MDS - Kraftdreikampf!

[Mats D. Skrede]

Hoho! Med eit slikt tempo er det ikkje lenge før du benka 200kg
Mengde - oppkjøring for life. Har trua på at 170kg skal gå.

[Ditto]

Jepp, 5uker med mengde igjen, så er d 8uker oppkjøring, så håper 190-195kg skal gå da

[Mats D. Skrede]

Voksne vekter

[Ditto]

tja, kommer seg men skal bli godt å få oppkjøring på bøy å mark, rart å ta mer i benk enn bøy å mark hehe, 170 - 185 - 150 haha, skulle vert 240 - 200 - 260

[Mats D. Skrede]

Haha! Men det er sånt som skjer ein blir skada. Beidre det enn å ikkje trene

[Ditto]

ja skal komme sterkt tilbak om ryggen holder å ikke er skada for livet, da blir d benk nm som gjeller...

[Mats D. Skrede]

Er alltid en veg tilbake. Derek Poundstone hadde prolaps 3år før han deltok og kom på andre plass på WSM 08. Så har eg hørt rykte om hatt Arild Haugen har hatt 2prolapser blant anna.

[zenurai]

Bra benkpress og kult du trene dietmar:D

Ellers syns eg det e konge du og kalven skrive nynorsk. Føles ut så eg høre dokkor snakke mens eg lese det:D finfint:) bra log

[Ditto]

Joa, men prolaps å skiveutglidning er 2 forskjellige ting

[VegarGjerdrum]

Joa, men prolaps å skiveutglidning er 2 forskjellige ting

Har du hatt skiveutglidning eller prolaps mats? Har du hatt lekkasje i en disc eller noe?

Selv er jeg jevnelig til krioprator og justerer ryggen.

[Ditto]

Skiveutglidning i L5 hadde jeg, skiva e på plass den, men my som må trenes opp igjen, går fortsatt til kiropraktor.

[VegarGjerdrum]

Prolaps er verre å komme seg etter en skiveutglidning. Jeg ble faktisk bedre i ryggen av å løfte atlassteiner

[Mats D. Skrede]

Bra benkpress og kult du trene dietmar:D

Ellers syns eg det e konge du og kalven skrive nynorsk. Føles ut så eg høre dokkor snakke mens eg lese det:D finfint:) bra log

Takk! Skreiv bokmål før, men så vart det eit helvete å skrive stil når eg begyndte på skulen så eg ga faen.

Joa, men prolaps å skiveutglidning er 2 forskjellige ting

Åå? Har alltid trudd det har vore samme greia.

Fant noke stoff:

"Skiveutglidning og isjias
Ofte hører vi snakk om begreper som skiveutglidning og isjias. Skiveutglidning er en annet ord for prolaps, som betyr at en av skivene i ryggraden får en sprekkdannelse og innholde inne i skiven kommer ut og gjør nervene betente og dette fører til man får smerte ned på baksiden av et av benene"

http://www.mns.no/pages/artikler/vondt%20i%20ryggen.htm
http://www.lommelegen.no/php/art.php?id=327642

Veit ikkje om dette er pålitetlige kjelder, men det står ivertfall sånn så eg alltid har trudd.

Men uanset, du ser kor sterke dei er blitt på trass av prolaps.

Prolaps er verre å komme seg etter en skiveutglidning. Jeg ble faktisk bedre i ryggen av å løfte atlassteiner

Hehe! Skal tipse manuellterapauten eg har vore til om å gå til innkjøp av atlassteinar

[VegarGjerdrum]

Prolaps har vel blitt ett fellesbegrep på alt som har med vondt i ryggen å gjøre

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Dagsform: Ildt i hove! Fekk ildt i hovet kvar gong eg løfta, pumpende smerte.

Dietmar Oppkjøring
Veke 1
Dag 1

Beinhev: 1x25 1x18 1x10
Rygghev: 3x12 6kg
Benkpress medium grip m.stopp: 1x6 75kg 3x5 87,5kg 3x3 95kg
Knebøy: 1x12 62,5kg 1x12 67,5kg 1x11 72,5kg 2x10 80kg 2x9 85kg
Press: 1x6 55kg 2x5 57,5kg 2x4 62,5kg
Latrow: 3x10 15plater
En-fots lårcurl: 1x15 8plater 1x10 9plater 1x8 10plater

Dårlig form. Var ikkje noke å trykke med i benk og frontpress, men det kjem seg vel med tida. Har ikkje trent noke som har med armar å gjer på 3veker sida eg fekk ein jævlig senebetennelse i jula.

Begyndte dette 12vekers oppkjøringsprogrammet idag. Blir vel egentli kun oppkjøring i benkpress og frontpress. Har stilt programmet til 150-155-150. I knebøy og markløft legge eg på 6reps for kvart sett, sånn at om eg f.eks skal ha 3reps på 90kg blir det heller 9reps på 90kg. Har meir nytte av mengde nå som eg ikkje er 100% i ryggen.

Veit at eg har stilt programmet litt høgt i benken, men eg har ikkje gjort noke med belastningsprosentane. Skal opp på 2 set med 1-2reps på 140kg med stopp i vanleg benkpress. Skal også opp til to doble på 90kg i frontpress, som også kan gå.

Kiropraktor time i mårå