Skrevet av Emne: Treningsdagboka mi!  (Lest 1427 ganger)

Utlogget Adonis

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Treningsdagboka mi!
« : 21. september 2011, 00:36 »
Benkpress
50 kg x 5
55 kg x 5
65 kg x 10

Benkpress med stopp
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5

Kroc Rows(dumbells)
20 kg x 15
20 kg x 10
20 kg x 10

Knebøy
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5

Franskpress
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 5

Gorilla Chins
5
5
5

Utlogget Adonis

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Treningsdagboka mi!
« #1 : 21. september 2011, 21:30 »
Knebøy
40 kg x 5
45 kg  x 5
50 kg x 8

40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5

Benkpress middels grep
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5

Pull ups
10
5
5

+ biceps og mage

Utlogget Adonis

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Treningsdagboka mi!
« #2 : 23. september 2011, 21:25 »
Militærpress
27,5 kg x 5
30 kg x 5
35 kg x 9

Skulderpress med hantler
18 kg x 6
18 kg x 6
18 kg x 6

Markløft
50 kg x 5
57,5 kg x 5
65 kg x 10

Knebøy
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5

Dips
10
10
10

+ litt mage

Utlogget Adonis

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Treningsdagboka mi!
« #3 : 26. september 2011, 22:02 »
Benkpress
55 kg x 3
62,5 kg x 3
70 kg x 10

Benkpress med stopp
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5

Kroc Rows(dumbells)
20 kg x 20
20 kg x 10
20 kg x 10

Knebøy
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5

Franskpress
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Gorilla Chins
5
5
5

Utlogget Adonis

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Treningsdagboka mi!
« #4 : 28. september 2011, 19:13 »
Knebøy
42,5 kg x 3
47,5 kg  x 3
55 kg x 9

Knebøy
42,5 kg x 5
42,5 kg x 5
42,5 kg x 5

Pull ups
10
10
7

Benkpress middels grep
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5

Bicepscurl
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10

+ litt beinhev

Utlogget Adonis

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Treningsdagboka mi!
« #5 : 01. oktober 2011, 14:27 »
Militærpress
27,5 kg x 3
32,5 kg x 3
37,5 kg x 9

Skulderpress med hantler
18 kg x 8
18 kg x 6
18 kg x 6

Markløft
55 kg x 3
62,5 kg x 3
70 kg x 9

Knebøy
42,5 kg x 5
42,5 kg x 5
42,5 kg x 5

Dips
15
15

Utlogget Adonis

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Treningsdagboka mi!
« #6 : 03. oktober 2011, 19:28 »
Benkpress
57,5 kg x 5
65 kg x 3
72,5 kg x 8

Benkpress med stopp
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5

Kroc Rows(dumbells)
20 kg x 20
20 kg x 15
20 kg x 10

Knebøy
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5

Franskpress
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!