MDS - Kraftdreikampf!

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Dietmar mengde (Fredag)
Veke 3
Dag 3

Dagsform: God

Frontbøy m.stopp: 1x8 72,5kg 1x6 75kg 4x5 77,5kg
Smalbenk m. beina i lufta: 1x6 87,5kg 3x6 92,5kg
Pushdowns: 5x8 45kg
Lett markløft
Nedtrekk: 2x15 16plater 1x10 17plater
Latrow: 2x12 17plater
Rygghev: 2x12 12,5kg
Mage 3x15
Wristcurls: 4x7 25kg
Reversed wristcurls: 4x7 9kg

Faen meg lei av ræva!

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Gåtur + tøyning

Har gjort denne øvelsen: http://www.youtube.com/watch?v=tFtUgS69rPk noken dagar no, og smertene sitt like mykje i skinka som før. Einaste forskjell er at det har løsna i musklaturen eg tøyer, og er ikkje noke spesielt smertefult å tøye lenger. So der har eg ein grunn til å avkrefte piriformis syndromet, håpar eg. Håpar egentlig på at det er ein strekk, istadenfor nervale plager. Ventar no berre på innkalling til røntgen.

[Kim Andre Blikås]

Du har no vertfall fått bra framgang på benk ser eg om ikkje anna Der ser det ut som du er på ein jevn vei oppover ! håper du blir bra no altso, kan skjønne det der er lite motiverande i lengda , ein blir oppgitt kan eg tenke meg, hang in there!

[Mats D. Skrede]

Ja, benken har blitt litt beidre og bicepsane blir SVÆRE haha.
Motivasjonen e på bånn, klør i fingrane ette å løfte. Ska lovprise skadefriheten når eg først er skadefri, om eg ein gong blir.

Vere med på Peppes å ete deg opp te 100+ i mårå? Kim R, Rita, Dag, Johan, Thomas, Stine og Elisabeth ska ned.

[Kim Andre Blikås]

Ja, benken har blitt litt beidre og bicepsane blir SVÆRE haha.
Motivasjonen e på bånn, klør i fingrane ette å løfte. Ska lovprise skadefriheten når eg først er skadefri, om eg ein gong blir.

Vere med på Peppes å ete deg opp te 100+ i mårå? Kim R, Rita, Dag, Johan, Thomas, Stine og Elisabeth ska ned.

E BICEPSANE BLITT SVHÆÆRE? TØFT!
Hadde faktisk ein jævlige biceps pump idag, blir ei lett trenings veke no utenom biceps sælvlølgelig! der er det såklart viktig med pomp heile åre, tenkte kansje og ta det rolig med bicepsane og, men som sagt, det blir for dumt!
Eg veit ikkje om eg kan, skal på sånn jalla bil kurs klokka 4, kortid var planen?

[Mats D. Skrede]

Haha! Ekje mann uten biceps! Bra å chille etter samtlige norgesrekorda. Mengdetrening neste veke? Kva tid blir det rawpersing?

Eg trur det var kvart på 8 vi skulle vere der.

[Kim Andre Blikås]

Ja, må ha det litt roligt no, kroppen er bra nedskjørt, og begynner på mengde neste veke ja, da trenger eg litt oppladning!
Rawpersing blir det forhåpentligvis på eit eventuelt jule stevne på sunnfjord gym, der alle som vil kan delta, då skal eg prøve å få med så mange som mulig på persing, da blir det rått, eg er blant anna utfordra til press konkuranse på 100 kg av Tor Emil Gjøringbø, det blir spennandes, han har altid vert betre ein meg, og er det nok endå, men time will sjå!
Men då trur eg at eg slenger meg med på pizzaen mats, må sjå an økonomien, er den bra blir det pils og! Men Kim Robert og Rita på samme plass? Føler allerede amper stemning

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Frontbøy: 1x5 75kg 2x3 80kg i supersett med 2x6 72,5kg
Skråbenk m.stopp: 1x6 65kg 2x6 70kg
Dips på benk: 5x7 35kg i fanget
Frontpress: 1x6 60kg 2x6 65kg
Mage: 3x15
Rygghev: 2x12 15kg

Fekk strekk i quads rett over kneet på andre supersettet. Ga meg der og kjølte ned i ca. 15min og tok knevarmaren over resten av økta. Det var akkuratt dette eg trengte no, no er eg kjempe glad.

