tung, men den gikk, overaskende

Stående stangroing:
3*5*75kg lett, neste uke går jeg for 90kg...

Mage:
15rep
10rep
10rep
10rep

(post nr 1600 )

[Dj Bear]

20.11.08
Formen: Sånn ok, ikke på topp.

Ytelse: OK

Knebøy:
10*60kg
10*105kg
5*5 135kg

Beinpress:
10*250kg
10*250kg

Beincurl:
10*40kg
10*50kg

Mage:
10rep
10rep
10rep
10rep

[Dj Bear]

dagens trening blir ikke logget pga problemer med drift osv. Mye jeg ikke skriver her, men ble bare litt militærpress, er pissed off atm.

[skylinepower]

han småungen (like gammel som meg for de som leser, bare liten) som kom,og når vi at det er deres feil grunnet bråket samt når du sa at det er krig så stakk han fort.
De skal iallefal ikke være stor i kjeften og skryte om det på skolen, da blir de duppert ganske fort!!!

[Dj Bear]

humm da kjæm æ mæ ein tur å!!

[Dj Bear]

noen situps i dag ^^

[Dj Bear]

24.11.08
Formen: Dårlig trykk og lite energi.

Ytelse: ok

Benkpress:
20*20kg
10*40kg
10*60kg
10*65kg
5*80kg
3*3 90kg

smalbenk:
10*65kg
10*60kg
10*60kg
10*65kg
10*60kg og var helt utkjørt,, rart!!!!!

Dips:
20rep
20rep

Benk med manualer:
2*30kg
2*30kg wtf!!!

Dårlig trening på 30min.. så måtte jeg dra.. eneste positive med dårlig benk form er at da ligger bøy og mark formen på topp , men hvorfor kan ikke alle 3 være på topp!!!

[Dj Bear]

25.11.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
2*2 185kg lett!

Halvmark:
2*4 165kg

Strakmark:
2*4 147,5kg tung nok!

Mage:
10rep
10rep


manglet Foroverbøyd Roing i dag pga at jeg har en liten strekk, men ordner seg.

[Dj Bear]

hvis dere lurer på om det er lite oppvarming og kardio på meg så har jeg 8 timer i uka med volleyball. logg kommer snart ...