Skrevet av Emne: Energi=motorsykkelXmotorsykkel  (Lest 110176 ganger)

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #900 : 17. oktober 2012, 17:47 »
Onsdag 17102012
Rykk: 65
Støt: 90
Diverse mage og litt kippingpullups


Må vektløfte litt og. Løftene var gode og kjentes lett ut. Prøver å øke litt forsiktig med vektene for å unngå tapsopplevelser og frustrasjon.
Die trying

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #901 : 17. oktober 2012, 18:11 »
Flott med rykk og støt, det er honnørverdig. Litt mer skeptisk til kippilingus. Det bør du være forsiktig med.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #902 : 17. oktober 2012, 18:59 »
Flott med rykk og støt, det er honnørverdig. Litt mer skeptisk til kippilingus. Det bør du være forsiktig med.
Sunn skepsis.. det var en proff motocross-coach som sa at dette var en knallbra kondisøvelse når han bare klarte å se vekk fra hvor dårlig pullups den var. Jeg har et mål om å bli flink nok til at jeg kan bruke den i kondisintervaller. Samme resonoment gjelder forøvrig for det meste innen crossdressing.
Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #903 : 18. oktober 2012, 20:01 »
Torsdag 18102012
WB: 3x15
KBSW: 2x10x24
Halv cindy


Liten restitusjonsøkt.
Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #904 : 19. oktober 2012, 17:28 »
Fredag 19102012
Bøy: 5x90-100-110 3x125 8x100
Benk: 5x70-80 3x90 8x70
Vending: 5x50-60-70
Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #905 : 22. oktober 2012, 17:11 »
Mandag 22102012
Bøy: 5x125
Benk: 5x85
Vending: 5x70 5x1x80

Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #906 : 23. oktober 2012, 23:02 »
Tirsdag 23102012
Rykk: 60
Støt: 90


Skikkelig rusten teknikk idag, to bom i rykk og skikkelig drittløft det som gikk opp og. I støt var alle oppvarmingsløftene forferdelig. Det beste løftet var 90. Det var stygt det og men ikke tungt.
Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #907 : 24. oktober 2012, 21:56 »
Onsdag 24102012
Fbøy: 5x80
press: 5x50
Mark: 1x160
Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #908 : 26. oktober 2012, 17:22 »
Fredag 26102012
Bøy: 3x127,5 10x100
Benk: 3x90 10x60
Vending: noen på 60-70


Litt stiv idag. Var usikker på bøyen, da det strakk godt i lysken på bunn. Men fikk gjort det jeg skulle, så det er greit nok. Må tenke litt mer både på kost og oppvarming i neste uke. Om noen skulle lure så kjører jeg 5x5 med ramping av vektene. Jeg skriver bare toppsettet her. Det er det jeg trenger for å huske hva jeg skal neste økt. Økningen mellom settene er litt etter humør, men jeg løfter stort sett med en anelse høyere tonnasje enn regnearket fra stronglifts legger opp til.
Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #909 : 31. oktober 2012, 18:48 »
Onsdag 31012012
Bøy: 5x127,5
Benk: 5x90
Mark: 160


Fikk gjort det jeg skulle. 120 kjentes tyngre ut enn 127,5, hjelper å ta seg litt sammen. Snek seg inn en anelse GM på toppsettet. 5x90 i benk var tungt men det gikk akkurat (uten stopp), er vel det som er meningen med styrketrening. Håper jeg blir sterkere snart, er litt flaue vekter syntes jeg.
Die trying

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #910 : 01. november 2012, 12:46 »
Det Strongliftsmannen (Mehdi) kaller Madcow er det du kjører: http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/

Bill Starr sine opplegg ser ut til å være anderledes: http://oldschooltrainer.com/bill-starrs-5-x-5-training/

Stronglifts advanced har niukerssyklus: http://stronglifts.com/stronglifts-advanced-strength-muscle-building-training-program/

Mehdi skriver også:
"As explained in the StrongLifts Ladder of Strength, the optimal training program progression is...

StrongLifts 5x5
StrongLifts 3x5
StrongLifts 1x5
Madcow 5x5
StrongLifts 5x5 Advanced"

Dette synes jeg virker fornuftig.

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #911 : 01. november 2012, 17:16 »
Det jeg tar utgangspunkt i heter "BILL STARR 5X5 a base version for novice to intermediate Lifters Linaer pre-periodisation". Dette er best! Jeg har likevel forandret (les: køddet det til) for å ikke gjøre alt helt likt hver gang jeg skal øke litt i styrke.
Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #912 : 05. november 2012, 16:58 »
Mandag 05112012
Bøy: 3x130
Benk: 3x92,5
3xmax kpu


Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #913 : 07. november 2012, 21:26 »
Onsdag 07112012
Vending+5xfbøy: 40-50-60-70+80x3
Støt: 90
Vending: 100
Mark: 170
Mage


Super økt. Vending var tangering av pers. Sist var det tungt og vondt, nå var det digg Cool. Lenge siden jeg har løftet noe særlig i mark, så jeg var litt usikker når jeg begynte løftet, men det gikk lett opp. Føler at jeg er litt i støtet og vil få fine økninger fremover.
Die trying

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #914 : 07. november 2012, 23:12 »
Zexy, veldig sexy.

Har forresten tenkt på et slagord for styrkeløft: powerlifting, we make people fuck the fat! Hva synes du om det??
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!