MDS - Kraftdreikampf!

[Mats D. Skrede]

Gårsdagens tynn økt

Dagsform: Litt slapp

Benkpress: 6x6 97,5kg

Knebøy: 20 x Stang
             10 x 60kg
              7 x 100kg
              7 x 100kg
              6 x 105kg
              6 x 105kg

Lårcurl 2x10

Hyper ext 2x10

Lett tøyning

Sidehev 2x11 17,5kg

Foroverbøgd sidehev 2x10 12,5kg

Nedtrekk 2x10 Alle plater (90kg)



Bøyen gikk bra, trur eg kan starte opp med vanleg bøy om ikkje lenge

[Mr_Erik1]

ka du ligge på i bicepscurl og pec dec då???

[Mats D. Skrede]

Nei no skal du høyre, i biceps curl startar eg oppkjøringa om ikkje lenge, har kjørt litt mengde fram til no. Håpar på å klare ein strikt rep på 85 kg. Har også sett nokre imponerande filmar av Bård Swård på youtube, og eg må sei eg lot meg inspirere. FY FAEN FÅRR EN PÅWWER!

Pec dec'en min er flau, eg skammar meg og vurderar og putte litt sterkare saker i havregrauten.  >

[Mr_Erik1]

Nei no skal du høyre, i biceps curl startar eg oppkjøringa om ikkje lenge, har kjørt litt mengde fram til no. Håpar på å klare ein strikt rep på 85 kg. Har også sett nokre imponerande filmar av Bård Swård på youtube, og eg må sei eg lot meg inspirere. FY FAEN FÅRR EN PÅWWER!

Pec dec'en min er flau, eg skammar meg og vurderar og putte litt sterkare saker i havregrauten.  >

niceeeeeee!

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Dagsform: Sjuk

Bøy: 15 x Stang
        10 x 60kg
         4 x 90kg
         3 x 100kg
         2 x 105kg
         2 x 110kg
         2 x 115kg
         2 x 120kg
         1 x 140kg
         1 x 145kg
         1 x 150kg

Følte det gikk bra, så eg slengde på 30kg til sånn at det blei 180kg. På veg ned kjende eg at det vart for ildt i gluteus. Så eg ba spottarane ta stanga 10-20cm før eg hadde komt heilt ned.

Benkpress: 5x5 100kg

[Mats D. Skrede]

Dagens båddibilder økt

Dagsform: Slapp/Sjuk

Frontpress: 3x6 60kg

Sidehev: 2x12 17,5kg

Foroverbøgd sidehev: 2x11 12,5kg

Konsentrasjons curl: 2x10 22,5kg

Planken - 1min og 5sek

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Dagsform: Ok

Benkpress: 6x6 100kg
Nedtrekk 2x10 90kg
Roing i maskin: 1x10 80kg
                       1x10 90kg
Flyes 2x10 22,5kg
Mage 2x15
Rygghev 2x10
+Lett tøyning

Lætt

[Kim Andre Blikås]

Kva skjer med bicepcurlen?
Ellers føle eg meg EXTREMT sikker på at du vil ta 130+ i benkpress med normale forhold

[Mats D. Skrede]

Bicepscurl/konsentrasjonscurl trente eg sist den 25.september So her går ting på glid.
Håpa på å klare 130 ja, 6x6 på 100 i dag var middels tungt, so der er ein mulighet for at 130 går.

[Mats D. Skrede]

Tatt for ca. 1mnd sidan
Vekta låg på ca. 108-109

PS: Ignorer det forvrengte ansiktsuttrykket mitt 

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Dagsform: Middels

Benkpress: 5x5 102,5kg
Kons. curl: 1x10 22,5kg
                 1x8  25kg
Lårcurl: Superset frå 2 til 12 plater. Totalt 110 reps
Shrugs 2x10

Tynn

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Dagsform: Bad

Frontpress: 3x6 62,5
Sidehev: 2x8 20kg
Foroverbøgd sidehev: 2x12 12,5
Fårsøk på lett mark: Smerte

Dette går ikkje lenger, nå har eg bestemt meg for å begynde med behandling. Men eg veit ikkje kva som passar best av massør, naprapat osv?

[Mats D. Skrede]

Dagens

Dagsform: Ok

Benkpress: 6x6 102,5kg
Pushdowns: 2x10 12plater
Flyes: 2x10 25kg
Chins: 7, 5 Kroppsvekt: 113 - 114
Latrow 2x10 Alle plater (90kg)
Mage
+ Dynamisk tøyning

Ok økt.
Skal til naprapat om ikkje lenge, so eg får sjå kva han får gjort med strekken min. Ellers har eg fått ein del tips som kan hjelpe som f.eks massør, akupunktur og trening med varmebukse. Fungerar ikkje naprapat går eg til massør, fungerar ikkje massør går eg til akupunktur.

[Boyscout slayer]

Tatt for ca. 1mnd sidan
Vekta låg på ca. 108-109

PS: Ignorer det forvrengte ansiktsuttrykket mitt 

klarer... ikke... ignorere...

[Maevar]

Sterk og svær kar du Gode økter du leverer også Stå på!