Dobbel

[Dobbel]

Dagens;

Markløft;
150 - 4x4
90 - 3x3 eksplosivt.

Nedtrekk;
3 sett x 10

Kabelroing;
3x10

Shrugs med hantler;
2x10

Allahnedtrekk og facepulls

2 sett hanging legraise
2 sett jack knifes i TRX slynge

Kommentar;
Fin økt. Markløften var lett så kjørte med fokus på teknikk og rumpebruk. Fikkk grei pump på hele bakside overkropp. I morgen blir det bryst armer og ben.

[Dobbel]

Gårsdagens;
Knebøy;
150x1
170x1
70x10

Strakmark med hantler
3sett

Benkpress
90 - 3x5
Skråbenk med hantler;
37,5 - 2x10

Skråbenk i smith
2sett

6 sett mage

Kommentar:
Fin økt. Tøyde bra før bøyen så teknikken satt spkikkelig idag. Strakmarken md hantler var fin variasjon. Benkpressen var lett, men noe teknisk dårlig da jeg måtte bruke en møkkabenk.

[Dobbel]

Trener etter beste evne for tiden. Sinnsykt mye jobb for tiden. Ikke alltid det blir tid til trening pga gymmet stenger for tidlig, eller at hvis jeg trener så blir det for lite søvn. Ingen spess tunge løft, men gode økter fordet.

[Johann]

Syns du e flink eg storebror Ska faen mykje til for å trena så mykje så du jobbe for tio!!