MDS - Kraftdreikampf!

[Mats D. Skrede]

Hehe, takk takk!

Foreløbig er eg berre tynn. Og sjiklige økte skal du få sjå den dag strekken i glutsn gjer seg

[Mr_Erik1]

Tatt for ca. 1mnd sidan
Vekta låg på ca. 108-109

PS: Ignorer det forvrengte ansiktsuttrykket mitt 

Tynnjtynnj!

[Mats D. Skrede]

Dagens

1t volleyball

Frontpress: 3x6 65kg
Lett bøy

Har litt ildt i skuldra, så eg skippa sidehev og foroverbøgd sidehev. Trente også litt i går, så det vart ei kort økt.
Ellers skal eg til naprapat på torsdag, så eg for sjå kva han får gjort med skinka mi Håpa han får fart på sakene

[Mats D. Skrede]

Dagens

Dagsform: Litt trøtt

Benkpress: 5x5 105kg
Markløft: Opptil 95kg
Pushdowns: 2x10 50% av normal belastning (50-60kg)
Flyes: 2 x 10 50% av normal belastning
Wristcurls: opptil 22,5kg
Mage: 2x10
+ Grepstrening

Benken gjikk forsovidt bra, men det var noken løft eg kom skjeivt ut på, så det vart tyngre enn det burde. På iso øvelsane på muskelgruppe som ingår i benkpress, kjørte eg lett i og med at eg skal ha 6x6 på 105kg i benk om ikkje lenge, så det er full kons på benk om dagen.

Var til naprapat i dag, og han knekte å styrte på. Han sa ryggen min var "skjeiv som ei fjellbjørk" og knekte den på plass. Kjente lite/ingenting gjennom markløft, så det er tydelig at naprapaten kan jobben sinn. Skal også seiast at eg kjente smerter allereie ved oppvarming med stang i forrige veke i mark.
Skal til naprapaten igjen på førstkommande onsdag.

[Kim Andre Blikås]

Bra det funker!! Men kva for ein Naprapat du er til? Greit å få med seg vist han er god
Var 5x5 på 105 i benk nær failure??

[Mats D. Skrede]

Går til Ole Petter Paulen, Siw M. og var der haha!
Trur han er god, hehe, knakk vertfall på plass ryggen min og eg har ikkje kjendt noke spesielt i skinka etter eg har vore der. Vakje så mykje han gjor med skinka mi igrunn Kan vere at eg har hatt ein nerve i klem.

Hadde noken reppa som var tyngre enn dei burde når eg kom skjeivt ut, so eg hadde noken "lette" reppa og noken seige. Eg blir storfornøgd om eg klara å fullføre 5x5 og 6x6 på 107,5kg. So eg begynde å nerme meg failure vertfall.

Kva skjer med logginga di fortida?

[Kim Andre Blikås]

Paulen, javel, eg synst ikkje han er så flink då han ikkje greide å påvise lordosis på meg Du var heldig som fikk sitt siw! var det med i prisen ??
Benken begynne å bli skikkelig bra!
Eg gidder rett å slett ikkje å logge, eg er for lat ,og har ikkje noke motivasjon til det egentlig

[Mats D. Skrede]

Nei, Paulen rockar vilt
400kr pr.time så eg reknar med det var med i prisen. 
Press styrken begynde å komme seg ja. Har som mål å presse det same som 18åring, som det du har pressa som 17åring.

Ka som gjer at du ikkje har motivasjon Du er jo toppform om dagen

[Mats D. Skrede]

Gårsdagens:

Dagsform: Ok

Knebøy: 50x5
             60x5
             70x5
             75x5
             80x5
             85x5
             90x5
             95x5
             100x5
             105x5
             110x5

Yess! No pain

Foroverbøgd sidehev: 2x12 12,5
Lett nedtrekk
Lett roing
Mage 2x10

Trur eg er god igjen. Skal trene markløft i mårå, so då finn eg ut kor høgt eg kan gå, uten å ta noken sjangsar.
     

[Mats D. Skrede]

Dagens

Dagsform: God

Benkpress: 6x6 105kg

Første to setta var lette, det tredje var det ok, siste reppa på dei to siste setta var tunge.

Markløft: Opptil 150kg

Tørte ikkje å ta meir enn en singel på 150, kjente ein liten irritasjon i skinka. Men det er klart og tydelig at naprapaten har gjort underverker.

Wristcurls: 2x7 22,5kg
                2x7 25kg

Mage

+Kraftig tøyning av gluteus og hofteleddsbøyaren og litt grepstrening.

[Kim Andre Blikås]

Nei, Paulen rockar vilt
400kr pr.time så eg reknar med det var med i prisen. 
Press styrken begynde å komme seg ja. Har som mål å presse det same som 18åring, som det du har pressa som 17åring.

Ka som gjer at du ikkje har motivasjon Du er jo toppform om dagen

Eg har stor tru på at du skal klare det! gje gass!
Eg har jo god motivasjon for treninga, men ikkje så veldi å skrive det ned ;P
Kansje eg skal lage meg ein logg her

[Mats D. Skrede]

Hehe Ja eg ska faen meg gje gass
Ja, det er ein del større aktivitet her enn på styrkeloft. Lag ein logg

[Mats D. Skrede]

Dagens lille økt:

Dagsform: God

Sittande frontpress: 3x6 67,5kg
Foroverbøgd sidehev: 2x12 15kg
Bicepscurl med rett stang: 50kg x 8
                                       55kg x 4
Bicepscurl m. manual: 20 + 20 x 8
                                 25 + 25 x 4

Idag kjøyrde eg sittande frontpress istadenfor ståande, fekk ildt i korsryggen av ståande. 

Var med naprapaten idag og fikk strøm i rompe og rygg. I tillegg satt han ei nål i glutsn min, so eg droppa bøy i dag og lot muskelen kvile. Han sa eg skulle vere god igjen no, so eg kunne trene like hardt som før. Men eg tar det med ei klype salt fordi om. Skal tilbake om 14dager.

Neste utfordring: 5x5 107,5 i benk.

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Dagsform: God

Benkpress: 5x5 107,5kg

Første settet var lett. Resten var ok.

Knebøy: 1x10 Stang
             1x6 70kg
             1x5 110kg
             1x3 120kg
             1x3 130kg
             1x2 140kg
             1x2 145kg

Kjente litt, så eg ga meg der. Har tenkt meg opp på 150 minst neste økt. Håper på å kunne starte med sheiko om ikkje lenge.

[Mats D. Skrede]

Dagens

Dagsform: Ok

Markløft: Opptil 145kg

Kjente litt i ræva på 145. Ga meg der. Ifølge naprapaten skulle eg vere god igjen no Tar muligens en telefon denne veka. Har hatt ildt i rompe og rygg sidan sist eg var der, virkar som om han gjor det verre etter den siste behandlinga.

Wristcurls 4x7 25kg
Lett nedtrekk
Lett latrow