[Mats D. Skrede]

Dagens

Dietmar mengde
Veke 4
Dag 2

Dagsform: Middels, lite trykk
 
Medium benk på flaske m.stopp: 1x7 105kg 1x6 110kg 3x4 112,5kg
Bicepscurl m.manual: 5x7 22,5 + 22,5
Latrow 5x8 75kg
Lett mark
Nakkepress: 1x6 57,5kg 2x5 60kg
Rygghev: 2x12 15kg
Mage: 3x15 

Mid benk var tung, tyngre enn vanleg benk uten flaske, stille ned 'flaskebenk' 5%.
Har funne ut at eg ikkje kan senke stanga ned til skuldrane på nakkepress, får smerter mellom brysta. Trulig nok for at eg er nødt te å presse skulderblada så långt bak.

Har fått innkalling til røntgen den 6.jan. Syns det vart litt lenge å vente. 

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Dietmar mengde (Fredag)
Veke 4
Dag 3


Smalbenk: 1x5 95kg 3x4 100kg
Pushdowns: 2x8 11plater 2x6 11plater
Wristcurls: 4x7 17,5kg
Reversed wristcurls: 4x7 10kg
Chins med smalt grep: 2x6 Kroppsvekt(116kg)
En arms roing i maskin: 2x12 9plater
Rygghev: 2x12 15kg
Mage: 3x15

Førte ikkje opp frontbøyen og marken, sidan det vart kun 2oppvarmings sett i frontbøy (pga strekken eg sist økt med frontbøy), og 3 lette sett med mark og det føltes ikkje godt ut.

Alle benkøvelser føles ikkje bra ut, stanga er skeiv og jævlig so det går utover handledd og måten eg treff musklaturen på. Tok opp dette med eigaren av studioet i dag og sa at stånga var bøygd, og mest sannsynleg av dårleg kvalitet sidan eg har vanskli for å tru det er nokon som trena der som har hatt over 250kg på stanga. Ho sa at den er skeiv pga. at vi som trena der ikkje har tatt av vektene når vi har trent og stånga dermed har blitt skeiv. So vi måtte berre leve med det.
Då tok eg opp Andreas Hjelmtveit sitt tilfelle, då han skulle ta bøy, og stanga var so mjuk at han pådrog seg ein prolaps. Deretter tok eg at det skal noko til for å bøye ei skikkelig stang. So no fekk eg lov til å gjere litt research for å finne ei stång som held, så skulle ho vurdere det.

Nokon som har peiling? Tenkte på Eleiko eller lignande.

Ellers, bestilte meg time med kiropraktor i dag, Didriksen i førde. Han har tilgang på røntgen (CT og MR), så det lyder bra. Har time 1.desember.

[bergan01]

Gode stenger: Ivanko, Eleiko, Leoko, york barbell. Trur ikke man finner noe under 4000kr

[Mats D. Skrede]

Takk! Ska google meg fram til den rimligste av dei du nevnte, og satse på at ho kjøper den.

[vidark]

Ja, må ha det litt roligt no, kroppen er bra nedskjørt, og begynner på mengde neste veke ja, da trenger eg litt oppladning!
Rawpersing blir det forhåpentligvis på eit eventuelt jule stevne på sunnfjord gym, der alle som vil kan delta, då skal eg prøve å få med så mange som mulig på persing, da blir det rått, eg er blant anna utfordra til press konkuranse på 100 kg av Tor Emil Gjøringbø, det blir spennandes, han har altid vert betre ein meg, og er det nok endå, men time will sjå!
Men då trur eg at eg slenger meg med på pizzaen mats, må sjå an økonomien, er den bra blir det pils og! Men Kim Robert og Rita på samme plass? Føler allerede amper stemning

Trener du på sunnfjord gym fast?

[Kim Andre Blikås]

Tar jo snart igjen mitt skadeavbrekk her, det kan ikkje vi ha noke av!:P Men han Didriksen kan sine saker, så det kan bli bra
Tar og starta min egen logg eg no mats

Trener du på sunnfjord gym fast?

Det gjere eg, har no sovidt snakka med deg før, på førdehuse såg eg deg eindel, kortid du trene no då?

[Mats D. Skrede]

Ja, på måndag er det 4mnd sida eg trente ei økt eg kunne gjedd store penga for å latt vere. Har høyrt ein del bra om Didriksen, so eg håpa han får fart på sakene. Fant loggen din no! Kanon!