Hardcore Vegar "Mad Cow" Gjerdrum

[VegarGjerdrum]

NM er neste helg - du veit det?

Hiv deg på en crazy-diet!



Forøvrig godt å se at du er i siget igjen Vegard!! 

Blir ingen flere 6 ukers prosjekt på meg

Hvis det blir bygging igjen så skal det gjøres skikkelig hehe.

Lykke til i helga!

[SilverFox]

Blir ingen flere 6 ukers prosjekt på meg

Hvis det blir bygging igjen så skal det gjøres skikkelig hehe.

Lykke til i helga!

Ja, pokker, sånne kort-dietter er noe dritt - sææærlig for psyken. En har lissom aldri helt rua på det...

Tok meg en åtteukers litt på jeg da - til neste helg får en som det var lenge nok for å bli i form

Takker så mye for lykkeønskningene

[onakosano]

jeg bryr meg

gleder deg til å ta fram pisken igjen da?
tar med en fin en i lær til deg på den store dagen

bra at du e gira kis gleder meg til å se en GAL GAL stor okse av en mann springe rundt på og utenfor gymmet med vekter

[VegarGjerdrum]

Går bedre og bedre med beinet, om 3-4 måneder så regner jeg med at det kan nærme seg friskmelding på vanlige gymøvelser. Litt knepping og smelling må jeg nok bare regne med.
Tyngste arbeidsett på bøy i forrige uke var 5x130kg. Markløft går greit, kjørt en grei 5er på 230kg i dag, strakmark 

Øvre rygg kommer seg . Trener pent på press øvelser, sliter med en betent albue.
Går litt sløvt med dietten, er 136kg på morgenen. Tar ett skippertak igjen snart. Mulig Fenriken når 119.9 før jeg når 130. 

Noen klipp fra treninga i dag: 

Markøft 5x230kg   http://www.youtube.com/watch?v=Zmsqcad8MlU

Cablerows 5x170kg http://www.youtube.com/watch?v=VN4p_AuwEhU

[skylinepower]

bra roing!
Hva er fordelen med smalt grep iforhold til bredt?

[Hakono]

Ikke småvekter selv om du er skadet Gleder meg til å se deg slåss i strongman igjenn.. må vell komme en tur på kaliber snart å blir etter midt norsk da tror jeg.

[VegarGjerdrum]

bra roing!
Hva er fordelen med smalt grep iforhold til bredt?

Vet ikke om det er noen fordeler. Jeg kjører smalt grep i 4-5 uker så bytter jeg til bredt grep.
Kjører stortsett bare en øvelse for øvrerygg en gang i uka for tida.

4-5sett

[PG]

Du er jo snart i form til topp tre NM 09 med en dårlig fot :)Når den blir bra så kan du nå langt !

[OleMartin..]

har du kjøpt deg råne bil??

[Egil Skallagrimsson]

syns du har bedre markteknikk nå jeg, tyyynnj!

Du er bjønnsterk!

[VegarGjerdrum]

har du kjøpt deg råne bil??

Ny sommerbil.

Hadde en 944 NA jeg solgte, kjøpt en 1990 modell 944s2 cab. Bare til og fra trening på sommeren Ellers ruller jeg rundt i en x5.

[VegarGjerdrum]

syns du har bedre markteknikk nå jeg, tyyynnj!

Du er bjønnsterk!

Bedre strakmark teknikk ja.  300kg i mark før nyttår. Tror vel at jeg drar 300+ nå, men har en plan og tyngste løft før nytt år blir 1-3 reps på 300kg.

[VegarGjerdrum]

Her OM

[VegarGjerdrum]

Den nye og den gamle

[OleMartin..]

kaksen fra trondheim med x5 til privat bruk å porsche til treninga
er det no futt i motoren eller?