Dobbel

[goldenretriever]

Så litt skummelt ut, er den teknikken riktig?

[Dobbel]

hehe, er nok ikke helt optimal nei:)

[Dobbel]

Dagens;

Knebøy uten belte;
150 5x3-3-4-4-5


Romansk mark

Hengende legraise.

Kommentar;
Grei økt, men sliten i knærne.

+ 5 min jogg, bedre kondis enn jeg trodde, men leggene sier stopp.

[Dobbel]

Dagens;
Smalbenk;
80kg - 3x5
100x5

Skullcrushers og stående franskpress med veldig lette vekter grunnet vonde albuer.

enarmscurl i kabel
Pushdown
Div curl for biceps og håndledd

Kommentar
Mest for samvittighetens skyld egentlig. God økt:)

[melgård]

Flink du er. Må komme deg til odda så du får trent skikkelig pus

[Dobbel]

Gårsdagens;
pushpress med dipp;
100x3
110x2 - Pers med 10kg og 2 repper

Stein;
120x4
130x2
150x0

Kommentar;
Pushpressen var veldig grei, mer og gå på, garantert. Var og sliten i triceps så lockouten ble ganske pes. 
Stein var veldig lett, 150 nesten i fanget, men gjorde for vondt i underarmene til at jeg klarte å ta den opp i fanget. 150 føltes veldig greit ut men var veldig vondt. Er ganske sikker at jeg har den inne med litt teip på underarmene.

[Dobbel]

Gårsdagens;
APollons mark med shrugs for å dra stanga så langt opp som mulig på magen;
115 - 3x3/4/4


Litt stein

Kommentar;
God økt. Men sliter litt med vendingene for tiden på tunge vekter. 115kg kom såvidt over navelen. Må helt klart forbedre vendingene. Presset er igrunn ganske greit, men vendingen dreper presset.

[Dobbel]

Dagens;
Frontbøy;
140x3
160x1

Litt mark med shrugs med vanlig stang.

Kommentar;
Frontbøyen var ganske greit. Tror nok at det kommer en liten pers på den neste uke.

[ivar.v]

flott økt vi hadde idag!

må prøve å få til å trene sammen oftere.. god stemning og godt trykk fra alle tre!
det er jævlig kjipt for meg å trene strongman alene hvertfall.. hehe

[melgård]

Blir masse trening sammen nå fremmover. Må det hvis vi skal ha resultater. trenger å presse oss litt.

[Dobbel]

flott økt vi hadde idag!

må prøve å få til å trene sammen oftere.. god stemning og godt trykk fra alle tre!
det er jævlig kjipt for meg å trene strongman alene hvertfall.. hehe

Blir masse trening sammen nå fremmover. Må det hvis vi skal ha resultater. trenger å presse oss litt.

Satser på at det blir flere treninger sammen ja, jævli morro:)
Bra løfting idag:D

[VegarGjerdrum]

Fy faan!

Det der var tidenes markløft han broren din kjørte 

[Dobbel]

Dagens;
Stående press med dipp og hele pakken;
100x1
110x1 veeldig lett
120x0 - bommet 2 ganger, men var ganske nærme på andre forsøket.

Stein;
120x4
130x2
150x1 Veldig greit
170x0 fikk den nesten i fanget husker jeg riktig. Hadde den litt høyt oppe fra bakken hvertfall.

Prøvde også å kjøre serie med;
130-150-170
men det drepte meg. 130 var greit nok, 150 ble blytung, hadde den nesten oppå rampen, og så dreit jeg bare i det egentlig, orket ikke prøve mer.

 

[Dobbel]

Fy faan!

Det der var tidenes markløft han broren din kjørte 

Hehe:D

[Dobbel]

Dagens;
Knebøy med stopp og sakte ned;
120  4x4
150x4
120x4

Markløft;
130x6
170x12


Kommentar;
Jævli god økt. Bøyen var lett. Markløften var ganske grei, men fikk en sinnsyk pump i rumpa, så jeg måtte gi meg.