For dere som tar mye kreatin/protein osv (HJELP)

[Thomazoo]

Jeg tar kreatin og karbohydrat 30 min før trening og muscle juice etter trening...

Men har begynt å lure på om jeg heller skal ta protein etter treninga også og heller muscle juice før jeg legger meg?

Tips meg...

[stianb.88]

Jeg tar kreatin og karbohydrat 30 min før trening og muscle juice etter trening...

Men har begynt å lure på om jeg heller skal ta protein etter treninga også og heller muscle juice før jeg legger meg?

Tips meg...

Uansett skal du har karb og protein etter trening, ikke bare protein så muscle juice er prima der egentlig, om du ser bort ifra det lille fettet i den iallefall

[aleknu]

Få i deg en del karb og litt proteiner før trening og mye karb og proteiner etter trening (ca 1g karb og 0,5g protein per kilo fettfri kroppsvekt etter trening). Ta iallefall kreatin etter trening, og eventelt før trening også, men det viktigste er å ta det etter trening!

[ubertass]

Har ikkje allerede Beefcake gått ut med informasjon om at du ikkje har så stort behov for karbs rett etter trening, fordi du får det i deg, mest sansynlig, litt seinere alikevel.
Musklene har ikkje kjempebehov for raske karbs for å recovere til ny trening samme dag alikevel.
Proteiner var mykje meir kritisk.

[aleknu]

Har lest mye av beefcake og er stor fan, men har ikke sett noe om det...har du en link til det?

[ubertass]

Klarte naturligvis ikkje å finne den no da, kaaaan hende eg tar feil ;§

[Vildensky]

Nei, det stemmer at Beefcake har henvist til forskning om det. Jeg bruekr heller ikke karbohydrater etter trening og føler at det funker bra

[mdb]

Har noen link til studien/topicen?

[Torhac]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=59088.0

[ubertass]

Haha, takk Var virkelig begynt å bli redd her, hukommelse and all ;p
Sjølv tar eg bare proteiner, men har ein kompis som bare tar karbs og kreatin etter trening.
Eg er 35kg tyngre enn han, men siden vi nettopp har begynt å trene begge to, så er vel det ein liten referanse med lite hold it ^^

[mdb]

Haha, takk Var virkelig begynt å bli redd her, hukommelse and all ;p
Sjølv tar eg bare proteiner, men har ein kompis som bare tar karbs og kreatin etter trening.
Eg er 35kg tyngre enn han, men siden vi nettopp har begynt å trene begge to, så er vel det ein liten referanse med lite hold it ^^

Ja, etter det innlegget lukker jeg definitivt ut effekten av karbs etter trening.

[AjaxX]

Ta mucel juce og proteiner rett etter trening! kreatin om morgenen 30 min før trening og rett etter mucel jucen