Multiapparat og tilskudd innkjøpt, påtide å begynne med styrketrening!

[Ole Andrè]

Hei

Har nettopp gått til innkjøp av dette multiapparatet: http://www.aktivfritid-shop.no/product.asp?art_no=219&trace=kat&bid=1

Kommer til å starte opp i morgen med styrketrening på det

Har også kjøpt meg 100% Whey protein og Carbo fuel, så nå er det bare å gi full gass. Før jeg begynner har jeg et par spørsmål.. Jeg skal gå opp i vekt, hva er det da jeg må ta mest av av kosttilskuddet for å øke mest? Ettersom jeg har forstått er det karbo som gir energi og det er det jeg har mest mulighet å legge på meg av? Protein, virker det mindre på fettopptaket? Skal ihvertfall ta proteinshake før og under trening, men er usikker på hvordan jeg skal bruke karbo for å øke i vekt?

Så er det andre spørsmålet dette med treningsprogram. På apparatet kan jeg jo trene alle øvelser så her vil jeg ha et program som dekker hele kroppen. Tenkte da å prøve å trene 1 times tid 4 ganger i uken.. Er splittprogram noe å gå for her? Hadde vært veldig kjekt med et allsidig program som fordeler seg utover disse dagene og som jeg kan utføre på apparatet. Har også curlstang og vanlig benkpress. Så kan få utført knebøy osv.

Håper på noen som gidd å utfylle mine spørsmål på en grei måte

Tusen takk for svar på forhånd!

[AlexanderDGL]

Du kunne brukt pengene dine på en bedre måte.

[Ole Andrè]

Hadde håpt på litt bedre svar enn det der.. Et slikt apparat koster like mye som å gå på studio i ett år, dessuten slipper man all ventingen på apparater osv osv..

[Erve]

Gidder ikke å ta den "begynn på treningsstudio" krangelen nå, men skal du øke vekt så er hele poenget å få i deg mer kalorier enn du forbrenner (ligge i overskudd) Letteste måten å gjøre det på er å ta en spise skje med tran, rapsolje, og oliven olje hver dag fordelt ut på dagen (som et eksempel)

Få i deg mest mulig proteiner fra vanlig mat og suppler med kosttilskudd (få i deg ca 2 gram gange kroppsvekt). Karbo pulver mener jeg er noe piss. Kanskje greit å ha mens en trener men karbohydrater er det letteste å få i seg via vanlig mat (havregryn, knekkebrød, poteter, ris, pasta, fullkornsbrød) så i mine øyne er det waste of money.

EDIT: Glemte å si at raske karbohydrater kan en like greit få i seg via frukt Dette skal inntas sammen med proteiner rett etter trening

[Ole Andrè]

Oki, da vet jeg det, men vet noen om et splittprogram som dere mener vil fungere greit?

[Erve]

Helkropps program som du trener to ganger i uken er som oftest bra for en nybegynner når en skal legge på seg masse. Men spørs i hvor stor grad du får trent kroppen din på apparatet ditt.

[Ole Andrè]

Hehe, apparatet har vel de fleste øvelsene man kan få gjort på studio? Ser ikke helt problemet..

[Erve]

Problemet er at et apparat er et apparat. Å sammenligne apparater med frivekter blir som å sammenligne en 35 hestekrefters godt brukt Lada politibil fra Sovjet tiden med dagens Porscher

[TFKong1]

Ser ingen mulighet for benkpress, markløft eller knebøy?

[Ole Andrè]

Ta å les første post da.. Jeg sa jeg har vanlig benkpress, curlstang og manualer. Dvs jeg kan få trene benkpress på normalt vis, samt frivekter.. så ja, da bør vel ikke det være det største problemet?

[TFKong1]

Ja ok daså, men hvordan kjører du knebøy og markløft da?

[Ole Andrè]

Det kan jeg jo ta med benkpress stangen rett stang eller hva? =)

[TFKong1]

Jada, men det virker for meg vanskelig å frivende treningsvektene mine i knebøy og så skuldrepresse dem over hodet slik at jeg får stanga på nakken, hvordan greier du det?

[Orka]

kan noen lage et "trykke" link til apperatet, følsomheten til markering er ekstrem.

og til trådstarter anbefaler jeg deg og å gå inn på iform, ekstrem mange bra programmer:) så når du ser det er en øvelse du ikke kan bruke fordi du bare har apperatet osv går du på coppers guns og finner apperat versjonen eller tenker litt logisk:)

[TFKong1]

http://www.aktivfritid-shop.no/product.asp?art_no=219&trace=kat&bid=1