Kyllingen

[Bamzai]

Denne karen var sterk gitt:)

Veit nå ikke helt om det, men prøver hvertfall

[Bamzai]

Biceps/Triceps
Tok det litt rolig på biceps i dag, da jeg av en eller annen merkelig grunn var stiv i skuldrene.
Hantellpress: 25*8, 25*6, 22.5*10
Cabel 35*10(3)
Konscurl: 17.510(3)

Triceps.
Franskpress 55*10, 55*8, 50*10
Nedtrekk enhånds i cabelmaskin 35*7(3)
Kickback 10*10(3)

Grei økt

[Bamzai]

Dagens ryggøkt med litt skuldre:

Chins: 6*meg, 10*17,5kg, 10*10kg, 14*meg(strickt) (merker at chinsen begynner bli svært tung, det samme som meg )
enarms hantelroing: 50*8, 50*6, 40*15
nedtrekk(forran) 75*10(3)

Skulder
Smit 95*8(3)
Sidehev 16*10(3)

Da har vi endelig fått tyngre manualer der jeg går og trener. De tyngste veier nå 50kg mot tidligere 40.
Ellers grei trening. Begynte på kreatin i dag, så håper jeg skal øke litt fremover

[Bamzai]

Bryst og triceps i dag:
Benkpress 120*7 , 120*5, 120*5
Hantellpress: 50*5(blei litt ivrig her ja, fått nye manualer)45*8(2)
Cabel: 35*13(3)
enarmshev opp til bryst(veit ikke hva den heter) 12,5*10

Triceps:
Dips+25kg*12
Hantellkickback: 6*15(3)
En arms pushdown 20*10(3)

Fin økt

[Bamzai]

Rygg.
Chins: Kyllingen*20, kyllingen*18, kyllingen*15
Hantelroing. 50*8(3)
Stangroing 60*12(3) litt redd for å ta i her, da jeg bruker å få vondt i ryggen dager etter.
Nedtrekk: 70*8(3)

Bryst.
Benkpress. 125*5, 122.5*5, 120*5, 120*5
Hantelpress: 50*5, 45*8, 40*10
Cabelcrossover: 45*10(3)
hantelhev 10*12(3)

Brukbart fornøyd med chinsen da jeg har lagt på meg mange kg. Benken er på vei opp om dagen og:)

[G23]

sluttet å trene?