Hjelp etter spiseforstyrrelse

[Dobbel]

Skaff deg en gainer, og gå opp i vekt, så skal du se at du kommer til å føle deg mye bedre, og du kommer til å bli mer definert.

[gnumannen]

Jeg vet ikke om du har prøvd det før, eller ikke! Og det er ikke akkurat svar på de spørsmålene du stilte.
Men du kunne jo prøve å oppsøke psykolog eller psykiater. Én ting er å spise riktig, men spiseforstyrrelser/BDD(body dismorphic disorder) løses ikke slik, så klart:)
Jeg kjenner flere som har hatt spiseforstyrrelser, og timer hos psykolog har hjulpet dem!

Og for å være litt relevant..
1 - Ang. overspising, tviler jeg sterkt på at du er i nærheten av det:) Noen har større enn vanlige homoestatiske behov, men de ser man generelt ikke ofte i Norge.
2 - På spm. nr.2 tror jeg det er en blanding av psykiske og fysiske faktorer, men jeg tviler ikke på at hovedgrunnen er pga. at du spiser for lite!
3 - At du selv ikke ser at du er tynn på bilder, kan jeg ikke svare på, men jeg tror du har en form for BDD, som kort sagt er "feil kroppsbilde" i forhold til hva som er normalt. I og med at du har hatt spiseforstyrrelser er nok dette sannsynlig! BDD diagnoser sprer seg ganske bredt da, fra anoreksia til megareksi. Hovedpoenget er at man har feil kroppsbilde.
4 - Ser dette spørsmålet er blitt besvart ganske godt allerede:)
5 - Ja, jeg mener du bør legge på deg mer

Håper det hjalp litt, i det minste

[Аня Евелин :)]

Du sier du syntes har problemer med at du ikke blir definert?
Har du tenkt på at det er en viss mengde næring man må ha for å bygge muskler?
Trener du så mye som du gjør, så vil du ikke "ese" ut eller noe som helst om du begynner å spise mer, du vil heller kanskje se at musklene blir mer definert, du får mer energi og føler deg bedre. Det med spiseforstyrrelser er et veldig vanskelig emne, ettersom det ikke er mange av de her på forumet som har gått gjennom det samme.

Jeg spiser det samme, om kanskje ikke mer, enn en voksen mann, trener en god del, og har hatt veldig store problemer med å legge på meg for å komme litt høyere opp i vektklassen min.

Om du hadde "est" ut, og lagt på det 5 kg på heller kortere tid, så tror jeg ikke du hadde tatt noe skade av det. Vil du ha muskler, så må du gi musklene det de vil ha; trening, NOK HVILE og mat.

Og: slutt å løp om du vil opp i muskelmasse, sats mer på vekter. Tunge vekter.

[obey]

somm nann rosita påpekte vil du ikke se slik ut som du ønsker ved å fortsette som du gjør, enkelt fordi det ikke er muskelmassen din som kommer frem, men rett og slett skjelettet. Du har ikke NOK muskelmasse til å se ut slik du vil!

Med samme fett% på en 10kg mer muskuløs kropp vil det se mye bedre ut. Men nå er du nødt til å fokusere på maten, og snart blir det bare bedre og bedre.

[Adelia]

Men hva mener dere om sammensettingen av kostholdet mitt da? Noen tips?

[obey]

Må foresten legge til at du har en fin ramme på kroppen, og et godt utgangspunkt for å bli mye bedre . var ikke meningen at innlegget mitt skulle virke negativt.

[Adelia]

Må foresten legge til at du har en fin ramme på kroppen, og et godt utgangspunkt for å bli mye bedre . var ikke meningen at innlegget mitt skulle virke negativt.

Ikke noe problem, tåler å høre det meste :p Takk, forresten

Men slik som idag, hvor jeg sliter med å få i meg mat har jeg spist endel korn, det er liksom det enste som fristet siden jeg ikke er helt i form.. Er det negativt?

[ubertass]

All mat er bedre enn ingen mat =]

[anon30]

Men hva mener dere om sammensettingen av kostholdet mitt da? Noen tips?

Kostholdet er ca. slik:
Frokost:
2 Fedon lindbergbrødskiver med egg, makrell, philadelphia light etc.

Greit nok, spørs litt på mengden.. Prøv å få i deg en hel boks (170 gram) makrell i tomat. Drikk gjerne melk til, og ta tran.

mm på skoledager:
1 frukt

frukt er greit nok det.. men det er ikke mat. få i deg nøtter i tillegg.

Lunsj:
1 Polarbrød extreme med cottage cheese etc.
ELLER
Go'dag frukt med skummet melk

Err, nedstemt.. I alle fall det første. Go'dag er greit nok, om mulig litt for kalorifattig. Hva med en skinkeomelett? 4 egg og 50 gram skinke, med litt majones attåt?

Middag:
Kylling eller fisk og grønnsaker

Bra! Du kan garantert spise mer kjøtt enn du gjør i dag, og spis gjerne ris også.

Kvelds:
2 Speltknekkebrød
+ ubehandlede nøtter

Holder ikke.. Spørs jo selvsagt på hvor mye nøtter det er snakk om, det bør i så fall være 100 gram+
Hva med å vurdere en gainer? Du trenger ikke å øke kalorimengden så fryktelig mye om du kutter ned på all kondistreningen, det holder at du får i deg tja, 600 kcal mer?

[AjaxX]

Grunnen til at du ikke har mensen er pga at du har lav fett %, som nevt tidligere om du spiser mer og legger på deg litt så vill mensen komme tilbake

[Adelia]

Greit nok, spørs litt på mengden.. Prøv å få i deg en hel boks (170 gram) makrell i tomat. Drikk gjerne melk til, og ta tran.
frukt er greit nok det.. men det er ikke mat. få i deg nøtter i tillegg.
Err, nedstemt.. I alle fall det første. Go'dag er greit nok, om mulig litt for kalorifattig. Hva med en skinkeomelett? 4 egg og 50 gram skinke, med litt majones attåt?
Bra! Du kan garantert spise mer kjøtt enn du gjør i dag, og spis gjerne ris også.

Holder ikke.. Spørs jo selvsagt på hvor mye nøtter det er snakk om, det bør i så fall være 100 gram+
Hva med å vurdere en gainer? Du trenger ikke å øke kalorimengden så fryktelig mye om du kutter ned på all kondistreningen, det holder at du får i deg tja, 600 kcal mer?

Trengte egentlig ikke så mye pes på matfronten.. Da blir jeg bare usikker.. Vet jeg spurte om tips, men... Hva er galt med polarbrød? Er ute etter enkle løsninger, gidder ikke ta med omelett på skolen.

[Nann-Rosita]

polarbrød er laget for lang holdbarhet.

Du bør strengt tatt få i deg mat med mer næring.
Ingers rug er bra, et par skiver av det, men masse pålegg flere gang om dagen, DET er lettvindt løsning..

[Adelia]

polarbrød er laget for lang holdbarhet.

Hva vil det si?

Og hvor finner jeg Ingers rugbrød?

[Nann-Rosita]

Hva vil det si?

Og hvor finner jeg Ingers rugbrød?

Bakerier. uansett ; hilket som helst rug/grovbrød

[Adelia]

Bakerier. uansett ; hilket som helst rug/grovbrød

Synes polarbrødet er veldig godt jeg da Og lettvint.. Har ikke bakerier her jeg bor.. Skikkelig molbo-plass  :