MDS - Kraftdreikampf!

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Mobilitetstrening
Slyngetrening
Rygghev med 6sek statisk hold
Knebøy opptil 2x4r 130kg
Benkpress med stop opptil 3x2r 120kg
Hammercurl 3x10 15kg

Småhosta heile vegen, men tålte meir enn igår. Fornøgd med det, dritet er på veg ut av kroppen. Fikk ingen hostebyger som holdt på å ende med oppkast. Låra var forferdelig såre etter igår Blir trening i mårå også.

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Mobilitetstrening
Slyngetrening
Plyometrisk trening
Rykkbøy med stopp opptil 2x75kg
Smalbenk uten stop opptil 3x4r 110kg
Stifflegmarkløft opptil 2x3 115kg

Vart litt slapp og svimmel mot slutten. Hosta omtrent like mykje som igår. Håpa det sleppe opp iløp av neste veke.

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Mobilitetstrening
Slyngetrening
Knebøy til boks opptil 3x3r 130kg
Ståande press opptil 3x4r 60kg
Chins i slynge 3x5r 120,3kg kv

Kjennest ut som at formen er på bedringens veg. Fått svar på blodprøvene som for 2veker sida vart sendt til Haukeland Sjukehus og det viste seg at eg hadde noke som heiter Chlamydia Pneumoniae, med andre ord ein litt uvanlig form for lungebetennelse. Reiser kansje inn og tar nye blodprøver om noken dager for å vere sikker på at det er ute av systemet.

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Mobilitetstrening
Slyngetrening
Rykkmark opptil 2x3r 150kg
En del tøying

Tenker gåtur eller svømming imårå, for så å begynde å jobbe meg inn mot programmet igjen dagen etter på. Til å begynde med setter eg av 2veker til det, men eg får berre sjå an korleis formen utviklar seg.

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Mobilitetstrening
Slyngetrening
Knebøy opptil 4x140kg med belte.

Veldig slapt. Planen var opptil 3x3 155kg i bøy for så å trene mediumbenk, stifflegmark og franskpress. Men fikk samme følelsen som dagen før symptoma mine braut ut, mao eit solid energitap i økta. Idag kutta eg pga eg ikkje viste om det var sjukdommen eller andre faktora(fotballspeling i går og lite søvn i natt) som spelte inn på formen. Legge meg tidlig og prøva på samme økta i mårå.

PS; Skal aldri spele fotball igjen. Vertfall ikkje på eit år

[Kim Andre Blikås]

PS; Skal aldri spele fotball igjen. Vertfall ikkje på eit år

Haha, fortell! Var det kondisen? Følte du at du skulle til å dø? Eg trudde hjerte skulle gi seg da eg kom igang med fotball for eit par veke sia...

Skjer neste år? Har du meir greie på det no?

[Mats D. Skrede]

Haha, fortell! Var det kondisen? Følte du at du skulle til å dø? Eg trudde hjerte skulle gi seg da eg kom igang med fotball for eit par veke sia...

Skjer neste år? Har du meir greie på det no?

Hahaha! Styrkeløftara og fotball er ein dårlig kombo. Blodsmak i kjeften etter 5min. Men det skal og seiast at eg scorte 80%av alle måla til laget mitt på dei fem minutta  hjertet holdt seg forholdsvis bra Men eg har trua på å få opp kondisen ein smule, via lett gange eller lignande.

Eg vil flytte te Førde så fort som mulig, tenker å bu der fram til sommaren neste år vertfall. Blir eit sjukt bra år håpa eg  >

Ka tid flytta du tilbake for godt? Var ikkje det rundt 20-25.mai?

[Kim Andre Blikås]

Hahaha! Styrkeløftara og fotball er ein dårlig kombo. Blodsmak i kjeften etter 5min. Men det skal og seiast at eg scorte 80%av alle måla til laget mitt på dei fem minutta  hjertet holdt seg forholdsvis bra Men eg har trua på å få opp kondisen ein smule, via lett gange eller lignande.

Eg vil flytte te Førde så fort som mulig, tenker å bu der fram til sommaren neste år vertfall. Blir eit sjukt bra år håpa eg  >

Ka tid flytta du tilbake for godt? Var ikkje det rundt 20-25.mai?

Råtent!  haha, kjenne meg svært godt igjen.. Du må ta å få litt bedre kondis sånn at det er GØY å spele fotball, for da er det jævli fint og ha litt fotball 1-2 ganga i veka og kondis på topp, styrkeløft topp 
Det høyrest veldig bra ut! Neste år har eg veeeldig tru på! Gleda meg sjukt...

Kjem heim allerede neste søndag

[Mats D. Skrede]

Råtent!  haha, kjenne meg svært godt igjen.. Du må ta å få litt bedre kondis sånn at det er GØY å spele fotball, for da er det jævli fint og ha litt fotball 1-2 ganga i veka og kondis på topp, styrkeløft topp 
Det høyrest veldig bra ut! Neste år har eg veeeldig tru på! Gleda meg sjukt...

Kjem heim allerede neste søndag

1-2gonga i veka begynde å nerme seg a-lags nivå i desse dager! VI snakkes

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Benkpress med stop, medium breidt grep opp til 3x3r 110kg
Glute-aktivering
Rygghev med statisk hold
Knebøy opptil 3x4r 120kg
Framoverlendt shrugs 4x10 70kg

Hosta meir enn vanlig utover kvelden igår og dei første timane etter eg sto opp. Våkna i tillegg med sår hals, som eg ikkje har hatt på 2veker, men eg var långt ifrå like slapp idag som eg var igår heldigvis. Måtte tvinge meg opp av senga etter 11-12timer med søvn.

Får berre la formen bestemme vekter, set og reps inntil eg er 100% frisk.

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Benkpress med stop opptil 3x4r 115kg
Hantelpress 3x8r 22,5kgs
Roing med omvendt grep 3x10 80kg
Mobilitetstrening
Slyngetrening
Sumo mark opptil 4x150kg

Marken føltes merkli ut. Må hugse til neste sumo økt å ikkje kutte aktiverings øvelsa for gluteus medius og hamstrings. Kjendte det lugga litt i nederste adductor på høgre bein.

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Smalbenk uten stop opptil 4x130kg
Hammercurl 3x10 15kgs
Mobilitetstrening
Slyngetrening
Knebøy med stop opptil 2x3 140kg
Franskpress med hantler, liggande 3x10 15kgs

Dette må vere ei av dei bedre øktene eg har hatt denne perioden, sjølv om det ikke betyr at den var så veldig bra Vil bli frisk no!

[FRODRIS HAUGENENKO]

er ute etter å øke min 1rm mest mulig på kortest mulig tid.

= skader

[Mats D. Skrede]

= skader

Hehe, det var en gang ...

[Mats D. Skrede]

Gårsdagens økt:

Ståande press opptil 3x3r 75kg
Mobilitetstrening
Slyngetrening
Rykkmark opptil 2x3r 170kg
Dips i slynge 3x6r 119,3kg kv

Blir litt beidre og beidre kjennest det ut som.