J Skåren - mot Jr. NM 2012

[J Skåren]

http://www.youtube.com/watch?v=AdErott16Oc#noexternalembed

Bra løfta Joachim!

Tusen takk, Amund Artig med film.

[Kjell...]

Bare 2 år siden 180 var max med skjorte

http://www.youtube.com/watch?v=DGP6KhLDl_M#noexternalembed&NR=1

[FRODRIS HAUGENENKO]

KJempe bra benking i går

[J Skåren]

RM 2011

Føltes veldig bra ut under oppvarminga, gode benker og stor spenning gjorde at jeg nok hadde den beste rawformen jeg har kjent noengang. Avslutta med en singel på 160. Dro på nyskjorta, en Katana as 50, egentlig ganske romslig rundt bringa, men den satt som et helvettes pølseskinn på arma, og når vi dro på sømmen på høyrearmen litt skeivt ble det mye tull, men det ordna seg underveis, etter at mange hjelpefulle folk ble med og reiv og sleit litt på meg uansett:

1. 222,5, underkjent 3-0 her klarte jeg det mesterstykket å glemme signal på vei ned, latterlig dumt. la bare på plass stanga før jeg fikk gjennomført løftet. Merka det var et helvette å få ned stanga, så høyna til:

2. 227,5, godkjent 3-0 fikk ned stanga til slutt, vippa nok litt langt ned på bringa, men gikk greit opp igjen.

3. 232,5, godkjent 3-0 ikke lett å få ned stanga her heller, ble det samme for 2. løftet, gikk tungt, men følte det var et kontrollert løft.


Alt i alt ble det 22,5 kg pers, andre gangen jeg prøver den nye skjorta, er storfornøyd med det, og gleder meg til å trene videre mot NM, og forhåpentligvis perse mer der 

Vil takke for all hjelpa til alle i brumunddal, og til reisefølget Amund+ dama hans, Tor, Alf og Olav.

[J Skåren]

Bare 2 år siden 180 var max med skjorte

http://www.youtube.com/watch?v=DGP6KhLDl_M#noexternalembed&NR=1

hehe, ja, faen, fikk ikke mye på skjorta der da akkurat

KJempe bra benking i går

Takk Kjempesterk løfting på deg også

[Mats D. Skrede]

Åsatan, jævlig bra! 250 i år?

[bergan01]

Veldig bra Joachim! Veien er ikke lang til jr. landslaget i benk nå!

[FRODRIS HAUGENENKO]

takk for det :-D

[Andre]

Bra løfta dette! 232,5 kg, fy faen, det er tungt!

[J Skåren]

Åsatan, jævlig bra! 250 i år?

Takk det hadde vært gøy, men det hørtes litt mye ut hehe

Veldig bra Joachim! Veien er ikke lang til jr. landslaget i benk nå!

Tusen takk Nei, det gjenstår å se.. hehe

Bra løfta dette! 232,5 kg, fy faen, det er tungt!

Takk

[Ivrig pingle]

Et meget sterkt løft! 

[J Skåren]

Et meget sterkt løft! 

takk <3

[FRODRIS HAUGENENKO]

Er det kun benk som er tingen for deg?

[J Skåren]

Er det kun benk som er tingen for deg?

Hehe.. Ja, det går nok mest i benk gitt Fikk prolaps rundt 3 år siden, og har ikke fått styr på ryggen enda til å kjøre tung bøy og mark, konkurrerte i 3-løft før ..

[J Skåren]

Benk medium grep i superset

110x5
122,5x2
135x3 --> 142,5x3
145x2 --> 142,5x3
152,5x2 --> 142,5x3

Sittende roing i superset med 3-punkts pushups

3x12 --> 3x6

Facepulls

3x12

Shrugs

3x12

hantelcurl

3x8

Har ikke hatt ork til å trene før enn i dag, har fått en dritvond låsning i ryggen etter helga, en underarm som er så betent at det er vanskelig å tørke seg i ræva, og er ganske utmattet i bryst/triceps/skuldre, så jeg tok dagens benk, å tok med de andre tilleggsøvelsene fra før i uken, og starter opp igjen fra i morgen