avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1608357 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #435 : 25. januar 2008, 20:36 »
Hva er RP? Ser det står 12-20 RP? Er det reps?

Det er vel Restpause det er snakk om?
Smiley

Utlogget blupp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #436 : 26. januar 2008, 02:49 »
RP= Rest Pause ja.. Har fått satt opp program av myorevolution jeg også, og her er beskrivelsen deres av RP

Velg ei belastning du for eksempel klarer 10-12 reps med. Kjør så 8-9 reps, pust dypt 10-15 ganger, kjør noen reps til (blir vanligvis 3-5 reps), pust dypt 10-15 ganger igjen, så tar du 1-3 reps til. Dette angis for eksempel som 12-20RP, dvs at du ender opp på fra 12 til 20 reps totalt i denne rest-pause serien. Her skal du kun øke belastningen når du klarer 20 reps totalt (altså noe sånt som 12+5+3).

Utlogget Børge A. Fagerli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 595
  • Honnør: 156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 595

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #437 : 26. januar 2008, 13:45 »
Det er forøvrig viktig at stanga rackes mellom hver serie (dvs der det står +). Dette prinsippet brukes mye i såkalt Doggcrapp/DC trening, men jeg foretrekker å ikke tyne hver serie helt til utmattelse for å spare nervesystemet litt.
Personlig Trener
MyRevolution.no - sjekk våre nettsider for gode tilbud

Utlogget Syltynnj

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #438 : 26. januar 2008, 19:45 »
Kaller du det her viker Kiz?  Grin Grin

E d han fra backstreet boys?
Æ e itj tyinnj. Æ e syltynnj

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #439 : 28. januar 2008, 08:46 »
Det er vel Restpause det er snakk om?

"Blupp" har helt rett..........

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #440 : 28. januar 2008, 10:04 »
Funker det for styrken eller? Smiley
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Utlogget Børge A. Fagerli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 595
  • Honnør: 156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 595

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #441 : 28. januar 2008, 10:48 »
Nei, det er en torturmetode fra 1700-tallet.
Personlig Trener
MyRevolution.no - sjekk våre nettsider for gode tilbud

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #442 : 28. januar 2008, 10:51 »
Funker det for styrken eller? Smiley

Ja jeg kan ikke si noe annet hvertfall....

Utlogget ark

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 183

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #443 : 28. januar 2008, 11:12 »
Gøy å lese om Bøs på twice igjen, det tiden husker jeg faktisk godt. Jeg var mye på twice en periode.

Husker en kis der som tok en av de der jernstengene som sto i en bilfelg eller hva det var, de som ble brukt til å henge kjettingen som skulle styre køen på...
Uansett da, husker en kis som ble sur fordi han ble kasta ut, så han tok en av disse å kasta inn døra.
Inn døra der Bøs, Espen, og han mørke som var vakt der nede stod rett innenfor.
Alle tre storma ut, tok tar i den delen av gutten de først fikk huka tak i, å dro han på hue og ræva inn på twice igjen. 

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #444 : 28. januar 2008, 20:42 »
Dagens økt:

Tung skulderpressdag

Skulderpress                                                3x3 110kgkg
Stokkpress                                                   2x3 130kg, 1x140kg, 1x 150kg
Kickstøt bak nakke                                        2x3 130kg

Skråbenk med manualer                                1x12-20RP 63.5kg

Biceps curl                                                    2x5 85kg
Fransk press med manualer                            2x12 28kg

Chins                                                            2x5, 1x12 (kroppsvekt)
Omvendt roing                                               1x12 120kg
Sittende roing                                                1x12-20 RP 130kg

Facepull                                                         2x20 60kg

Chop
Lift


Det bynner å skje litt nå Smiley Klart ikke å dy meg i dag..Måtte prøve 150kg i stokk for selvtilitten sin del...Sykdommen er nesten helt borte nå. Bare litt snørr og hoste igjen nå...

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #445 : 29. januar 2008, 09:22 »
Gøy å lese om Bøs på twice igjen, det tiden husker jeg faktisk godt. Jeg var mye på twice en periode.

Husker en kis der som tok en av de der jernstengene som sto i en bilfelg eller hva det var, de som ble brukt til å henge kjettingen som skulle styre køen på...
Uansett da, husker en kis som ble sur fordi han ble kasta ut, så han tok en av disse å kasta inn døra.
Inn døra der Bøs, Espen, og han mørke som var vakt der nede stod rett innenfor.
Alle tre storma ut, tok tar i den delen av gutten de først fikk huka tak i, å dro han på hue og ræva inn på twice igjen. 

Dro vi han inn på Twice igjen?? Kan heller ikke huske denne episoden...

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #446 : 29. januar 2008, 09:33 »
er vel mange episoder du ikke "husker" Wink, har mange slagere på lager jeg. hehe! og hvis du forhører deg med folk rundt om i byen, spesielt vakter eller folk som har jobba på twice/downton så har de fleste en historie om espen aune Tongue hehe
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #447 : 29. januar 2008, 09:40 »
er vel mange episoder du ikke "husker" Wink, har mange slagere på lager jeg. hehe! og hvis du forhører deg med folk rundt om i byen, spesielt vakter eller folk som har jobba på twice/downton så har de fleste en historie om espen aune Tongue hehe

HoHo....

Det jeg husker beste var den puppe "rabatt" knappen jeg laget på kassapperatet Smiley hoho...Det ble noen som kom inn på halv pris for å si det sonn Smiley

Utlogget miss A

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 97
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 97

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #448 : 29. januar 2008, 15:30 »
HoHo....

Det jeg husker beste var den puppe "rabatt" knappen jeg laget på kassapperatet Smiley hoho...Det ble noen som kom inn på halv pris for å si det sonn Smiley
Se der ja! visst da at du va en puppemann sjø....Wink

Utlogget Alexander Grimli

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 160
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 160

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #449 : 29. januar 2008, 16:28 »
HoHo....

Det jeg husker beste var den puppe "rabatt" knappen jeg laget på kassapperatet Smiley hoho...Det ble noen som kom inn på halv pris for å si det sonn Smiley

haha, honnør for den der!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!