Optimal muskelfunksjon - Del1

[Number1]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
Hver muskel i kroppen bør ha korrekt lengde/spenningsforhold for at du skal kunne utføre alle øvelser korrekt, men også for å kunne gjøre dagligdagse bevegelser smertefritt og med funksjonell styrke.

Les hele artikkelen her

[Kocur]

Deilig å se at du setter oss som driver med massasje i godt lys Børge! Mange tror nok massører bare driver med pusekos mot huden, men det innebærer mye mer enn det. Selv om man ikke tror at man har noen ømme punkter, skal jeg love dere at de finnes;) Massasje er også bra for mye annet, ikke minste forebygge! Senebetennelser er en ting som kommer snikende på oss alle før eller seinere i større eller mindre grad, og det finnes enkle knep for å holde dette under kontroll med enkle tenknikker. Fint om du setter det i lys Børge. For alle som leser dette, få en person til å sjekke hvor stor forskjell det er på benlengden deres. Med et pr småkompliserte trykk kan dette løse seg. Dette bør utføres av en fagperson, da dette kan få skrikende vonde følger om det gjøres feil ved muskeltesting. Benlengdeforskjell kan være grunnen til at du har vondt i ryggen.. Kult at du tar turen innom Axelsons body work school Fagerli!

[Celdiir]

Dette virker til å bli en knallbra og lærerik artikkelserie!

Legger ved to bilder av mitt egenmassasje-utstyr for inspirasjon.

Det består av:
1) Skumrulle laget av et hardt papprør, Cellu-Cushion (parketunderlag) og tape.
2) Golfball
3) Hard skumgummiball
4) Kosteskaft (for enkelte beveglighetsøvelser og teknikktrening)

Skumrullen ble laget av gammelt skrot som lå i boden etter et tidligere renoveringsprosjekt.
Golfballen ble funnet ute.
Skumgummiballen tilhører et lekesett fra 80-tallet (hvor man ruller ballene inni en plastring - lurer forresten på hva dette spillet heter).
Kosteskaftet fåes kjøpt billig på flere butikker.

Alt i alt var dette så og si gratis, og det er ikke dårlig når man tenker over alle fordelene dette kan gi. Har brukt skumrullen og ballene til å "rulle ut" spenninger rundt omkring i kroppen.

[Børge A. Fagerli]

For en oppfinnsomhet! Ser ut som vi må anbefale folk å finne på lignende løsninger selv, det er jo ingen som vil sende foam rollere fra utlandet pga volumvekten... :p

[Kengdal]

Lagde en Foamroller i sommer, og tok litt bilder for å lage en liten guide.
Så da passer det bra og legge inn denne nå.

Gjør det selv: Foamroller.

Hva du trenger:
1. Pvc rør
2. Parkettunderlag
3. Teip, med fordel «gaffa»teip som tåler litt.
4. Saks



Legg teipen langs gulvet i lik lengde som ditt pvc-rør.

Fest underlaget i teipen, men bare halvveis inn på teipen. Den andre halvparten skal festes til pvc røret.

Begynn å rulle på slik at man oppnår ønsket tykkelse på sin foramroller.

Når ønsket tykkelse er oppnådd, teiper man langs enden på parkettunderlaget.

Jeg vil anbefale å forsterke med teip i begge ender.

[Kengdal]

Flere bilder.