Mangel på motivasjon!

[Prodius (MB)]

Etter jul startet jeg igjen med kostholdsprogrammet mitt. Følte meg ikke motivert i det hele tatt forrige uke, selv om jeg bare har fulgt denne planen i 1 måned og 1 uke tilsammen. Trenger noen tips ang. motivasjonen. Føler meg asosial når jeg sitter hjemme og spiser hele dagen.

Spiser på disse tidene:

Frokost: 07.30
Lunch: 11.00
Mellommåltid: 15.00
Middag: 17.00
Etter trening: 19.30
Kvelds 1: 21.00
Kvelds 2: 22.00

Noen som kunne gi meg noen tips slik at jeg fikk mer tid til over, for ikke bare å trene,spise? Jeg skal i hvertfall spise sånn noenlunde denne uken, med 2 prot. shaker om dagen, og heller droppe et par måltider helt til jeg får mekka meg et nytt program.

Takk for hjelp!

[Number1]

- Starte treningen tidligere?
- Trener du i 2,5 time?
- Ta med deg maten der du skal? Ta med deg en liten bag og si det er "niste".

[Prodius (MB)]

Jeg trener ikke 1,5 timer men jeg må ha 1 time mellom måltid og trening sp kroppen kan ta opp maten.

Eneste problemet er at jeg kan ikke ta med meg havregrøt og annen varm mat, og jeg spiser nesten alltid varm mat.

[Number1]

Ok. Så rett etter trening (shake) er ikke med her?

[Prodius (MB)]

Jo. Det er etter trening måltidet mitt. Skal vell være en stund mellom shake og vanlig måltid igjen?

[Nocturne]

Jeg bruker "trenings-shak'en" min som "et måltid" pga. det høye antallet karbo + proteiner, så venter jeg ca. 2,5-3 t før jeg tar kveldsmåltidet... jeg spiser ca. hver 3. time, og er ikke asosial for det, skal poste mitt kosthold når jeg har skrevet det ned...  8)

[Number1]

Du burde ikke vente lenger enn 1,5 time etter treningsshaken din. Disse to måltidene er dagens viktigste måltider.

Jøss, mitt tusende innlegg...

[Nocturne]

Jeg trodde frokost var viktigere jeg da, men... hvorfor ikke det? Jeg mener, av og til har jeg spist rett etter trening + shake, men da ble jeg så METT at jeg holdt på å spy... nå har jeg kjørt dette opplegget (med å vente 3 t etter trening m/ mat) og synes det er litt bedre... med mindre du gir meg en veeeeldig god grunn for å spise nå...  8)

[Prodius (MB)]

øy øy! Det er min motivasjon vi prater om. Ikke dine måltider

Etter trening i dag føler jeg meg mye bedre. Pleier som vanlig å fungere

[Number1]

Litt dårlig tid nå men her kommer det et utkast:

I løpet av 60-90 minutter etter første måltid, bør du supplere med nok et måltid, denne gangen gjerne med vanlig mat - lignende som måltidet før trening. Det bør ikke drøye for lenge, dette fordi blodsukkeret ikke bør få lov til å falle drastisk (såkalt rebound-effekt), i tillegg er næringsopptaket forhøyet over lengre tid etter trening, slik at også dette måltidet vil tas opp og utnyttes bedre og lettere enn måltider andre tider på dagen. Følg på med måltid nummer tre innen en par timer etter måltid 2. Vær nøye med å slappe av og gi kroppen mulighet til å stresse fullstendig ned etter trening.

[masan]

Muskelbunten:  Jeg har spist ett og et halvt brød i dag, og det eneste som hjelper for meg å tenke, er at jeg spiser muskler  Alle liker vel muskler..

[Number1]

Muskelbunten: Du trenger ikke spise lik mat hver dag. Dersom du eksempelvis blir invitert ned til gutta på en runde Playstation eller whatever så tar du med deg f.eks. 150g grovt brød dersom du til vanlig spiser 100g ris/pasta. 150g grovt brød tilsvarer omtrent 100g ris/pasta. Her er det snakk om prioriteringer. Proteinkilden tar du også med deg som kanskje er 1 boks tunfisk sammen med risen? Glem tuna`n og kjør på med en proteinshake. Ikke så koselig å spise tunfisk rundt andre mennnesker da det har en tendens til å lukte dritt.

[Prodius (MB)]

Høres fornuftig ut Takker for alle tips!

[masan]

Du kommer ikke på pokerkveld hos meg om du tar med tunfisk, det kan du bare gi opp..

[Prodius (MB)]