Espen Bøs Aune mot???

[VegarGjerdrum]

hoho Beach Boy tida det der.

[Zuul]

Du ligner faktisk ligg på Svend med blondt hår, så kanskje dette er starten på noe stort

[VegarGjerdrum]

Er vel det eneste også

[Einar B. Gilberg]

Dørvakt historier har jeg mange av Gutta på KK har levd sitt liv igjennom mitt i flere år på mine dørvakt historier Men er ikke så flink til å skrive....

Jeg har diktafon som jeg kan bruke til å intervjue deg. Og hvis du ikke vil ha din egen stemme på nettet så kan jeg skrive historiene

[onakosano]

hva med den der heiv en fyr over en bil?

[Espen Bøs Aune]

Jeg har diktafon som jeg kan bruke til å intervjue deg. Og hvis du ikke vil ha din egen stemme på nettet så kan jeg skrive historiene

Du har jo en del historier..Det er no bare å skrive tror du har skrevet noen i Fasiten også..Den me at jeg løftet opp steinen som ikke 3 purk klarte å rykke på feks

[Espen Bøs Aune]

hva med den der heiv en fyr over en bil?

Husker ikke den jeg...Men husker jeg og Olaf velva en fiesta når vi var på byen å spiste en gang for noen år siden hoho..Husker du det OD? Vår lille blåmann sin bil....

Og har vasket piss med flere gjester...For hvist de pisser inne og ikke vil tørke opp selv.Ja da tar jeg DEM, å tørker opp pisset med

Pluss har vel en del sloss historier også Men det er ikke noe å skryte av...

Kan sies det værste jeg har opplevd i døra, er at en pen jente pissa på meg!!! Ja dere leste rett..Pissa på meg!! Ei full dame som jeg måtte løfte ut..Brukte "brannmanns løft" og dama var så full at alle hemninger slapp og hun pissa på meg på vei ut!!!!!!!La henne øyeblikkelig i bakken..Og 10sek etterpå dreit hun seg ut!! Flaks for min del så hadde jeg lakt henne ifra meg Jeg så ikke denne dama mere på uteplassen hahaha...Litt Flaut kanskje...

[onakosano]

var i tia du jobbet på twice, mener det var året før jeg var russ,
var en gjest som var skikkelig drittsekk og skulle prøve seg på deg el no, så løfta du han og kasta han over en bil på størrelse med en polo. hehe

husker også når jeg var russ, da så vi mye rart der nede. hehe
husker jeg rett så var trioen deg, espen arntsen(skrivefeil?) og en til.. kenta el no.
husker en kompis av meg som var sikker på at han hadde blitt trua med å bli kasta på elva(type dratt me bort t elva å trua med å bli heve neddi heh )

[onakosano]

Husker ikke den jeg...Men husker jeg og Olaf velva en fiesta når vi var på byen å spiste en gang for noen år siden hoho..Husker du det OD? Vår lille blåmann sin bil....

Og har vasket piss med flere gjester...For hvist de pisser inne og ikke vil tørke opp selv.Ja da tar jeg DEM, å tørker opp pisset med

Pluss har vel en del sloss historier også Men det er ikke noe å skryte av...

Kan sies det værste jeg har opplevd i døra, er at en pen jente pissa på meg!!! Ja dere leste rett..Pissa på meg!! Ei full dame som jeg måtte løfte ut..Brukte "brannmanns løft" og dama var så full at alle hemninger slapp og hun pissa på meg på vei ut!!!!!!!La henne øyeblikkelig i bakken..Og 10sek etterpå dreit hun seg ut!! Flaks for min del så hadde jeg lakt henne ifra meg Jeg så ikke denne dama mere på uteplassen hahaha...Litt Flaut kanskje...

den har jeg hørt om!!! hehe

[glagainern]

hahahaha, når du jobba på twice?

[Espen Bøs Aune]

hahahaha, når du jobba på twice?

Gode gammle Twice tida ja Da vi kompisan møtt opp vær helg og sloss for peng..hehe..Hoff det va tider det..0 bekymringer

[glagainern]

hehe, jeg og noen kompiser hang på "G" plassen som var der før twice, billigste pilsen i byen akkurat da tror jeg maange år siden..

[onakosano]

Gode gammle Twice tida ja Da vi kompisan møtt opp vær helg og sloss for peng..hehe..Hoff det va tider det..0 bekymringer

jepp, samme som fifth det hehe

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Markløftdag

Mark på kasse, løft opp til knær                           3x3 210kg
Mark                                                                 2x5 230kg
Mark fra ca 45cm                                                2x3 250kg

Frontbøy                                                            5x2 160kg
Karlsen hacklift                                                   2x12 190kg
Bulgars utfall                                                      1x15 25kg

Glute-ham raise                                                  1x12
Reverse hyper,2 sek hold                                     1x15

Situps                                                                3x15
Sideplanke/planke                                              max tid


Er forkjøla Hater å være forkjøla!!!!!!!!!!!!!!!skulle egentlig ha 3x5 på frontbøyen..men var helt ferdig mann..Så tok 5 sett med 2 reps istede...

[Egil Skallagrimsson]

Syns du kjører smarte, og fine økter, med bra variasjon og mye nye øvelser for deg! Dette kan bli bra, Espen!!